Wat veruersaacht meng Bauchbüll, a wéi behandelen ech en?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Aarte vu Bauchbéi
• Blootung
• Adrenal Stress Fett
• Post-Schwangerschaft Bauch
• Menopausal hormonell Bauchbéi
• Béier Bauch
• Liewensmëttel Intoleranz
• Gemeinsam Gewiichtsgewënn
• Wéi gestiermt Bauchknäppchen
• Diät an Übung
• Medikamenter
• Stress reduzéieren
• Méi Schlof kréien
• Chirurgie
• Wat bestëmmt Fettallokatioun
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Net all Bauchbullen sinn d'Resultat vu iwwerschësseg Fett oder Gewiichtsgewënn. Och wann Gewiichtsgewënn d'Ursaach ass, gëtt et keng séier Fix oder Wee fir Gewiicht aus engem spezifeschen Deel vun Ärem Kierper ze verléieren.

Zevill Kalorien ophuelen kann Gewiichtsgewënn verursaachen, awer e protrudéierende oder ausgeprägte Bauch kann och d'Resultat vun Hormonen, bloating oder aner Faktoren sinn.

Weiderliesen fir iwwer déi méiglech Ursaache vum Bauchbuedem ze léieren a wat Dir doriwwer maache kënnt.

Aarte vu Bauchbéi

Blootung

Bloating ass d'Gefill vum Drock oder Schwellung am Bauch. Déi heefegste Ursaache si gefaange Gas oder iessen ze vill an enger kuerzer Zäit. D'Sensatioun vu Bloating kann Bauch distention verursaachen, wat eng sichtbar Schwellung oder Verlängerung vun Ärem Bauch ass.

Distention passéiert wann d'Sensatioun vu bloated Ausléiser Ärem Gehir reagéiert andeems Dir Är Membran erofgeet an Är Bauchmauermuskelen entspaant.

Mat Gassiness an ze vill giess, aner gemeinsam Grënn vun bloating och:

• Verstopfung
• reizbar Darm Syndrom (IBS)
• bestëmmte gynäologesch Bedéngungen, sou wéi ovaresch Zysten
• bakteriell Infektiounen
• gastroparesis, wouduerch eng verspéiten Bauchéiren

Adrenal Stress Fett

Stress ass eng natierlech Äntwert op eng gesi Bedrohung. Wann Dir mat enger Bedrohung konfrontéiert sidd, seet eng Kombinatioun vun Nerven an hormonellen Signaler Är Adrenal Drüsen fir Adrenalin, Cortisol an aner Stresshormonen ze befreien.

Stress ass normalerweis kuerzlieweg, an Äre Kierper ass erëm normal. Wann Dir mat Stress konfrontéiert sidd, bleift Äre Kierper an dësem Zoustand. Et gëtt Beweiser datt chronesche Stress Bauchfett eropgeet an Verlaangen no Liewensmëttel déi Bauchfettgewiicht verursaachen.

Post-Schwangerschaft Bauch

Äre Kierper geet duerch eng Zuel vun Ännerunge wärend der Schwangerschaft, an e wuessende Bauch ass dat offensichtlechst. Och wann Dir ongeféier 13 Pond verléiert wann Dir Gebuert hutt, ass et méiglech datt Dir méi wéi dat gewonnen hutt während Ärer Schwangerschaft.

Är Bauchbüll kann och d'Resultat vu flësseger Retention oder Bauchtrennung sinn (Diastasis recti).

Bauchtrennung kann während oder no der Schwangerschaft optrieden. Et geschitt wann Äre wuessend Gebärmutter déi zwee laang Muskelen verursaacht déi parallel an Ärem Bauch getrennt sinn.

Menopausal hormonell Bauchbéi

Gewiichtsgewënn ass eng allgemeng Effekt vun der Menopause. Déi hormonell Verännerungen déi zum Gewiichtsgewënn bäidroen fänken tatsächlech während der Perimenopause un, e puer Joer virun der Menopause.

Menopausal Gewiichtsgewënn beaflosst haaptsächlech de Bauch. Faktoren, déi zu Bauchfett an dësem Stadium vum Liewen bäidroen, enthalen:

• Schwankungen an Hormonen wéi Östrogen
• Insulinresistenz
• ofgeholl Muskelmasse
• schlof Entzuch

Béier Bauch

Och wann Studien keng Verbindung tëscht Béier an Bauchperm fonnt hunn, sinn et Grënn firwat Béier drénken Iech e grousse Bauch ginn. Wat Dir méi drénkt, wat méi Kalorien Dir verbrauchen, wat zu Gewiichtsgewënn bäidroe kéint.

Béier gëtt mat Hopfen gemaach, an Hopfen enthalen Phytoöstrogenen, déi Planzverbindunge sinn, déi ähnlech Effekter zum weibleche Geschlecht Hormon Östrogen hunn. Och wann et net bewisen ass, gëtt et Spekulatioun datt d'Phytoöstrogenen am Béier de Wee änneren Äre Kierper Bauchfett.

Liewensmëttel Intoleranz

Liewensmëttelintoleranz, wat net mat Liewensmëttelallergie ze verwiessele ass, ass Schwieregkeeten verschidde Liewensmëttel ze verdauen. Et gëtt och Nahrungsempfindlechkeet genannt. Et ass an de leschte Joere vill méi heefeg ginn a betrëfft bis zu geschätzte 20 Prozent vun der Weltbevëlkerung.

