5 gesondheetlech Virdeeler vum Übungsrad

Inhalt

• 1. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
• 2. Schützt Gelenker
• 3. Erhöht d'Resistenz an Téin d'Been
• 4. Verhënnert Kardiovaskulär Krankheet
• 5. Reduzéiert Stress
• Wéi de Velo richteg upasst

Den Übungsfiets ass eng vun de populärsten Weeër fir ze trainéieren fir Gewiicht ze verléieren an de muskulesche Widderstand vun Äre Been ze erhéijen.

D'Übung an dëser Aart vun Ausrüstung kann a Spinningcoursen, am Fitnessstudio oder am Confort vun Heem gemaach ginn, well Dir kënnt verschidden Aarte vu Bewegungsbikes kafen, déi de Bedierfnesser vun jidderengem upassen an déi finanziell Disponibilitéit.

Och wa fir e puer Leit et wéi eng ganz repetitiv a langweileg Übung schéngt, ass d'Wourecht datt dës Zort Übung verschidde gesondheetlech Virdeeler huet, besonnesch fir Gewiicht ze verléieren, Är Been ze verbesseren an Är Häerzgesondheet ze verbesseren.

1. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

Dëst ass eng exzellent Kardiovaskulär Übung, déi Iech erlaabt Iech bis zu 260 Kalorien an nëmmen 30 Minutten ze verbrennen, e wichtegen Alliéierte fir jiddereen ze sinn, Gewiicht ze verléieren oder e bësse lokaliséiert Fett eliminéieren.

Übung mam Übungsbike kann och vun deenen benotzt ginn, déi versichen eng mager Muskelmass ze erhéijen, soulaang et net iwwerdriwwen ass, hëlleft et Fett ze verbrennen, an nëmmen déi schlank Mass gëtt während Gewiichtstraining gebaut.

Kuckt eng Diät fir Äre Vëlo Workout ofzeschléissen a méi séier Gewiicht ze verléieren.

2. Schützt Gelenker

Ausübung um Übungsvëlo oder u Spinning Coursen am Fitnessstudio deelhuelen, zum Beispill, si super Optiounen fir de Fitness ze behalen beim Erholen vun orthopädesche Verletzungen.

Dëst ass well dës Aart vu Bewegung, wann et richteg gemaach gëtt, den Impakt op den Hütt, Knéi a Knöchelgelenken staark reduzéiert, besonnesch am Verglach mat aner Aktivitéiten wéi zum Beispill Lafen, Seel sprangen oder Fussball spillen, zum Beispill.

Kuckt och wat fir ze iessen fir Är Gelenker ze schützen an ze verstäerken.

3. Erhöht d'Resistenz an Téin d'Been

Muskelausdauer ass d'Fäegkeet vun engem Muskel fir weider ze funktionnéieren wann e laang benotzt gouf. Also, wann Dir mat Widderstand op engem Übungsvëlo pedalléiert, passen d'Muskele sech un a gi méi staark a méi gestëmmt, besonnesch an de Been an am Hënner.

Duerch d'Erhéijung vun der Kraaft an d'Ausdauer vun engem Muskel ass et och méiglech d'Gesondheet vun de ronderëm Schanken a Bänner ze verbesseren, wat eng Erhéijung vun der Kraaft an alldeeglechen Aktivitéiten verursaacht, Verletzunge verhënnert.

4. Verhënnert Kardiovaskulär Krankheet

Übung um Übungsbike ass eng wichteg Zort Kardiovaskulär Übung, well et de Blutdrock senkt, d'Häerzfunktioun verbessert an de Bluttzockerspigel kontrolléiert. Zousätzlech reduzéiert et och schlecht Cholesterin, wärend de gudde Cholesterin erhéicht, de Risiko vun der Stollbildung erofgeet.

Sou ass et méiglech verschidde Gesondheetsprobleemer ze vermeiden wéi zum Beispill héije Blutdrock, Häerzinfarkt, Schlaganfall oder Thrombose, zum Beispill.

Kuckt och 9 Planzen déi Är Häerzgesondheet schütze kënnen.

5. Reduzéiert Stress

Huelt en 30-Minutte Bewegungsfahrrad oder gitt eng Klass spannen et verursaacht de Kierper méi Adrenalin an Endorphinen ze verëffentlechen, wat hëlleft de Stressniveau staark ze reduzéieren, zousätzlech zum Immunsystem ze stäerken an e Gefill vu Freed an Euphorie ze schafen.

Kuckt eng Lëscht vun Entspannungstechniken déi hëllefe Stress ze entlaaschten.

Wéi de Velo richteg upasst

Wësse wéi een den Trainingsrad benotzt a reguléiert ass ee vun de wichtegste Schrëtt fir gutt Resultater ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Dofir ass et wichteg e puer Detailer ze wëssen wéi:

• Sëtz Héicht: soll et erlaben, nom Sëtzen, de Been liicht gebéit ze halen wann de Pedal an der ënneschter Positioun vun der Bewegung ass;
• Sëtzpositioun: muss de Knéi parallel zum Pedal erlaben;
• Handlebar: et sollt méiglech sinn de Guidon mat den Äerm liicht gebéckt ze erreechen, de Réck riicht ze halen an d'Schëllere relax ze halen.

A Spinning Coursen hëlleft den Enseignant normalerweis all Persoun hire Vëlo unzepassen, besonnesch wann et déi éischte Kéier dës Aart vun Übunge mécht.