Wat ass d'Moyenne Gewiicht fir Männer?

Inhalt

• Wéi vergläichen d'Amerikaner sech mam Rescht vun der Welt?
• Wéi gi Gewiichtberäicher bestëmmt?
• Wat ass d'Relatioun tëscht Héicht a Gewiicht?
• Wat sinn e puer aner Weeër fir Är Kierperkompositioun ze bestëmmen?
• Taille-zu-Hip Verhältnis
• Kierperfett Prozentsaz
• Wéi kënnt Dir Äert Gewiicht managen?
• Setzt realistesch Gewiichtsverloscht Ziler
• Follegt eng gesond Ernärung
• Opgepasst op Portiounsgréissten
• Übung deeglech
• Wat ass d'Takeaway?

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wéi vill waacht den duerchschnëttlechen amerikanesche Mann?

Den duerchschnëttlechen amerikanesche Mann vun 20 Joer a méi weit. Den duerchschnëttleche Taille-Ëmfang ass 40.2 Zoll, an déi duerchschnëttlech Héicht ass just iwwer 5 Féiss 9 Zoll (ongeféier 69,1 Zoll) grouss.

Wa se no Altersgrupp opgedeelt sinn, sinn déi duerchschnëttlech Gewichte fir amerikanesch Männer wéi follegt:

Wéi d'Zäit weidergeet, ginn d'amerikanesch Männer a Statur a Gewiicht erop. , den duerchschnëttleche Mann huet 166,3 Pond gewien a war bei 68,3 Zoll (just iwwer 5 Meter 8 Zoll) grouss.

Amerikanesch Frae bericht och eng Erhéijung vun Héicht a Gewiicht mat der Zäit.

, déi duerchschnëttlech Fra huet 140,2 Pond gewien a war 63,1 Zoll grouss. Zum Verglach, waacht 170,6 Pond, huet en Taille-Ëmfang vun 38,6 Zoll, an ass knapps 5 Féiss 4 Zoll (ongeféier 63,7 Zoll) grouss.

Hei ass méi iwwer firwat dat geschitt a wat Dir maache kënnt fir Äert Gewiicht an engem gesonde Beräich fir Är Statur ze halen.

Wéi vergläichen d'Amerikaner sech mam Rescht vun der Welt?

D'Duerchschnëttsgewiicht vu Leit an den USA an Nordamerika als Ganzes ass méi héich wéi all aner Regioun op der Welt.

Am 2012 bericht BMC Public Health déi folgend Duerchschnëttsgewiichter no Regioun. D'Moyenne gouf mat Daten aus 2005 berechent, an op kombinéiert Statistike fir Männer a Fraen ugewisen:

• Nordamerika: 177,9 Pond
• Ozeanien, dorënner Australien: 163,4 Pond
• Europa: 156,1 Pond
• Lateinamerika / Karibik: 149,7 Pond
• Afrika: 133,8 Pond
• Asien: 127,2 Pond

D'Weltmoyenne fir d'Gewiicht vun engem Erwuessenen ass 136,7 Pond.

Wéi gi Gewiichtberäicher bestëmmt?

Duerchschnëttsgewiichter ze kompiléieren ass einfach genuch, awer e gesond oder ideal Gewiicht ze bestëmmen ass e bësse méi komplizéiert.

Ee vun den heefegsten Instrumenter dofir ass de Body Mass Index (BMI). BMI benotzt eng Formel déi Är Héicht a Gewiicht involvéiert.

Fir Äre BMI ze berechnen, deelt Äert Gewiicht a Pond duerch Är Héicht an Zoll am Quadrat. Multiplizéiert dat Resultat mat 703. Dir kënnt dës Informatioun och an eng.

Fir ze wëssen ob Äre BMI normal ass oder ob en an eng aner Kategorie fält, kuckt d'Informatiounen hei ënnen:

• Ënnergewiicht: alles ënner 18,5
• Gesond: alles tëscht 18.5 a 24.9
• Iwwergewiicht: alles tëscht 25 an 29.9
• Fettleibeg: alles iwwer 30

Och wann de BMI net direkt Kierperfett moosst, korreléiere seng Resultater eppes enk mat de Resultater vun anere Kierperfettmessmethoden.

E puer vun dëse Methoden enthalen:

• Hautfaarf deck Moossungen
• Densitometrie, déi Gewiichter an der Loft mat Gewiicht ënner Waasser verglach vergläicht
• bioelektresch Impedanzanalyse (BIA), déi eng Skala benotzt déi Elektroden enthält; méi elektresche Widderstand ass mat méi Kierperfett verbonnen

Wat ass d'Relatioun tëscht Héicht a Gewiicht?

De BMI ass net ëmmer e perfekt Instrument fir ze moossen ob Äert Gewiicht am gesonden oder normale Beräich ass.

En Athlet, zum Beispill, ka méi wéi engem Net-Sportler vun der selwechter Héicht weien, awer a vill bessere kierperlechen Zoustand sinn. Dat ass well Muskel méi dichter ass wéi Fett, wat zu engem méi héije Gewiicht bäidréit.

Geschlecht ass och eng Iwwerleeung. Frae tendéiere méi Kierperfett wéi Männer. Och eeler Erwuessen tendéiere méi Kierperfett a hu manner Muskelmass wéi jonk Erwuessener vun der selwechter Héicht.

Wann Dir eng vernünfteg Schätzung vun engem ideale Gewiicht fir Är Héicht sicht, da kuckt d'folgend Tabelle:

Wat sinn e puer aner Weeër fir Är Kierperkompositioun ze bestëmmen?

