28 ASMR Ausléiser fir Angschtrelief, Schlof, a Méi

Inhalt

• Kläng
• Si geflüstert
• Blosen
• Kratzer
• Tippen
• Säit dréinen
• Schreiwen
• Tippen
• Kréien
• Humming
• Buzzing
• Knätsch
• Plakeg Fanger
• Waasser fällt erof
• Ticketen Auer
• Motor gehummert
• Kaz purring
• Kierperlech
• Ouer Pinselen
• Hoer spillen
• Massage
• Situatiounsweis
• Bestëmmte Wierder
• Perséinlech Opmierksamkeet
• Roll spillen
• Aen Kontakt
• Visuell
• Handbewegungen
• Kuckt een sech konzentréiert
• Faarf swatching
• Lackmëschung
• Liicht Musteren
• Wat et mécht
• Kann et sexuell sinn?
• Kann jiddereen et fillen?
• Ënnen Linn

ASMR, oder autonom sensoresch Meridianantwort wann Dir de léiwer Begrëff léiwer, ass iwwerall elo.

Är Social Media Feeds si méiglecherweis voll vu Leit déi iwwer hir Liiblingstrigger schwätzen. YouTube ass mat Vlogger gelueden déi probéieren de Sound ze fannen deen hinnen an e Zoustand schéckt.

Wann Dir ëmmer nach déi berühmt Kribbelen Sensatioun sicht, kuckt net weider. Hei, mir briechen 28 vun den heefegsten Trigger a firwat se schaffen.

Kläng

Genau wéi se kléngt, sinn dës Geräischer dacks mëll an entworf fir Iech en ultimativen relaxen Erliefnes ze ginn.

Si geflüstert

Ee vun den heefegsten ASMR Ausléiser, sanft Geflüster kann zu Gefiller vu Rou an Entspanung féieren, wéi eng rezent Etude bemierkt.

E puer soen den einfachen Toun, deen involvéiert een deen lues an e Mikrofon flüstert, kann och mat Schlofthemen hëllefen.

Blosen

Blosschlëss schaaft en ähnlechen Effekt wéi et geflüstert gëtt. Wann e bléie Wand entsprécht, kann dëse populär ASMR Ausléiser Iech an e gudde Schlof vun der Nuecht schécken.

Kratzer

Kratzen kann e liicht kontroversen ASMR Ausléiser sinn. Och wa populär, kann et e puer Leit de falsche Wee reiben.

Awer wann Dir an den Toun vun engem sidd deen Metal, Plastik oder souguer hir Neel direkt iwwer e Mikrofon kraazt, da sidd Dir wahrscheinlech eng tipplerend, berouegend Sensatioun. Heiansdo kënnt Dir souguer opgereegt fillen.

Tippen

Tapping ass ähnlech wéi déi uewe genannten ASMR Ausléiser. Et handelt normalerweis un de Kläng vun den Neel op verschidde Flächen, ënner anerem Glas an Holz, a fördert Entspanung.

Säit dréinen

Repetitive Kläng sinn an de Top fënnef beléifste Trigger abegraff, no enger Etude vun 2015. Säitendréi fält sécher an dës Kategorie.

Déi mëll, knusprech Geräischer déi d'Zeitungen, Zäitschrëften a Bicher maachen, kënne gemellt Symptomer vun der Angst berouegen an Iech super roueg maachen.

Schreiwen

Schreiwe Kläng kann eng staark tintellend Sensatioun provozéieren. E puer soen datt se och eng Persoun schlofe schécken.

ASMR Videokreatoren wielen dacks fir een vun zwee Tools: Stëfter déi e knaschteg Toun oder méi weichert Bleistift produzéieren.

Tippen

Typing ASMR kann Iech entweder schlofen oder mat der Konzentratioun hëllefen. Dacks gi verschidde Keyboards benotzt fir variéiert Kläng ze kreéieren. Acryl Nägel kënnen d'Sensatiounen erhéijen.

Kréien

Ähnlech wéi Säitendréngungen, lauschteren dem Krimpling vu Pabeier oder Plastikstounen kënnen Entspanung ausléisen, hëlleft Iech de-Stress.

Humming

Fir e puer ass de Sound vun enger Persoun humming en Erschénge. Fir anerer wierkt et wéi e Nomëtteg Lullaby. Dir musst erausfanne wéi eng Säit vum Ziedel Dir opgeet.

Buzzing

Buzzing Ausléiser ginn normalerweis vun elektresche Saachen erstallt, zum Beispill Raschen.

E puer vun dëse vibréiere Kläng kënnen sanft genuch si fir e berouegend Erfarung. Déi aner sinn e bësse méi aggressiv. Natierlech gëtt dëst ëmmer nach als relaxend vun e puer Leit gesinn.

Knätsch

Wann et drëm geet ASMR Videoen ze kauen, hutt Dir se entweder gär oder se hate se.

