Frot den Ernärter: Wéi beaflosst d'Diät psoriatic Arthritis?

Inhalt

• 1. Gëtt et eng Verbindung tëscht Diät a psoriatescher Arthritis?
• 2. Wéi kann en Ernärter mech mat menger psoriatescher Arthritis hëllefen?
• 3. Wat fir Liewensmëttel recommandéiere Dir fir Leit mat psoriatescher Arthritis?
• 4. Wat fir Liewensmëttel soll ech vermeiden?
• 5. Ginn et Ergänzungen déi hëllefe fir psoriatic Arthritis?
• 6. Wou kann ech en Ernärter fannen?
• 7. Ass et OK fir Alkohol ze drénken wann ech psoriatic Arthritis hunn?
• 8. Wat soll ech op Ernärungslabel sichen?

1. Gëtt et eng Verbindung tëscht Diät a psoriatescher Arthritis?

De Risiko fir psoriatic Arthritis z'entwéckelen (PsA) ass staark vun der Genetik beaflosst, awer et ass och méi héich bei Leit déi fettleibeg sinn. Diät Ännerunge fir Gewiichtsverloscht a Gewiichtsënnerhalt kënnen d'Risiko fir d'Entwécklung vun der Konditioun ze reduzéieren. Si kënnen och den Ausdrock vun den Genen verbonne mat PsA beaflossen.

Eng gesond Ernärung kann och den Niveau vun der Entzündung an Ärem Kierper wesentlech beaflossen an Iech besser hëllefen de Schmerz ze managen.

2. Wéi kann en Ernärter mech mat menger psoriatescher Arthritis hëllefen?

En Ernärter oder enregistréierten Diätist Ernährungsberoder (RDN) kann Iech soen wéi Diätännerungen Äre PsA hëllefe kënnen. Si kënnen och d'Ënnerdréckung vun der Entzündung erklären, déi Ären Zoustand féiert.

Si sammelen eng Iesswuere Réckruff an Diätgeschicht fir Är Baseline Diät a Liewensvirstellungen ze bestëmmen. Dëst kann och eng Nährstoffanalyse enthalen fir ze bestëmmen ob Dir Nährstofflücken an Ärer Diät hutt. Si wäerten och Är Labo Aarbecht iwwerpréiwen.

Aus dësem kann de RDN hëllefen e Plang ze kreéieren mat kuerzfristegen a laangfristegen Ziler, Liewensmëttel ze enthalen, Liewensmëttel auszeschléissen, a recommandéiert Ergänzunge. Si kënnen och Ressourcen ubidden wéi Iessenpläng, Rezepter, a méi.

E RDN wäert reegelméisseg Suivi Rendez-vousen empfeelen fir Iech z'ënnerstëtzen wéi Dir Ännerunge mat der Zäit maacht. Ofhängeg vun Ären individuellen Ëmstänn, kënnen dës Rendez-vousen all zwou bis sechs Woche geschéien.

3. Wat fir Liewensmëttel recommandéiere Dir fir Leit mat psoriatescher Arthritis?

Recommandéiert Liewensmëttel enthalen déi déi entzündlech Reaktioun vum Kierper reduzéieren. Zum Beispill, Liewensmëttel héich an Omega-3 Fettsäuren kënnen hëllefen, sou wéi:

• sardinnen, Lachs an aner fetteg Fësch
• Nëss wéi Nëss
• flaxseed
• Weiden Eeër

Ären Ernärter kann och Knochen Bouillon an Ärer Ernährung encouragéieren. Bone Bouillon ass voll vu Kollagen, Kalium, Chondroitin, Glukosamin, an Hyaluronsäure. Zesummen kënnen dës Nährstoffer d'Gelenkschmerz, d'Hautgesondheet, d'Entzündung a d'Gewiichtmanagement verbesseren.

Och faarweg Geméis an Uebst kënne hëllefen, besonnesch donkel gréng, orange, a rout Iessen. Dës sollten d'Fundament vun Ärer Ernärung bilden. Si bidden Nährstoffer fir Entzündung ze kontrolléieren an oxidativen Schued un Zellen ze reduzéieren.

Beispiller enthalen:

• Beeren
• donkel bliedereg Greens wéi Collard Greens, Moschtergréng, Nippelgréng, Kale, a Spinat
• Tomaten
• brokkoli
• Bréissel Sprossen

Maacht gesond Fette wéi Olivenueleg oder Avocado mat Äre Geméis fir Iech Nährstoffer méi effizient ze absorbéieren.

4. Wat fir Liewensmëttel soll ech vermeiden?

Dir sollt Liewensmëttel vermeiden déi Gewiicht an Entzündung erhéijen. Dëst beinhalt:

• séiss Getränker wéi Soda, Limonad, a séiss Téi
• raffinéiert a verschafft Kuelenhydrater wéi Pâtisserie, Candy, Desserten, Cracker, Glace, a wäiss Nuddelen
• frittéiert Iessen
• verschafft rout Fleesch wéi Wipp a Speck
• margarine

Dir sollt och veraarbechtent Fleeschfleesch mat enger héijer Hëtzmethod wéi Roasting oder Grilling vermeiden. Dëst kann fortgeschratt Glycation Endprodukter (AGEs) bilden, wat zu enger beschleunegen Entzündung féiert.

