Den Ufänger Guide fir Barre Class

Inhalt

• Wéini sinn d'Barre Workouts sou trendy ginn?
• D'Virdeeler vu Barre Workouts
• Wat erwaart Dir vun enger Barre Klass
• Wat fir eng Barre Klass ze droen
• Wéi e Barre Workout sech géint de Cardio opstellt
• Bewäertung fir

Dir sicht eng Barre Workout Klass fir d'éischte Kéier ze probéieren, awer wësst net wierklech wat derzou erwaart? Hei ass d'Basis 101 Rendez-vous: "Déi meescht Barre-baséiert Klassen benotzen eng Kombinatioun vun Haltungen inspiréiert vum Ballet an aner Disziplinnen wéi Yoga a Pilates", seet d'Sadie Lincoln, Grënner vun barre3 Fitness. "D'Barre gëtt als Requisite benotzt fir ze balancéieren wärend Übungen déi sech op isometresch Stäerkttraining konzentréieren (hale Äre Kierper nach ëmmer während Dir e spezifesche Set vu Muskelen kontraktéiert) kombinéiert mat héije Reps vu klenge Bewegungsbewegungen." Gitt och net iwwerrascht wann Är Barre-Klass liicht handheld Gewiichter enthält fir de Verbrenne während all deenen Reps ze bréngen, souwéi Matten fir geziilte Käraarbecht.

Virun, méi iwwer de Barre Workout Trend, d'Virdeeler, a wat Dir eigentlech erwaart ier Är Barre Klass.

Wéini sinn d'Barre Workouts sou trendy ginn?

Frot Iech firwat dës Boutique Studios a Spezialitéitsklassen iwwerall opdauchen? Lincoln, deen hiren éischte Studio am Joer 2008 opgemaach huet, weist op den Trend Richtung Gemeinschaft. "Vill vun eis hunn an haarden Zäiten entdeckt datt mir méi kleng a méi verbonne Klassen hunn. Mir hu eng Plaz gebraucht wou mir eise Kierper konnten ausbalancéieren an eis op eis beschäftegt a stresseg Deeg virbereeden."

D'Tanya Becker, Matgrënner vu Physique 57 mengt d'Resultater sinn de Grond fir den Dreck (deen inspiréiert ass vun der Retro Fitness Bewegung gestart mat der Lotte Berk Method). "D'Frae gesinn d'Resultater séier mat der Barre Klass, et ass en One-Stop-Shop deen all Essentiale vun engem gutt ofgerënnten Übungsprogramm enthält, plus et ass perfekt fir Fraen déi kuerz Zäit hunn. Dat ass e Workout dat Fraen ëmmer brauchen!"

D'Virdeeler vu Barre Workouts

Nach ëmmer net op Barre Class verkaf? Wann Dir souz an Ärem Stull sëtzt an dëst liest, da wëllt Dir vläicht nach eng Kéier denken. Laut Lincoln sinn déi grouss Virdeeler vun der Barre Klass eng verbessert Haltung, Muskeldefinitioun, Gewiichtsverloscht, erhéicht Flexibilitéit a reduzéierter Stress. Plus, Frae bei bal all Fitnessniveau kënne sech fir eng Barre Klass umellen: Souwuel Lincoln wéi de Becker soen datt Barre Klassen perfekt gutt si fir schwangere Fraen well se keen groussen Impakt hunn. Si kënne souguer mat Ongläichgewiicht hëllefen - e gemeinsamt Thema wärend der Schwangerschaft wéinst deem wuessende Bauch - a Stabilitéit. (Probéiert doheem Barre Workout mat eisem Startpack vu 4 kleng-awer-verréckt-effektiv-barre-inspiréiert Kärbeweegungen.)

Wat erwaart Dir vun enger Barre Klass

Du hues de Sprong geholl an Iech fir e Barre-Klass ugemellt. Waat elo? Wärend d'Erfahrung Studio zu Studio ënnerscheeden, seet de Becker datt déi typesch Klass (wéi eng Physique 57 Ufänger Sessioun) Iech duerch en dynameschen an erfrëschende Workout hëlt. Dir fänkt mat enger Erwiermung an enger Sequenz vun Uewerkierperübungen un, déi fräi Gewiichter, Push-ups, Planken an aner Beweegunge fir d'Bizeps, Triceps, Këscht, a Réckmuskelen zielen.

Als nächst benotzt Dir de Ballet Bar an Äert eegent Kierpergewiicht fir d'Resistenz fir op den Oberschenkel a Sëtzmuskelen ze fokusséieren. Äre Kär gëtt déi ganz Klass engagéiert an dann um Enn gezielt.

Fir d'Ofkillung, gitt Dir duerch eng Serie vu Strécke fir Flexibilitéit ze erhéijen an Är Muskelen z'erhuelen. Déi meescht Klassen si 60 Minutten, seet de Lincoln, an e puer Studios (wéi déi meescht barre3 Standuerter) kënne souguer Kannerbetreiung wärend der Klass ubidden. (Zesummenhang: Dëse Barre Studio Abs Workout sculpt e staarke Kär ouni Ausrüstung)

Wat fir eng Barre Klass ze droen

Wann Dir Är Workout Kleedung wielt, denkt un Yoga Kleedung, suggeréiert Lincoln. Leggings (mir gär dës méi bezuelbar Lululemon Look-Alikes), eng Sportsbh, an en Tank maachen den Trick. Wéi fir Schong, Dir braucht et net! Gitt barfuß oder maacht d'Klass a grippy Socken fir ze rutschen. (Verbonnen: Trainingsausrüstung déi Iech ausgesäit a wéi eng Ballerina fillt)

Wéi e Barre Workout sech géint de Cardio opstellt

Ee vun de beschten Deeler iwwer Barre Klassen ass datt se Stäerktraining kombinéieren an Cardio, seet de Becker, sou datt Dir Fett verbrannt a Muskele baut zur selwechter Zäit. (Dës intensiv Barre-Klass doheem verduebelt als Cardio!) "Eis Technik konzentréiert sech op d'Stäerkung vun de Muskelen, a Muskelgewebe verbrennt 15 Mol sou vill Kalorien wéi Fett. Wat méi staark Dir sidd, wat méi Kalorien Dir verbrennt d'ganz Auer. "

Awer et ass net alles ëm de Concours: Barre ass tatsächlech ee vun de beschten Ergänzunge fir Lafen an aner High-Impact Aktivitéiten (hei ass firwat). Zäit fir déi Schichten ze pumpen!

Bewäertung fir