Et gëtt e puer Crossover tëscht dësem Ausléiser an dem koreanesche Konzept vu Mukbang: eng interaktiv Iessenerfahrung wou d'Iddere selwer grouss Quantitéite vu Liewensmëttel verbrauchen, an d'Zuschauer äntweren.

Awer d'ASMR iessen fokusséiert méi op déi Kläng, déi aus engem Mond kommen, egal ob et haart a knaschteg oder mëll a slurpy ass.

Plakeg Fanger

E mëllen Toun deen dacks angenehm ass ze lauschteren, plakeg Fanger ASMR ass genau wéi et kléngt.

D'Leit placéieren entweder hir Fangeren op plakegen Objete wéi Band oder benotzen eng Substanz wéi Hunneg fir hir Fangeren an de Mikrofon ze "hänken".

Waasser fällt erof

Egal ob et einfach Tropfen oder fléissend Geräischer sinn, den natierleche Klang vum Waasser kann onheemlech relax sinn.

Tatsächlech, laut der National Sleep Foundation, kann et souguer d'Schlofqualitéit verbesseren wann Dir et op all Nuecht verléisst.

Ticketen Auer

D'Widderhuelung vun engem tickende Auer kléngt zimlech natierlech um Gehir. Wann Dir e puer Hëllef braucht Schlof oder Studie, da kann et den ASMR Ausléiser fir Iech sinn.

Motor gehummert

Den Nolauschterende Motor vun engem Gefier lauschteren kann e puer Leit berouegen an anerer irritéieren. Et ass alles ëm perséinlech Wiel.

Kaz purring

Cat purring ass en komeschen berouegenden Toun. Mat der Fäegkeet fir sech z'entspanen an eng léif zouzemaachen Sessioun ze maachen, ass et ee vun de schéinsten ASMR ausgeléist.

Kierperlech

Kierperlech ASMR Ausléiser ginn normalerweis mat der Hëllef vun engem Tool erstallt, egal ob dat eng Pinsel oder Ueleg ass.

E puer Leit hunn se gär well se fille wéi se am Video mam ASMR Creator sinn, wat d'Sensatiounen erhéijen.

Ouer Pinselen

Makeup Pinselen maachen déi perfekt Ouer Pinsel ASMR Technik. Egal ob et e klenge Eyeshadow Pinsel ass, e gréissere Kabuki Design, oder souguer d'Büstele vun engem Raséierbürt, d'Kläng kënnen super berouegend sinn ze lauschteren.

Hoer spillen

Är Hoer gespillt ze hunn ass am richtege Liewen entspaant, sou datt et Sënn mécht datt nozekucken an ze lauschteren déiselwecht Äntwert provozéiere kënnt.

Hoer Spill ASMR ëmfaasst eng Zuel vun Tools, vu Fanger, déi duerch Strenge lafen bis zu den Pinselen vun Hoer Pinselen.

Massage

Eng Persoun kucken, déi eng aner Persoun masséiert, kann zu den typeschen ASMR Kribbelen resultéieren - sief et eng déif Kappmassage oder e Réckmassage mat Ueleg.

Situatiounsweis

Fannt Dir ëmmer eng gewëssen Ëmfeld oder Aktivitéit besonnesch relax? Situational ASMR Videoe sinn vläicht déi fir Iech.

Bestëmmte Wierder

Interessanterweis kënnen e puer Wierder eng schléift ASMR Äntwert ausléisen.

Wierder mat de Buschstawen S, P, a K tendéieren benotzt (a geflüstert) wéinst de berouegende Kläng déi se produzéieren.

Awer e puer Wierder kënnen Iech un e vergaange Gedächtnis erënneren, positiv Gefiller erzielen.

Perséinlech Opmierksamkeet

Fir de Stress ze entlaaschten an e gudde Nuetsschlof ze garantéieren, kënnen d'perséinlech Opmierksamkeet ASMR Videoen hëllefen.

Den Erzieler mécht en direkte Kontakt mat der Kamera, placéiert hir Hänn no bei der Lëns wéi wa se Äert Gesiicht beréieren. Si schwätzen och an engem entspannende an agreabel Toun.

Roll spillen

Roll-spill ASMR implizéiert Iech selwer an d'Mëtt an engem typesch entspaante Szenario ze setzen. Denkt Coiffeurssalon oder Spa an Dir sidd um gudde Wee.

Wéi och ëmmer, e puer Akten involvéiere méi Nischëmfeld, wéi eng mock Tattoo Parlour oder Chirurgie. Egal wien Dir wielt, se sinn all entworf fir de-Stress.

Aen Kontakt

Dësen ASMR Ausléiser handelt iwwer laang dauerhafter direkten Alekontakt, deen d'Zuschauer e Gefill vun Intimitéit a Begleedung gëtt.

Visuell

Fir dës Videoe musst Dir den Toun net lauschteren. D'visuell ass entwéckelt fir staark genuch ze sinn fir eng ASMR Äntwert ze förderen.

