Frot den Diätdokter: Beschleunegt Chrom Gewiichtsverloscht?

Inhalt

• Bewäertung fir

Q: Wäert Chrom Ergänzunge mir hëllefen Gewiicht ze verléieren?

A: Chrom ass bëlleg an et ass keen Stimulant, also wier et e super Fettverloscht Beschleuniger - wann et nëmmen funktionnéiert.

Elo, wann Dir en Diabetiker sidd mat engem Chrommangel, wäert et Är Glukosetoleranz e bësse verbesseren. Fir all déi aner ass Chrom Ergänzung nëtzlos (ausser Dir genéisst Spende fir scho vill rentabel Ergänzungsfirmen).

Awer loosst eis zwee Schrëtt zréck huelen: Wat ass Chrom a wéi ass dëse Fettverloscht Beschleuniger Mythos jeemools ugefaang? Chrom ass e Spuermineral dat d'Aktioun vun Insulin am Kierper verbessert. Insulin ass wesentlech de Fettverloscht Gatekeeper, also alles wat eng méi kleng Quantitéit Insulin méi effektiv mécht ass super fir Fettverloscht.

Am spéiden 1950er hunn d'Wëssenschaftler souguer Chrom de "Glukosetoleranzfaktor" genannt (ech mengen dat kéint eng Iwwerschrëft fir e Fettverloscht Ergänzung sinn) well et d'Fäegkeet ass d'Glukosetoleranz an Déierestudien ze verbesseren.

Trotz dësem ass méi Chrom net besser bei de Mënschen wann Dir schonn am Chrom Kapazitéity. Den adäquate Intake vum Chrom fir erwuesse Fraen ass op 25 Mikrogramm gesat, dat heescht wann Dir 1/2 Taass Broccoli ësst, sidd Dir schonn hallef op Är empfohlene Intake. Wann Dir all Moien e Multivitamin/Mineral Ergänzung hëlt, wäert Dir Är deeglech Intake Niveauen erreechen an dann e puer ier Dir iwwerhaapt op d'Aarbecht kommt. Wéi Dir kënnt gesinn, brauch et net vill fir d'Kapazitéit z'erreechen.

Chrom Ergänzunge kënne tëscht 200 an 1.000 Mikrogramm Chrom packen, awer all déi Luede schénge guer net de Gewiichtsverloscht ze hëllefen, sou wéi dës Auszich aus e puer Chrom-baséiert Gewiichtsverloscht Studien weisen:

• Eng 2007 Studie huet den Impakt vun 200 Mikrogramm Chrom op Fettverloscht bei Fraen gekuckt a fonnt datt d'Ergänzung "net onofhängeg Kierpergewiicht oder Zesummesetzung oder Eisenstatus beaflosst. Kierperkompositioun Ännerunge ginn net ënnerstëtzt. "
• Eng 2008 Studie déi Chrom a CLA kombinéiert (konjugéiert Linolsäuren, eng aner Gewiichtsverloscht Ergänzung Farce) huet gemellt datt dës zwee Ergänzunge fir dräi Méint ze huelen keen Afloss op "Diät- an Übung-induzéiert Verännerungen am Gewiicht a Kierperkompositioun."
• Eng 2010 Studie déi 24 Wochen gedauert huet ofgeschloss: "Ergänzung vun 1.000 Mikrogramm Chrompicolinat eleng, a Kombinatioun mat Ernärungsausbildung, huet d'Gewiichtsverloscht an dëser Populatioun vun Iwwergewiicht Erwuessener net beaflosst."

Chromium ass net de Fettverloscht Wonner datt Fernsehsendungen an Internet Annoncen et virstellen. Bleift bei Ärer Ernährung, erhéicht d'Intensitéit vun Ärer Übung, an Dir kritt besser Resultater wéi all Fettverloscht Pille kéint liwweren.

Bewäertung fir