Frot den Diätdokter: Wat sinn d'Virdeeler vum Juicing?

Inhalt

• Bewäertung fir

Q: Wat sinn d'Virdeeler vum rauem Uebst- a Geméisjus drénken vs d'ganz Iessen iessen?

A: Et gi keng Virdeeler fir Uebstjus ze drénken iwwer ganz Uebst ze iessen. Tatsächlech ass ganz Uebst iessen eng besser Wiel. Am Bezuch op Geméis, deen eenzege Virdeel fir Geméisjusen ass datt et Äre Konsum vu Geméis kéint verbesseren; awer Dir verpasst e puer wichteg Gesondheetsvirdeeler duerch Juice.

Ee vun de Virdeeler vum Geméis iessen ass datt se eng niddreg Energiedicht hunn, dat heescht datt Dir vill Geméis iessen (e grousse Volumen vu Liewensmëttel) ouni vill Kalorien ze iessen. Dëst huet mächteg Implikatioune wann et ëm Gewiichtsverloscht geet-manner Kalorien iessen wärend Dir Iech ëmmer voll an zefridden fillt. Plus, Fuerschung weist datt wann Dir eng kleng Zalot ësst ier Är Haaptmiel, Dir manner Kalorien wärend där Molzecht iesst. Drénkwaasser virum Iessen huet awer keen Afloss op wéivill Kalorien Dir iesst, an et erhéicht d'Gefill vu Fülle net. Geméisjus ass vergläichbar mat Waasser an dëser Situatioun.

Laut enger Etude, déi am Journal publizéiert gouf Appetit, wéi d'Fuerscher Uebst a verschiddene Forme gekuckt hunn (Apfelsaft, Apfelsauce, ganzen Apel), huet d'juiced Versioun déi Aarmst gemaach wat d'Gefill vu Vollständegkeet ugeet. Mëttlerweil huet d'ganz Uebst giess d'Fülle erhéicht an d'Zuel vun de Kalorien Studie Participanten mat 15 Prozent erofgaang am Iessen dat duerno ass.

Also Juice hëlleft Är Gewiichtsverloscht Efforten net, awer d'Gesondheet ass net alles iwwer Gewiichtsverloscht. Wäert Juicing Iech méi gesond maachen? Net genau. Juicing gëtt Äre Kierper net Zougang zu méi Nährstoffer; et reduzéiert tatsächlech d'Disponibilitéit vun Nährstoffer. Wann Dir eng Uebst oder Geméis jusst, läscht Dir all d'Faser, e Schlëssel gesond Charakteristik fir Uebst a Geméis.

Wann Dir méi Uebst a Geméis an Ärer Diät musst kréien, ass mäi Rot einfach méi Uebst a Geméis an hirer ganzer Form ze iessen. Maacht Geméis, net Kären, d'Basis vun all Molzecht - Dir wäert keng Schwieregkeeten fir Är Geméiszufuhrziler ze treffen, manner Kalorien ze iessen oder no all Molzecht zefridden ze fillen.

Meet the Diet Doctor: Mike Roussell, PhD

Auteur, Spriecher, an Ernährungsberoder Mike Roussell huet e Bachelorstudium an der Biochemie vum Hobart College an en Doktorat an der Ernährung vun der Pennsylvania State University. De Mike ass de Grënner vun Naked Nutrition, LLC, eng Multimedia Ernärungsfirma déi Gesondheets- an Ernärungsléisungen direkt un d'Konsumenten an d'Industrie Professionnelle bitt iwwer DVDen, Bicher, Ebooks, Audio Programmer, monatlecht Newslettere, Live Eventer, a Wäissbicher. Fir méi ze léieren, kuckt dem Dr Roussell säi populäre Diät- an Ernärungsblog, MikeRoussell.com.

Kritt méi einfach Diät- an Ernärungstipps andeems Dir @mikeroussell op Twitter verfollegt oder e Fan vu senger Facebook Säit gëtt.

Bewäertung fir