Frot den Trainer: Gewiichter

Inhalt

• Bewäertung fir

Q:

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Maschinnen a gratis Gewiichter ze benotzen? Braucht ech se allebéid?

A: Jo, am Idealfall sollt Dir déi zwee benotzen. "Déi meescht Gewiichtmaschinne ënnerstëtzen Äre Kierper fir eng Muskelgrupp ze isoléieren an/oder sécherzestellen datt Dir déi richteg Form hält", seet d'Katie Krall, en zertifizéierten Trainer zu Colorado Springs, Colo. fir zousätzlech Muskelen ze benotzen fir Äre Kierper ze stabiliséieren." E puer "Hybrid" Maschinnen, sou wéi déi vu FreeMotion, benotze Kabele fir Resistenz an eliminéieren vill vun der Ënnerstëtzung, obwuel se ëmmer nach Är Bewegung zu engem gewësse Grad guidéieren.

Et gëtt keng haart a séier Regel iwwer wéini Maschinnen oder Hantelen ze benotzen, awer hei sinn e puer Richtlinnen: Wann Dir en Ufänger sidd, fänkt mat Maschinnen un a füügt fräi Gewiicht a Kabelbewegungen un wéi Dir méi mat der Übung vertraut sidd. Wann Dir op d'mannst dräi Méint konsequent Kraafttraining gemaach hutt, benotzt Maschinnen fir Übungen déi méi schwéier Gewiicht involvéieren - wéi Squats a Këschtpressen - oder fir Iech ze hëllefen déi richteg Form ze léieren wann Dir eng nei Übung fir d'éischte Kéier probéiert.

Bewäertung fir