Beat Burnout!

Inhalt

• Bewäertung fir

Vu baussen kann et ausgesinn wéi wann Dir eng vun deene Fraen sidd, déi alles hunn: interessant Frënn, eng héichprofiléiert Aarbecht, e schéint Heem an eng perfekt Famill. Wat vläicht net sou offensichtlech ass (och fir Iech) ass datt Dir an der Wahrheet um Enn sidd vun Ärem iwwerpréifende klenge Seel. Et gëtt Burnout genannt, Puppelchen.

"Burnout ass en emotionalen an heiansdo kierperlechen Zoustand wou Dir net méi fokusséiere kënnt, d'Aktivitéiten hunn hir Bedeitung verluer an Dir hält just un Äre Fangernagelen fest", seet d'Barbara Moses, Dokter, e Beruffsmanagement Beroder an Auteur vun D'Gutt Noriicht Iwwer Karriären (Jossey-Bass, 2000). "Frae si méi ufälleg dofir wéi Männer, well se mengen datt se alles maache kënnen. Si fille de Besoin fir super Karriärfraen ze sinn an och héich Standarde fir sech selwer als Mammen, Partner an Heembesëtzer ze setzen." Fir Burnout ze schloen:

1. Huelt nach méi un. Kléngt verréckt, awer et ass net, wann et méi vun de richtege Saachen ass. "Fraen tendéieren unzehuelen datt et Aarbecht ass, Aarbecht, Aarbecht, gefollegt vun Heem, Heem, Heem", seet den Nicola Godfrey, Matgrënner / Chefredakter vu ClubMom.com. Aner Interessen ze verfolgen (e Film mat Frënn ze gesinn, oder eng wëchentlech Keramikcours ze huelen) gëtt Iech eng revitaliséierend Oflenkung.

2. Identifizéieren déi richteg Quell. Dacks geschitt Burnout wann Dir iwwerschafft sidd, awer net ëmmer. "Ech hunn d'Leit gesinn ausbrennen well d'Natur vun hirer Aarbecht se net engagéiert", seet de Moses. "Bewäert ob Dir Aarbecht maacht, fir déi Dir grondsätzlech net gëeegent sidd."

3. Kompromëss net wann et drëm geet ze trainéieren. Endorphine sinn den natierlechen Antidot vum Kierper fir Stress. "Ech hu mech ni als eng Aart vu 5 Auer geduecht", seet d'Julie Wainwright, President / Chief Executive Officer vun Pets.com. "Awer wéinst mengem hekteschen Zäitplang ass et déi eenzeg Kéier wou ech trainéiere kann. All Dag Übung hält mech verstänneg."

4. Béien aus heiansdo. "Fraen tendéieren d'Konsequenze vum Nee ze iwwerschätzen, awer normalerweis hunn se dës Viraussetzungen ni getest", seet de Moses. "Vill vun de Saachen, op déi d'Leit sech op der Aarbecht bedeelegen, besonnesch, sinn diskretionär. Wann Dir wësst wat wierklech fir Äert Wuelbefannen noutwenneg ass, ass et heiansdo einfach ze refuséieren."

5. Passt op Äre Pacingstil un. Gleefs du de ganzen Dag beschäftegt? Oder musst Dir op e puer Saachen gläichzäiteg fokusséieren? Wann Äre Stil um limitéierten Projeten Enn vum Spektrum ass, probéiert 30 Minutte méi fréi un d'Aarbecht ze kommen fir Zäit ze prioritäréieren. Oder huelt Pausen vum Telefon an E-Mail, sou datt Dir op d'Aufgab konzentréiere kënnt.

Bewäertung fir