Haaptvirdeeler vum Schwammen

Inhalt

• 5 Virdeeler vum Schwammen
• 1. Wierkt de ganze Kierper
• 2. Stärkt Gelenker a Bänner
• 3. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren a Fett ze verbrennen
• 4. Kampf Stress a verbessert d'Erënnerung
• 5. Verbessert d'Atmung

Schwammen ass e Sport dee Kraaft verbessert, Muskelen ofstëmmt an de ganze Kierper schafft, Gelenker a Bänner stimuléiert an hëlleft mat Gewiichtkontrolle a Fettverbrennung. Schwammen ass en aerobe Sport passend fir all Alter, eeler, schwanger Fraen oder Puppelcher, well et eng Zort kierperlech Aktivitéit ass mat wéineg Risiko an Impakt op d'Schanken. Léiert méi iwwer Babyschwammen a 7 gudde Grënn fir Äre Puppelchen a Schwammen ze setzen.

Et gi verschidde Schwammstiler a Modalitéiten déi kënne praktizéiert ginn: Crawl, Réck, Broscht a Päiperlek, awer an den éischte Klassen ass et normal datt den Enseignant ganz Basis Saache léiert, wéi zum Beispill léieren Angscht virum Waasser ze verléieren a wësse wéi schwammen, zum Beispill. Beispill. Lues a lues léiert d'Persoun e puer Übungen an Techniken, déi him hëllefen, richteg ze schwammen. Dofir ass et recommandéiert Schwammcoursen 2-3 mol d'Woch ze huelen, all Kéier 30 bis 50 Minutten.

5 Virdeeler vum Schwammen

Schwammen huet vill Gesondheetsvirdeeler, ënner deenen mir kënnen ernimmen:

1. Wierkt de ganze Kierper

Schwamme ass e ganz komplette Sport, dee meescht vun de Kierpermuskele funktionnéiert, am Géigesaz zu deem wat am Bodybuilding geschitt, zum Beispill, wou Übunge méi lokaliséiert gemaach ginn.

Zousätzlech erhéicht dëse Sport d'Muskelflexibilitéit, sou datt et déi kierperlech Aktivitéit ass, déi vun Dokteren empfohlen gëtt fir bei der Erhuelung vu Verletzungen oder während der Erhuelungszäit no der Operatioun ze hëllefen.

2. Stärkt Gelenker a Bänner

Dëse Sport hëlleft d'Gelenker a Bande ausgeübt a gesond ze halen, wärend och d'Flexibilitéit an d'Haltung vum Kierper verbessert gëtt.

Zousätzlech ass dëst e Sport passend fir all Alter well et ass en nidderegen Impakt Sport wéi Waasserkëssen Auswierkungen, besonnesch besonnesch fir eeler Alter wou de Risiko vu Verletzungen méi grouss ass.

3. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren a Fett ze verbrennen

Well dëst e Sport am Waasser gemaach ass, ginn d'Muskele gezwongen eng méi grouss Ustrengung ze maachen, wat d'Erhéijung vun de Kalorien ophält. Awer wéi all Sport, hänkt d'kaloresch Ausgab vum Schwammen of vun der Intensitéit vum Bewegung a Gewiichtsverloscht, vu senger Associatioun mat enger gesonder, ausgewogener a kalorienarme Diät.

4. Kampf Stress a verbessert d'Erënnerung

Schwamme fördert Freed a Wuelbefannen, well d'Ausübung d'Zefriddenheet an d'Stëmmung verbessert. Zousätzlech verbessert et och d'Blutzirkulatioun an d'Blutt-Oxygenéierung, schliisslech verbessert d'Erënnerung a Begrënnungsfäegkeet.

5. Verbessert d'Atmung

Schwammen ass e Sport mat groussen Atmungsfuerderungen, wat d'Atmung an d'erobesch Kapazitéit staark verbessert. Mat Schwammen gëtt et eng méi grouss Verstäerkung vun der Broschtmauer Muskelen, wat e bessere Kontraktioun an Expansioun vun der Lunge erméiglecht, sou datt d'Longen d'Blutt besser oxygenéieren.