13 Schrëtt fir total Selbstléift z'erreechen

Inhalt

• 1. Stop mat Iech selwer mat aneren ze vergläichen
• 2. Maacht Iech keng Suergen iwwer anerer hir Meenungen
• 3. Erlaabt Iech Feeler ze maachen
• 4. Denkt drun Äre Wäert läit net wéi Äre Kierper ausgesäit
• 5. Hutt keng Angscht gëfteg Leit ze loossen
• 6. Veraarbecht Är Ängscht
• 7. Vertrau dech selwer fir gutt Entscheedungen ze treffen
• 8. Huelt all Geleeënheet am Liewen Kaddoen oder kreéiert Är eege
• 9. Setzt Iech selwer als éischt
• 10. Fillt Schmerz a Freed esou voll wéi Dir kënnt
• 11. Übung Frechheet an der Ëffentlechkeet
• 12. Kuckt d'Schéinheet an den einfache Saachen
• 13. Sidd léif mat Iech selwer
• Fir matzehuelen

D'lescht Joer war eng schwéier fir mech. Ech hu wierklech mat menger psychescher Gesondheet gekämpft a leiden ënner Depressioun a Besuergnëss. Kuckt mech ëm aner schéin, erfollegräich Fraen, hunn ech mech gefrot: Wéi maachen se et? Wéi kréien se et fäerdeg sou ze spieren gutt?

Ech wollt erausfannen, an ech wollt mat anere Fraen deelen, déi, wéi ech, frou wollte fillen - wollte spieren gutt. Tippen op meng kreativ Energie, hunn ech mech virgeholl eng Ressource ze kompiléieren déi jidderee kéint benotzen. Ech hunn Fraen gefrot déi ech wousst: Wat sinn Är Mantraen a Gewunnechte vu Selbstversuergung?

Wat se mir gesot hunn, war béid revolutionär an eng total No-Brainer zur selwechter Zäit. Wann ech se kann üben, weess ech, Dir kënnt et och. Hei sinn 13 Rezepter fir Selbstléift déi einfach an der Praxis sinn a villsäiteg an hire Virdeeler.

1. Stop mat Iech selwer mat aneren ze vergläichen

Mir sinn sozialiséiert fir kompetitiv ze sinn, sou datt mir eis mat aneren vergläichen ass natierlech. Awer et kann geféierlech sinn. Et huet just kee Sënn sech selwer mat engem aneren um Planéit ze vergläichen, well et nëmmen een ass. Éischter, fokusséiert op Iech selwer an Är Rees. D'Verrécklung vun Energie, alleng, hëlleft Iech fräi ze fillen.

2. Maacht Iech keng Suergen iwwer anerer hir Meenungen

An deem selwechte Sënn, maacht Iech keng Suergen iwwer wat d'Gesellschaft denkt oder vun Iech erwaart. Dir kënnt net jidderee glécklech maachen, sou dat ass eng Verschwendung vun Zäit a wäert Iech nëmmen op Ärer Rees verlangsamen fir de beschten ze sinn.

3. Erlaabt Iech Feeler ze maachen

Mir kréien ëmmer erëm vu klengem u gesot "Keen ass perfekt, jidderee mécht Feeler." Awer wat Dir méi al gëtt, wat Dir méi Drock fillt Iech ni ze versoen. Schneid dech e bësse lass! Maacht Feeler fir datt Dir léiert a wuesse vun hinnen. Emfänkt Är Vergaangenheet. Dir ännert dauernd a wiisst vu wien Dir eng Kéier war a wien Dir haut sidd a wien Dir enges Daags wäert sinn.

Also, vergiesst dës Stëmm an Ärem Kapp déi seet datt Dir perfekt muss sinn. Maacht Feeler - vill vun hinnen! D'Lektiounen, déi Dir kritt, sinn onbezuelbar.

4. Denkt drun Äre Wäert läit net wéi Äre Kierper ausgesäit

Dëst ass fundamental! Esou vill Saachen op der Welt wëllen Iech vun dëser mächteger Wourecht oflenken. Heiansdo bestätegt och Ären eegene internaliséierte Sexismus Är Gedanken iwwer Inadequatioun. Dir sidd wäertvoll well Dir sidd Dir, net wéinst Ärem Kierper.

Also, trait wat Dir Iech gutt fillt. Wann et vill ass oder wann et e bëssen ass, trait wat Dir Iech zouversiichtlech, komfortabel a glécklech fillt.

5. Hutt keng Angscht gëfteg Leit ze loossen

Net jiddereen iwwerhëlt Verantwortung fir d'Energie déi se an d'Welt setzen. Wann et een ass deen Toxizitéit an Äert Liewen bréngt a si huelen net d'Verantwortung dofir, da kéint dat heeschen datt Dir vun hinnen ewech gitt. Hutt keng Angscht dëst ze maachen. Et ass befreiend a wichteg, och wann et ka penibel sinn.

Denkt drun: Schützt Är Energie. Et ass net ruppeg oder falsch selwer aus Situatiounen oder der Gesellschaft vu Leit ze entfernen, déi Iech ofleeën.