Verschidde Leit mat PsA kënnen och profitéiere vu Kuelenhydrater limitéieren. Zum Beispill, Dir wëllt vläicht eng ketogene Diät verfollegen oder Gluten a Molkerei vermeiden. Awer et ass net vill Fuerschung datt d'Kuelestoffer limitéieren hëlleft mat PsA.

Dir wëllt och gär eng Eliminatiouns Diät probéieren, déi uewendriwwer Liewensmëttel fir véier bis sechs Wochen ausgeschloss ass. Et kann Iech hëllefen ze bestëmmen ob Ären Zoustand mat dësen Diät Ännerungen verbessert.

5. Ginn et Ergänzungen déi hëllefe fir psoriatic Arthritis?

Verschidde Ergänzunge kënnen hëllefräich sinn fir Entzündung ze kontrolléieren, Immunfunktioun, a Schmerz. Beispiller enthalen:

• turmeric
• Vitamin D
• Fësch Ueleg
• Knochen Bouillon oder Kollagen Protein

Vitamin D Ergänzung ass besonnesch wichteg wann Är Baseline Vitamin D Mangel ass.

Fuerschung weist e méi kloer Verbindung tëscht Entzündungsreduktioun a Fëschopname. Awer Fësch Ueleg Ergänzunge, besonnesch an der Phospholipid Form, kënnen och e puer Virdeeler ginn.

Curcumin ass den Haaptaktiv Zutat an der Kurkuma. Fuerschung ënnerstëtzt seng Roll bei der Reduzéierung vu Schmerz an Entzündung.

6. Wou kann ech en Ernärter fannen?

Frot Ären Dokter ob se Iech bei engem Diätetiker oder Ernärungsspidol ka verweisen. Dir kënnt och mat Ärer Versécherungsgesellschaft iwwerpréiwen, well verschidde Diätetiker an Ärer Regioun kënnen als Netzwierkprovider bezeechent ginn.

Aner Weeër fir en Ernärter oder RDN ze fannen beinhalt d'Frënn an d'Famill fir Empfehlungen. Dir kënnt och online no Lokal Diätiker sichen oder déi mat entzündleche Konditioune vertraut sinn. Vill Diätetiker bidden och laang Distanz Consultatiounen a Programmer.

7. Ass et OK fir Alkohol ze drénken wann ech psoriatic Arthritis hunn?

Alkohol ass normalerweis net recommandéiert wann Dir PsA hutt, well et mat Flare-ups verbonne war. Et kann och d'Effektivitéit vu bestëmmte Medikamenter stéieren, sou wéi Methotrexat.

Alkohol ass och eng gemeinsam Quell vun extra Kalorien, déi zu Gewiichtsgewënn féieren. Et verarmt Nährstoffer an Ärem Kierper während dem Metabolismus-Prozess. Et kann och zu méi schlechte Liewensmëttelwahle resultéieren, wat Äre Ernärungsstatus weider verschlechtert.

8. Wat soll ech op Ernärungslabel sichen?

Kuckt d'Ingredientelëscht als éischt. Wann et laang ass, schwéier ze verstoen, an Zutaten enthält déi Dir net hätten doheem, kuckt no enger propperer Alternativ.

Op enger Ernährung Faktpanel, oppassen Natrium, gesättegt Fett, an Zockergehalt. Eng héich Natrium Diät kann d'Schwellung verschlechteren an d'Schmerzen erhéijen.

Eng Diät héich an gesättigte Fette kann d'Entzündung an d'allgemeng Gesondheet verschlechteren. Dëst bedeit méi wéi 10 Prozent Kalorien a gesättigte Fett Gramm, oder méi wéi 20 Gramm fir eng 2.000 Kalorie Diät. Zockerverbrauch vu méi wéi 24 Gramm pro Dag fir Fraen a 36 Gramm pro Dag fir Männer kann zu Gewiichtsgewënn, Entzündung an e méi schlechte Ernärungsstatus féieren.

Déi gesündste Liewensmëttel komme dacks net a Packagen mat Ernärungsetiketten, oder se hunn minimal Zutaten. Dëst beinhalt Eeër, Nëss, ganz Friichten a Geméis, Fësch, Einfach Joghurt, gedréchent Bounen, an Olivenueleg.

D'Natalie Butler, RDN, LD ass eng holistesch a funktionell Medizin-baséiert registréiert Diätetiker Ernärterin. Si huet Expertise mat verschiddenen Diäten a Krankheeten, besonnesch inflammatoresch a Verdauungsbedingunge. D'Natalie huet hir eege Praxis gegrënnt, Ernärung vum Natalie, am Joer 2007. Si ass de Moment e Wellness Diätistin fir Apple, Inc., e medizinesche Rezensor fir Healthline.com, Personal Diätistin fir SuperFat, e Berodungsrot Member fir Head Health, Inc., an ënnerstëtzt verschidde aner Organisatiounen an Eenzelpersounen duerch hir Berodungs ​​Servicer.