Frot den Diät Dokter: Déi Bescht Iessen fir eng gesond Haut

Inhalt

• Flax a Flaxseed Ueleg
• Red Bell Peppers a Muerten
• Mager Rëndfleesch oder Gefligel
• Bewäertung fir

Q: Ginn et bestëmmte Liewensmëttel déi ech iessen kann fir mäi Teint ze verbesseren?

A: Jo, mat e puer einfachen Diät Tweaks, kënnt Dir hëllefen Zeeche vun Alterung ze reduzéieren wéi Falten, Dréchheet, an dënn Haut. De Saz "Dir sidd wat Dir ësst" ass besonnesch wouer wann et ëm Är Haut kënnt. Hei sinn déi bescht Iessen fir an Är Diät z'integréieren fir Ären Teint ze verbesseren:

Flax a Flaxseed Ueleg

Flax ass e Schatzkëscht fir Alpha-Linolensäure (ALA), e pflanzenbaséierten Omega-3 Fett dat e Schlësselkomponent vun der Schmierschicht ass, déi d'Haut feucht a mëll hält. Tatsächlech kann eng geréng Intake vun ALA zu Dermatitis féieren (rout, juckend Haut).

Ee super Wee fir méi Flaxseed Ueleg an Ärer Diät ze kréien: Probéiert Ernährung Knuewelek Chili Organesch Flax Seed Ueleg als Alternativ zum Olivenueleg fir Zalot Dressing; Zoufälleg Olivenueleg gouf och gewisen datt et gutt ass fir Är Haut, also alternéieren tëscht deenen zwee Ueleger fir maximal Resultater.

Red Bell Peppers a Muerten

Dës zwee Geméis sinn exzellent Quelle vu Vitamin C, wat e Schlësselspiller bei der Produktioun vu Kollagen ass (wat d'Haut fest hält) a schützt Zellen géint Schued verursaacht vu fräi Radikaler (wat zu virzäitegen Falten féiere kann).

Roude Klacken a Karotten sinn och zwee vun de bequemste gesonde Snackfooden. Schneid se a Sträifen an huel se mat Iech wann Dir ënnerwee sidd.

Mager Rëndfleesch oder Gefligel

Fuerschung weist datt Frae mat méi Falten méi wahrscheinlech manner Proteinopname hunn. An nach méi Fuerschung weist datt d'Haut vun eelere Fraen mat méi nidderegen Proteinopnahmen méi ufälleg ass fir ze knacken, räissen a briechen.

Äre Präventiounsplang: Zil e Protein enthale Liewensmëttel ze hunn (Eeër, Mager Rëndfleesch, Gefligel, Edamame Bounen, etc) bei all Ären Iessen fir optimal Proteinniveauen an Ärer Ernährung ze garantéieren - a mächteg Haut.

Dës dräi Ergänzunge fir Är Diät sinn einfach, awer d'Effekter sinn déif. Maacht just eent vun den uewe genannten Ännerunge kënnen d'Wahrscheinlechkeet vu Falten ëm 10 Prozent reduzéieren, vun der dënnter Haut ëm 25 Prozent, oder vun der Trockenheet mat 20 Prozent, laut enger 2007 Studie publizéiert am Amerikanesche Journal of Clinical Nutrition.

Bewäertung fir