Eng vun den Haaptlimitatioune vum BMI ass datt et d'Kierperkompositioun vun enger Persoun net berécksiichtegt. E schlanke Mann an e breede Schëllere Mann vun der selwechter Héicht hu vläicht ganz verschidde Gewiichter awer gläich fit.

Et ginn aner Miessungen, déi Iech eng méi genau Iddi kënne ginn, ob Dir e gesond Gewiicht hutt oder net.

Taille-zu-Hip Verhältnis

Een esou Mooss ass d'Taille-zu-Hip Verhältnis. D'Taille-zu-Hip Verhältnis ass wichteg well d'Gewiicht an der Bauchregioun gespäichert gëtt Iech e méi héicht Risiko fir gewësse Gesondheetszoustand, inklusiv Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis.

Miessunge ginn an Ärer natierlecher Taille (direkt iwwer Ärem Bauchknäppchen) wéi och am breetsten Deel vun den Hëfte an den Hënner geholl.

Am 2008 huet d'Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) e Maximum Taille-zu-Hip Verhältnis vun 0,90 fir Männer a 0,85 fir Fraen empfohlen. Verhältnisser vun 1.0 respektiv 0.90 stellen Männer a Fraen am héije Risiko fir Gesondheetsprobleemer.

Trotz senger Gesamtnëtzlechkeet gëtt d'Taille-zu-Hip-Verhältnis net fir jiddereen empfohlen. E puer Gruppen, abegraff Kanner an déi mat engem BMI iwwer 35, kënne feststellen datt aner Methoden eng méi korrekt Bewäertung vun hirer Fitness bidden.

Kierperfett Prozentsaz

Et gi verschidde Weeër fir Äre Kierperfett Prozentsaz ze bestëmmen, abegraff Hautfolddicke Miessungen an Densitometrie. Ären Dokter oder e perséinlechen Trainer kann dës Zort Tester maachen.

Online Rechner kënnen och Miessunge wéi Är Héicht, Gewiicht an Handgelenkëmfang benotze fir Äre Kierperfett Prozentsaz ze schätzen.

Den American Council on Exercise (ACE), eng Organisatioun fir Fitnessfachleit, benotzt folgend Klassifikatiounen fir männlecht Kierperfett Prozentsaz:

Wéi kënnt Dir Äert Gewiicht managen?

Eng gesond Gewiicht ze halen kann hëllefen eng Rei vu Probleemer ze vermeiden, wéi:

• Häerzkrankheet
• Typ 2 Diabetis
• Arthritis

Wann Dir e puer Pond fale musst fir bei Äert Idealgewiicht ze kommen, hei sinn e puer wichteg Schrëtt fir Iech dohinner ze kréien:

Setzt realistesch Gewiichtsverloscht Ziler

Amplaz op e grousst grousst Bildziel ze fokusséieren, zielt op e klengt Zil. Zum Beispill, anstatt dëst Joer 50 Pond ze verléieren, viséiert e Pond d'Woch ze verléieren.

Follegt eng gesond Ernärung

Är Ernärung sollt sech haaptsächlech op folgend Liewensmëttel konzentréieren:

• Uebst
• Geméis
• Vollkorn
• niddereg-Fett oder nonfat Molkerei
• schlank Proteinen
• Nëss a Som

Limitéiert Äre Konsum vun Zousatzzocker, Alkohol a gesäiert Fetter.

Opgepasst op Portiounsgréissten

Probéiert Är üblech Iesse Portiounen an der Halschent ze schneiden. Wann Dir normalerweis zwou Tranche Pizzaen e Samschdeg den Owend hutt, dann hutt Dir nëmmen een an e puer Zaloten. E Food Journal kann Iech hëllefen ze verfollegen wat a wéi vill Dir ësst.

Übung deeglech

Zil fir 30 bis 40 Minutten all Dag oder op d'mannst 150 Minutte pro Woch. Äert Übungsregime sollt Cardio, Kraaft Training a Flexibilitéitübungen enthalen. Dir kënnt och mat engem Frënd oder Familljemember schaffen fir Iech ze motivéieren opstoen a réckelen.

Wat ass d'Takeaway?

Och wann en 69,1 Zoll grouss ass an e Gewiicht vun 197,9 Pond kann "Duerchschnëtt" fir en amerikanesche Mann sinn, dat weist awer och e BMI vun 29.1 un - den héijen Enn vun der "Iwwergewiicht" Klassifikatioun. Duerchschnëtt heescht net ëmmer ideal, op d'mannst an den USA.

Dir sollt och am Kapp behalen datt et e puer verschidde Formelen a Berechnunge ginn déi ideal Gewiicht a Relatioun mat der Héicht bestëmmen. Keen vun hinnen ass perfekt. Dir kënnt just dat richtegt Gewiicht fir Äre grousse Frame sinn, och wann eng aner Moossnam Iech als Iwwergewiicht bezeechnen.

Gesond Gewiicht ass net ëmmer eng Garantie fir eng gutt Gesondheet. Dir kënnt en normale BMI hunn, awer wann Dir fëmmt an net Übung hutt oder richteg iesst, sidd Dir ëmmer nach a Gefor fir Häerzkrankheeten an aner Basisdaten.

Wann Dir Är Gesondheet besuergt sidd, schwätzt mat Ärem Dokter.

Si kënnen Iech hëllefen ze verstoen wou genau Äert Gewiicht op de Spektrum fällt a wéi dëst mat Ärer allgemenger Gesondheet bezéie kann. Wann néideg, kënne se hëllefen e gutt Zilgewiicht fir Iech ze setzen a mat Iech un Strategien ze schaffen fir dohinner ze kommen.