Liewensmëttel intoleranz kann bloating féieren nodeems Dir bestëmmte Liewensmëttel giess. Mat der Sensatioun vu bloating an engem oflenkende Bauch, hutt Dir vläicht aner Symptomer wéi Gas, Bauchschmerz an Diarrho.

Molkerei, Gluten, a Kaffein sinn allgemeng Liewensmëttelintoleranzen.

Gemeinsam Gewiichtsgewënn

Obwuel Gewiichtsgewënn iwwer Äre Kierper verbreet kënne ginn, sinn e puer Leit méi ufälleg fir Bauchgewiicht ze kréien wéi anerer. Gewiichtsgewënn ass normalerweis d'Resultat vu méi Kalorien verbrauchen wéi Dir duerch reegelméisseg Kierperfunktiounen a kierperlech Aktivitéit verbrennt.

Schlofentzuch a Stress sinn och mat Iwwerschoss a Gewiichtsgewënn verbonnen.

Wéi gestiermt Bauchknäppchen

Dir kënnt e Bauchbüll erofsetzen, awer wéi Dir et maacht hänkt vun der Ursaach of.

Diät an Übung

Ären Aktivitéitsniveau erhéijen an gesünder Iessen a manner Kalorien iessen kann Iech hëllefen d'Gesamtgewiicht ze verléieren.

Et ass net méiglech Gewiichtsverloscht zu engem bestëmmten Deel vun Ärem Kierper ze limitéieren, awer folgend Empfeelunge kënnen Iech hëllefen de Bauch méi kleng ze maachen:

• Eat méi Faser fir Äert Darm regelméisseg ze halen a Gewiicht ze verléieren.
• Limitéiert Alkohol, wat mat Bauchfettgewiicht verbonnen ass.
• Vermeit Liewensmëttel mat héijen Zocker, Transfetter a raffinéierte Kuelenhydrater, wat zu Gewiichtsgewënn a Bloustéierung bäidroe kënnt.
• Drénkt vill Waasser fir Ären Appetit am Scheck ze halen an d'Verstopfung ze vermeiden.
• Lift Gewiichter aus a maacht aner Resistenzstraining, déi gewisen gouf Bauchfett ze reduzéieren.
• Maacht aerobic Übung, dat ass eng vun den effektivsten Übungen, fir visceral Fett lasszeginn.
• Maacht Übungen, déi sech op Äre Kär konzentréieren, sou wéi Planken, Brécken, a Crunches.

Medikamenter

E puer Medikamenter kënne mat Bauchbullen hëllefen, och:

• Faser Ergänzungen a sanft Abféierungsmëttel fir Verstopfung ze entlaaschten
• probiotika, déi hëllefe kënnen Gewiicht ze verléieren an Héichwäerter ze reduzéieren
• Medikamenter fir IBS Behandlung
• hormonell Ersatztherapie (HRT) fir Menopause

Stress reduzéieren

Weeër fannen fir Stress ze entlaaschten kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren an Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren.

Dir kënnt probéieren:

• Entspanungstechnike wéi Meditatioun a Yoga
• Zäit mat beléiften oder engem Hausdéier verbréngen
• Musék lauschteren
• trëppeltour oder Vëlo
• eppes ze maachen Dir genéissen
• engem waarme Bad huelen

Méi Schlof kréien

Genéisst genuch Schlof kann hëllefen Äert Gewiicht ze halen a Stress ze managen. Zil fir siwen bis aacht Stonnen pro Nuecht, wa méiglech.

E puer Weeër fir besser Schlof ze kréien:

• maach eppes entspaant virum Bett
• Vermeiden Écran Zäit fir eng Stonn oder zwou virum Schlafengehen
• maacht Äre Schlofëmfeld esou gemittlech wéi méiglech
• kuckt en Dokter wann Dir dacks midd midd gëtt oder Schwieregkeeten hutt

Chirurgie

Chirurgie kann benotzt ginn fir Bauchtrennung ze korrigéieren, déi duerch Schwangerschaft verursaacht gëtt oder eng aner Aart vun der Belaaschtung am Bauch.

Wann Dir Iech vun Ärem Bauchbüll stéiert, kann eng kosmetesch Prozedur, wéi eng Bauchmaach oder Liposuktioun, d'Quantitéit vu Fett an Ärem Bauch reduzéieren. Schwätzt mat engem qualifizéierte kosmetesche Chirurg fir Berodung iwwer déi richteg Prozedur fir Iech.

Wat bestëmmt Fettallokatioun

Dir kënnt fäeg sinn eppes iwwer d'Quantitéit vu Fett op Ärem Kierper ze maachen, awer Faktoren iwwer Är Kontroll bestëmmen wéi d'Fett verdeelt gëtt.

Fett allocation ass bestëmmt duerch:

• Alter
• Geschlecht
• Genetik
• hormonellen Niveauen

Fir matzehuelen

Egal ob Äre Bauchbult d'Resultat ass vun ze vill Burger oder Béier, engem medizinesche Zoustand oder Är Hormonen, Dir hutt Optiounen. Lifestyle Verännerungen, wéi Diät an Übung, a medizinesch a kosmetesch Behandlungen kënnen all hëllefen Iech vu Bauchbüll lass ze ginn, ofhängeg vun der Ursaach.