6. Veraarbecht Är Ängscht

Wéi falsch, Angscht ze fillen ass natierlech a mënschlech. Refuséiert Är Ängscht net - verstitt se. Dës gesond Übung kann wierklech mat Ärer mentaler Gesondheet hëllefen. Är Ängscht ze froen an ze evaluéieren hëlleft Iech Kloerheet ze kréien an Themen ze demaskéieren an Ärem Liewen déi Iech Angscht gemaach hunn. Dat kann ofwiesselnd hëllefen e puer - wann net all - vun Ärer Angscht ze linderen.

7. Vertrau dech selwer fir gutt Entscheedungen ze treffen

Mir bezweifelen sou dacks un eis selwer an eis Fäegkeet ze maachen wat richteg ass, wa mir meeschtens an eisen Häerzer wëssen wat am Beschten ass. Denkt drun datt Är Gefiller valabel sinn. Dir verléiert kee Kontakt mat der Realitéit. Dir wësst selwer besser wéi en aneren, also sidd Äre beschten Affekot.

8. Huelt all Geleeënheet am Liewen Kaddoen oder kreéiert Är eege

Den Timing ass ni perfekt fir deen nächste grousse Schrëtt an Ärem Liewen. Den Opbau kann net ideal sinn, awer dat sollt Iech net zréckhalen fir Är Ziler an Dreem z'erreechen. Anstatt de Moment ze gräifen, well et kann ni méi zréck kommen.

9. Setzt Iech selwer als éischt

Fillt Iech net schlecht iwwer dëst ze maachen. Fraen, besonnesch, kënne gewinnt sinn anerer fir d'éischt ze stellen. Och wann et eng Zäit an eng Plaz fir dëst ass, sollt et net 'eng Gewunnecht sinn, déi Iech Äert mentalt oder emotional Wuelbefanne kascht.

Fannt d'Zäit fir ze dekompriméieren. Ouni ze dekompriméieren an ze lueden kënnt Dir Iech selwer schwéier belaaschten. Egal ob et den Dag am Bett verbréngt oder dobausse an der Natur, fannt wat hëlleft Iech ze dekompriméieren an Zäit dofir ze widmen.

10. Fillt Schmerz a Freed esou voll wéi Dir kënnt

Erlaabt Iech d'Saache voll ze spieren. Lean a Péng, fäert an Ärer Freed, a setzt keng Limitatiounen op Är Gefiller. Wéi Angscht, Schmerz a Freed sinn Emotiounen déi Iech hëllefen Iech selwer ze verstoen an am Endeffekt ze mierken datt Dir net Är Gefiller sidd.

11. Übung Frechheet an der Ëffentlechkeet

Gitt d'Gewunnecht Äert Geescht ze schwätzen. Frechheet ass wéi e Muskel - e wiisst méi wéi een en ausübt. Waart net op d'Erlaabnes e Sëtz um Dësch ze huelen. Maacht mat am Gespréich. Bedeelegt Är Gedanken. Maacht Handlung, a wësst datt Är Stëmm genau sou wichteg ass wéi déi aner.

12. Kuckt d'Schéinheet an den einfache Saachen

Probéiert op d'mannst eng schéin, kleng Saach ronderëm Iech all Dag ze bemierken. Notéiert et a sidd dankbar dofir. Dankbarkeet gëtt Iech net nëmme Perspektiv, et ass essentiell fir Iech Freed ze fannen.

13. Sidd léif mat Iech selwer

D'Welt ass voll mat haarde Wierder a Kritik - füügt Ären net zum Mix bäi. Schwätzt frëndlech mat Iech selwer, an nennt Iech net béis Saachen. Feiert Iech selwer. Dir sidd sou wäit komm a gewuess sou vill. Vergiesst net selwer ze feieren, an net nëmmen op Ärem Gebuertsdag!

Fir matzehuelen

Och wann Dir Iech net besonnesch staark fillt, denkt drun wéi wäit Dir kommt, wéi Dir iwwerlieft hutt. Dir sidd hei, grad elo, lieweg a mächteg doriwwer eraus Ärem Wëssen. A sidd Gedold mat Iech selwer. Selwer Léift kann net vun haut op muer geschéien. Awer mat der Zäit wäert et sech an Ärem Häerz nidderloossen.

Jo, Dir kënnt kämpfen, awer Dir wäert op dës Momenter zréckkucken a kucken wéi se op Ärer Rees Schrëtt sinn fir de beschte Dir ze sinn.

D'Alison Rachel Stewart ass eng Kënschtlerin an de Schëpfer vu Rezepter fir Selbstléift, eng gemeinsam Initiativ déi Gewunnechten, Praktiken a Meditatioune fir Selbstbetreiung a Wellness feiert. Wann hatt keng personaliséiert Elementer fir hiren Etsy Store erstellt, kënnt Dir Alison fannen, Lidder mat hirer Band ze schreiwen, Illustratiounen ze schafen, oder hir kreativ Energie an en neie Projet auszeüben. Follegt hatt op Instagram.