Frot den Diät Dokter: Happy Hour Strategien

Inhalt

• Bewäertung fir

Q: Wat sinn déi bescht Weeër fir Happy Hour unzegoen, fir datt ech net ze séier ze buzzed kréien?

A: Wann et ëm d'Kontroll vun Ärem Buzz geet, sinn e puer Faktoren ausserhalb vun Ärer Kontroll, awer et ginn aner Saachen déi an Ärer Kontroll sinn, déi Iech hëllefe kënnen ze minimiséieren wéi tippy Dir Iech fillt. Loosst eis béid kucken.

Aus Ärer Kontroll: Genetik

Wéi séier Dir Är Gedrénks fillt ass haaptsächlech ofhängeg vun Ärer Genetik. Är Genetik bestëmmen d'Niveaue a Funktioun vun Ären Alkohol Dehydrogenase Enzymen an aner Enzyme verantwortlech fir den Ofbau vum Alkohol. Leider kënnt Dir keng vun dësen genetesche Viraussoen ëmgoen, also ass et wichteg se z'erkennen an deementspriechend ze handelen.

Leit vun asiatescher Ofstamung erliewen allgemeng d'Spülen vun hire Wangen wann se drénken wéinst Mutatiounen an dësen alkohol-metaboliséierende Enzymen. Fuerschung weist och datt Leit vun Native American Ofstamung Alkohol ganz lues metaboliséieren an dofir e Buzz méi séier fillen.

Nieft ethneschen Differenzen hunn d'Fraen allgemeng manner Alkoholdehydrogenaseniveauen, wat hinnen eng reduzéiert Kapazitéit gëtt fir Alkohol ze metaboliséieren am Verglach mat Männer.

Aus Ärer Kontroll: Hormone

Östrogen kann den Alkoholmetabolismus verlangsamen, reduzéiert d'Zäit déi et brauch fir Tipps ze fillen. Dëst ass wichteg ze berücksichtegen wann Dir op Hormonersatztherapie oder Östrogen-baséiert Gebuertskontroll sidd.

An Ärer Kontroll: Iessen

Iessen ass eng vun Äre beschte Strategien fir d'Absorptioun vum Alkohol ze luesen fir säin Héichpunkt an Ärem Bluttkrees ze stompelen an doduerch Äre Buzz ze reduzéieren. Fett a Protein sinn zwee Nährstoffer, déi d'Verleeung vun Ärem Magen verlangsamen. Eng vun den heefegste Quelle vu Fett a Protein an Ärer lokaler Bar sinn Nëss, déi och Faser enthalen, en anert Nährstoff dat d'Verëffentlechung vu Liewensmëttel a Gedrénks aus Ärem Mo verlangsamt. Frot ëmmer no enger neier Schossel Nëss an der Bar, well Dir wësst net wat fir eng Bakterien an der aktueller Schossel lafen. Wann Dir méi Wäin drénkt, wier Kéis eng méi adäquat Fett-Protein Nahrungspaarung. Aner Proteinoptiounen, déi dacks op Cocktailparty fonnt ginn a glécklech Stonnen sinn Garnelen a gefëmmt Saumon, déi lescht ass och héich u Fett.

An Ärer Kontroll: Drénkgeschwindegkeet

Am Duerchschnëtt kënnt Dir den Alkohol vun engem Gedrénks an enger Stonn metaboliséieren (no zwou Stonnen wäert Äre Blutt Alkoholgehalt komplett op Null zréckkommen), also bleift bei deem Verhältnis. Dir kënnt dëst weider optimiséieren andeems Dir Är Gedrénks liicht verdënntem. Dëst ass net méiglech mat Wäin, awer wann Dir Béier drénkt, wielt e Liicht. Fir e gemëschte Getränk, frot e puer extra Club Soda fir derbäi ze ginn. Dëst wäert den Alkoholgehalt vun Ärem Getränk verdünnen wärend de Volumen erhéicht gëtt, sou datt Äert Getränk méi laang dauert an Iech erlaabt de soziale-Zäit-zu-Buzzed Verhältnis bei der Bar.

An vergiesst net: Trotz wéi vill Dir ësst a wéi laang Dir tëscht de Gedrénks waart, no enger Koppel ass et ëmmer besser en Taxi ze huelen oder mat engem net-drénke Frënd heem ze fueren.

Bewäertung fir