Frot den Expert: 8 Pain Relief Tipps fir Psoriatic Arthritis

Inhalt

• 1. Wéi kann e kierperlechen Therapeut mir mat psoriatescher Arthritis hëllefen?
• 2. Wat kann ech bei enger Sessioun erwaarden?
• 3. Wat Übungen oder Strëpsen kënne mat Schmerzlindung hëllefen?
• 4. Ginn et Übungen oder Strecken, déi ech vermeiden sollten?
• 5. Wat Übungen oder Strécke kënne mat der Mobilitéit hëllefen?
• Psoriatic Arthritis
• Wéi geet Dir mat Psoriatic Arthritis?
• 6. Ginn et Assistenzapparaten déi ech berücksichtege sollten?
• 7. Wéi weess ech ob meng Péng normal ass oder ze vill?
• 8. Wéi eng Ännerunge kann ech maachen wann ech meng Aarbecht managen.

1. Wéi kann e kierperlechen Therapeut mir mat psoriatescher Arthritis hëllefen?

Physesch Therapie kann hëllefen d'Gelenkschmerz ze reduzéieren, d'Gelenksmobilitéit ze verbesseren an Iech Strategien léieren fir Är Symptomer ze managen. E kierperlechen Therapeut (PT) schafft mat Iech op engem fir eng Behandlungs Approche z'entwéckelen déi spezifesch ass fir Är psoriatic Arthritis (PsA) Symptomer.

Tools, déi Äre PT ka benotzen fir Schmerz ze reduzéieren an Är Liewensqualitéit ze verbesseren, enthalen:

• sanft Übung
• Modalitéite wéi Hëtzt oder elektresch Stimulatioun
• soft-tissue Mobiliséierung
• gemeinsam Mobiliséierung
• adaptiven Equipement Empfehlungen
• kierperlech Ausbildung

2. Wat kann ech bei enger Sessioun erwaarden?

Wärend Ärem initialen Besuch wäert Äre PT eng Evaluatioun ausféieren an e Behandlungsplang entwéckelen, deen Äre Besoinen am Beschten entsprécht. Wann Dir schwéier Schmerz erlieft hutt, kann d'Sessioun sech fokusséieren op Modalitéite wéi Hëtzt, Äis, Laser, Ultraschall oder elektresch Stimulatioun ze benotzen fir Är Onbequemlechkeet ze reduzéieren.

Wann Är Schmerzniveauen ofgeschaaft sinn, kann Äre PT Iech Übunge weisen fir Är Gelenkmobilitéit ze verbesseren an d'Onbequemlechkeet ze reduzéieren. PTs benotze och manuell Therapie (praktesch Behandlung) fir de Stress am Weichgewebe ronderëm de betraffene Gebidder ze reduzéieren. Dir kritt och en Heemprogramm fir Iech ze hëllefen Är Symptomer eleng ze managen.

3. Wat Übungen oder Strëpsen kënne mat Schmerzlindung hëllefen?

Jidderee lieft mat PsA wäert liicht aner Symptomer erliewen.

Dofir ass et schwéier eng Rei vu generesche Stretchen an Übungen ze notéieren déi jidderee hëllefen. Dëst ass firwat eng een-op-eent kierperlech Therapie Evaluatioun absolut onbedéngt ass. Äre PT wäert eng Rei vu Stretches an Übungen entwéckelen, déi Äre spezifesche Besoinen am Beschten entspriechen.

4. Ginn et Übungen oder Strecken, déi ech vermeiden sollten?

Dir sollt all Übungen oder Strecken vermeiden déi Schmerz verursaachen. Vermeit och Übungen oder Stretchs, déi Iech verursaachen zevill Zäit an de Endbereich vu Bewegung.

Stretches sollten bequem sinn. Dir braucht se net fir méi wéi 5 bis 10 Sekonnen ze halen fir Erliichterung ze kréien.

De Schlëssel fir d'Gelenkstiffness an d'Schmerz ze verlinden erhéicht d'Mobilitéit vum Gelenk. Dëst bedeit datt Dir d'Frequenz soll erhéijen, déi Dir bewegt oder ze strecken, net d'Längt vun enger Streck of. Beispiller vun Übungen, déi Dir sollt vermeiden, enthalen schwéier Gewiichter, sprangen, intensiv Sport spillen, a lafen.

5. Wat Übungen oder Strécke kënne mat der Mobilitéit hëllefen?

Übungen a Strecken hëllefen d'Gelenksmobilitéit an d'Gesondheet ze verbesseren andeems d'Zirkulatioun vu synovialer Flëssegkeet encouragéiert. Synovial Flëssegkeet wierkt wéi WD-40 fir Är Gelenker ze schmieren an eng méi glat Bewegung ze produzéieren.