Handbewegungen

A vill ASMR Videoen integréieren Handbewegungen an en aneren Trigger wéi geflüstert. Awer déi mëll a sanft Bewegung eleng ka sech entspanen an Iech schlofen.

Kuckt een sech konzentréiert

Kuckt een, ob een molen oder studéiert, kann e tingling a berouegend ASMR Äntwert opruffen. Dëst ass well se verschidde gemeinsam Trigger kombinéieren, dorënner Pinselgeléiser a weich schwätzen.

Faarf swatching

Soft Kläng sinn wat fir eng Faarf swatching ASMR ass alles ëm. Schéinheetsfans si sécher fir dës mat sengem Make-up Fokus ze falen. Produit Bewäertunge si just e Bonus.

Lackmëschung

Verflacken trocken kucken ass vläicht mind-numbingly langweileg, awer kuckt et mixen? Dat ass eng aner Geschicht. Tatsächlech kann et souguer eng tintelen, berouegend Sensatioun ausléisen.

A wa kombinéiert mat geflüstert a sanft Geräischer, kënnt Dir eng nach méi staark Äntwert erwaarden.

Liicht Musteren

Och wa verschidde Liichtquelle bekannt si mam Schlof z'ënnerbriechen, schéngt d'Entspanung déi liicht ASMR fördert dësen Effekt ze blockéieren.

Also, wann Dir no engem soundlose Wee sicht de-Stress an der Nuecht ze sinn, probéiert e Liicht-up Video ze kucken.

Wat et mécht

Et gëtt kaum eng Wëssenschaft fir ze beweisen wéi oder firwat ASMR existéiert.

Awer vill Leit beschreiwe Kribbelen, déi duerch de Réck vun hire Kapp a Picken stinn - souwéi Gefiller vun Entspanung a Fridden - wann se hir perséinlech Ausléiser lauschteren oder kucken.

Zréck am Joer 2012 huet een Neurologe sech gefrot ob ASMR en Zeeche vun enger mini angenehmer Anfang kéint sinn. Alternativ huet hien hypothetiséiert datt verschidde Kläng einfach e Wee waren fir dem Gehirnsreaktioun vum Gehir ze aktivéieren.

Och wa kee sech sécher ass um Prozess, hunn e puer Studien d'Virdeeler vun dëse selwer gemellt Gefiller iwwerpréift.

Eng Studie, publizéiert am PeerJ am 2015, bestëmmt datt ASMR kann eng kuerzfristeg Verbesserung vun Symptomer vun chronesche Schmerz an Depressioun resultéieren.

Eng méi rezent Etude behaapt déi éischt ze sinn déi emotional Verännerunge verursaacht duerch ASMR.

Participanten déi ASMR erlieft hunn eng bedeitend Erhéijung vu positiven Emotiounen a Gefiller vu sozialer Verbindung ausgestallt. Si hunn och däitlech reduzéiert Häerzraten bewisen.

De Moment awer, ASMR bleift ganz vill e Rätsel.

Kann et sexuell sinn?

Et hänkt vun der Persoun of. Och wann e puer Leit vläicht keng vun den uewe genannten Ausléiser sexuell fannen, anerer fannen verschidde Kläng a Visuals fir erotesch ze sinn.

Déi meescht YouTubers am ASMR Feld produzéieren hir Videoe net mat Sex am Kapp, awer si fille sou datt se kucken wéi se net abnormal sinn.

An enger 2015 Studie vu 475 Leit, 5 Prozent vun de Befroten hu gemellt ASMR Videoe fir sexuell Stimulatioun ze gesinn.

Eng zweet Etude, publizéiert an der Empirical Musicology Review, huet sexuell Arousal fonnt als allgemeng ASMR Gefill.

Kann jiddereen et fillen?

ASMR betrëfft net jiddereen.

Verschidde Leit entwéckelen eng ASMR Äntwert bal direkt. Anerer huelen et e bëssen Zäit fir den Ausléiser ze fannen dee passend fir si ass.

Verschiddener kënnen et ni iwwerhaapt fillen.

Dëst kéint wéinst der Neurodiversitéit sinn: de Fakt datt eenzel mënschlech Gehirer eng Tonne Differenzen hunn.

Ënnen Linn

Mat Milliounen ASMR Videoen an der Existenz ass de Phänomen e wuessende Bestanddeel vun der moderner Kultur. Awer d'Kribbelen an Entspanung ass ni garantéiert.

Also, ob Dir no Ärem individuellen Trigger (s) sichen oder op dat ganzt Konzept opginn, maacht Dir.

Lauren Sharkey ass Journalistin an Autor déi spezialiséiert ass an d'Fraen Themen. Wann hatt net probéiert e Wee ze entdecken fir Migrän ze verbannen, da ka se fonnt ginn d'Äntwerten op Är lëschteg Gesondheetsfroen ze entdecken. Si huet och e Buch geschriwwen, wat jonk weiblech Aktivisten iwwer de Globus profiléiert an amgaang ass eng Gemeinschaft vu sou Widderstand ze bauen. Fang hatt op Twitter.