Übung hëlleft och d'Blutzirkulatioun an Ärem Kierper ze verbesseren. Blutt enthält Sauerstoff an Nährstoffer déi essentiell fir Gelenk an all mëll Tissuegesondheet sinn. De Schlëssel ass Übungen a Strecken ze fannen déi nëtzlech si fir Iech.

Schwammen, Vëlos, Fouss, sanft Yoga, Tai Chi, a Pilates si Beispiller vu nëtzlechen Übungen, déi Är Symptomer net méi sollte verschäerfen.

Psoriatic Arthritis

Wéi geet Dir mat Psoriatic Arthritis?

Beäntwert 5 einfache Froen fir eng direkt Bewäertung ze kréien vun wéi Dir der emotionaler Säit vun der psoriatescher Arthritis hutt, zesumme mat Ressourcen fir Är mental Wellness z'ënnerstëtzen.

6. Ginn et Assistenzapparaten déi ech berücksichtege sollten?

Wann Dir Probleemer hutt Spazéieren, wëllt Dir vläicht e Staang oder e Walze goen benotzen fir den Drock op Är Been ze vereinfachen. Wann Dir e Staang benotzt, kann et hëllefräich sinn wann Dir nëmmen Péng an enger ënneschter Extremitéit hutt. E rullende Spazéierer kann hëllefräich sinn wann béid Been Äert Ierger ginn.

Rolling walkers hunn och e Sëtz fir Iech ze sëtzen an ze raschten, wann Dir midd sidd oder Schmerz hutt.

Eng Handgelenkbänk benotze kann hëllefräich sinn wann Dir Probleemer mat Äre Handgelenk oder Hänn hutt. Déi meescht Apdikten hunn Handgelenksplacken a Klammeren déi hëllefe hëllefe Stress op Är Gelenker ze reduzéieren.

Eng einfach Lendegéigend Klammer kann hëllefe beim Stress op der Wirbelsäit reduzéieren.

7. Wéi weess ech ob meng Péng normal ass oder ze vill?

Übungen sollten Iech keng Péng verursaachen. Awer et ass normal fir e puer Stretching oder Muskelzezéien ze fillen wann Dir Är Übungen mécht.

Déi bescht Berodung ass lues a einfach ze starten an ze kucken wéi Dir den nächsten Dag fillt. Wann Dir Iech gutt fillt, da weider mat dem selwechte Programm fir eng Woch oder zwou. Duerno kënnt Dir Är Reps a Sets lues a lues entwéckele loossen, an nei Übungen oder Strécke bäi Äre etabléierte Programm addéieren.

Wann Dir den Dag nom Training méi vill Péng hutt, wësst Dir datt Dir zevill gemaach hutt. Dir an Äre PT kënne Äert Programm deementspriechend upassen.

8. Wéi eng Ännerunge kann ech maachen wann ech meng Aarbecht managen.

Eng adäquat Restpaus ze huelen, sanft Strécke e puer Mol am Dag maachen, a gutt Haltung üben sinn Tipps déi fir all Aarbecht uwendbar sinn.

Wann Dir um Büro schaffen an um Computer, wëllt Dir vläicht eng ergonomesch Ariichtung berücksichtegen, sou datt Äre Réck riicht bleift an Äre Computerbildschierm um Auge Niveau ass.

Wann Dir en aktiven Job hutt deen d'Lift erfuerdert, da wëllt Dir Är Technik upassen wann Dir Är Flichten ausféiert. Vermeit Äre Kierper ze verdréien an erënnert Äert Been ze benotzen wann Dir Objete no um Buedem opheft.

De Gregory Minnis krut säin Doktorat a kierperlecher Therapie vun der University of St. Augustine mat engem Fokus an der orthopedescher manueller Therapie nodeems hien säi BS vun der University of Delaware verdéngt huet. Dem Greg säin Aarbechtserfarung enthält Sportsmedizin, orthopädesch kierperlech Therapie, neurologesch Reha, a fortgeschratt Bewäertung / Behandlung vu Gaatschwieregkeeten. Hien huet d'Coursen fir seng manuell Therapie Zertifizéierung ofgeschloss, déi fortgeschratt Behandlung vum Beckenkomplex, Wirbelsäule, an Extremitéiten ofdeckt. Als kompetitive Sportler a fréiere Division I Fussballspiller, de Greg genéisst mat verletzten Athleten ze schaffen a gär Zäit dobausse Vëlosweeër, Ski, a Surfen.