Mat Hëllef vun Aromatherapie fir Migränepéng ze entlaaschten

Inhalt

• Wat si Migränen?
• Wat sinn d'Symptomer vun enger Migrän?
• Wat kann eng Migrän verursaachen?
• Wéi gi Migräner diagnostizéiert?
• Lavendel Ueleg
• Peffermënzöl
• 3 Yoga Posen fir Migränen ze entlaaschten

Aromatherapie ass d'Benotzung vu Planzenextrakter fir e méi gesonde Kierper a Geescht ze kreéieren. D'Extrakter, oder "ätherescht Ueleger", kënnen e medizinescht Heelmëttel fir verschidde Krankheete ginn. Dir kënnt se entweder op de Kierper reiben oder se verdauen fir eng méi natierlech Alternativ zu Stress a Schmerz. Fuert weider ze liesen fir méi gewuer ze ginn.

Wat si Migränen?

Migränen ënnerscheede sech vu reegelméissege Kappwéi an der Stäerkt vum Schmerzfillt a Nebenwirkungen präsent. Mat typesche Kappwéi, kënnt Dir normalerweis en iwwer-de-Konter Medikamenter huelen an d'Droe ginn an e puer Minutten zu e puer Stonnen manner.

Dëst ass oft net de Fall mat Migränen. Amplaz kënne Migräner debilitéierend fillen an Iwwelzegkeet verursaachen, Empfindlechkeet fir Liicht, a Muskelnummegkeet. Si si schwéier, verstäerkt Kappwéi a kënnen iwwerall vun enger Stonn bis Deeg gläichzäiteg daueren.

Iwwer 36 Milliounen Amerikaner erliewen Migränen, a ronn 73 Prozent vun hinnen si Fraen. Migräner betraff haaptsächlech Leit tëscht dem Alter vun 15 a 55, obwuel 5 bis 10 Prozent vun alle Kanner och Migränen hunn. Migränen kënnen a Famillen lafen. Dir sidd méi wahrscheinlech Migrän ze erliewen wann Dir eng genetesch Geschicht vun hinnen hutt.]

Wat sinn d'Symptomer vun enger Migrän?

D'Symptomer vu Migränen kënnen folgendes enthalen:

• Leit mat Migränen berichten dacks Auraen, déi ähnlech sinn wéi Dir no enger Kamera Flash gesinn, an hirer Visioun. D'Aura gëtt dacks genuch genuch fir d'Fäegkeet ze gesinn ze blockéieren. Dëst dauert normalerweis vun 20 bis 60 Minutten.
• Am Géigesaz zum iwwerallgeméissene Schmerz vun enger regulärer Kappwéi, ass de Schmerz vun enger Migrän normalerweis op eng Säit vun Ärem Kapp oder an der Frontal Lobe limitéiert.
• Eng Sensatioun vu Pins a Nadelen kann an Ären Äerm a Been präsent sinn. Dat gesamt Gefill ass ähnlech wéi e Muskel "schlofen" wann Dir et net fir eng Zäit geplënnert hutt.
• Dir kënnt Aphasie erliewen oder Schwieregkeeten an Ärer Ried a Kommunikatiounsfäegkeeten. Dëst verschwënnt meeschtens séier nodeems d'Migräne ophält.

Wat kann eng Migrän verursaachen?

Migränze kënne verursaacht ginn duerch:

• Stress
• Sonneliicht
• diät
• Dehydratioun
• niddereg Bluttzocker
• hormonell Verännerungen, besonnesch bei Fraen
• aarm Schlofgewunnechten
• Jet Lag

Wéi gi Migräner diagnostizéiert?

Leider kënnen Dokteren net Blutt Tester benotzen fir ze bestëmmen ob Dir Migräner sidd oder betraff sinn. Dir sollt e Rendez-vous mat Ärem Dokter maachen, wann Dir onerwaart oder dacks Migrän erliewt. Si kënnen Iech eng offiziell Diagnos ginn an sécherstellen datt Är Migrän net d'Resultat vun engem ënnerierdesche medizinesche Zoustand sinn.

Ären Dokter wäert Är Familljegeschicht beurteelen an Är Symptomer fir eng Diagnos ze ginn. Et kann hëllefräich sinn datt Dir e Protokoll vun Äre Symptomer hält, wat Iech kann hëllefen den Dokter Är Konditioun ze verstoen.

Wéi Kann Aromatherapie fir Migränrelief benotzt ginn?
Och wa kee schlussend Beweis gewisen huet datt ätherescht Ueleger Migränen behandelen, weist e puer Fuerschung e potenziell positiven Effekt.

Lavendel Ueleg

An enger Studie am European Journal of Neuroscience publizéiert, goufen 47 Leit mat Migränen a Fallgruppen a Kontrollgruppen opgedeelt. D'Leit aus der Fällegrupp hunn Lavendel äthereschen Ueleger fir 15 Minutten inhaléiert. Leit an der Kontrollgrupp inhaléiert Paraffinwachs fir déiselwecht Zäit. All Participanten hunn opgeholl wéi schlëmm hir Schmerz all 30 Minutten fir zwou Stonnen war.

Vun insgesamt 129 Migränesch Kappwéi, hunn 92 op de Geroch vu Lavendel geäntwert wärend d'Kontrollgrupp manner wéi 50 Prozent op d'Wax geäntwert huet. Fuerscher hunn ofgeschloss datt inhalend Lavendel eng sécher Behandlung fir Migränen ze managen.

Dir kënnt Lavendel Ueleg benotzen fir Relief op e puer Weeër ze bidden. Zum Beispill kënnt Dir eng Fläsch Lavendel ätherescht Ueleg an Ärem Cabinet halen a mat Iech an enger Handtasche. Dëst erlaabt Iech en einfachen Zougang ze hunn wann Dir eng Migräne fillt. Dir kënnt och Lavendel Ueleg op Ärem Këssen sprëtzen. Schlecht Schlof kann eng Migrän ausléisen, an de Lavendel Doft kann Iech entspaant halen an Iech erlaben e bessere Nuetsschlof ze kréien.

Peffermënzöl

Peppermint Ueleg kann och als e wäertvollt Mëttel benotzen. Geméiss Essential Oils Natural Living ass Peffermënz ee vun den uewen Ueleger fir kleng Migräne wéinst senge berouegend Qualitéiten.

Aner uewen Ueleger fir Kappwéi sinn Basil, Wantergréng, an Ylang-Ylang.

Dir kënnt Peffermënz oder aner ätherescht Ueleger integréiere mat:

• e puer Drëpsen vun dësen essentielle Ueleger an Ärem Wanne setzen an an engem donkelen Buedzëmmer goen
• e puer Drëpsen op Är zwee Zeigefanger ze sprëtzen an et an Är Tempelen an de Réck vum Kapp ze masséieren
• e puer Drëpsen an e Loftbefeucher addéiere loossen an d'Ueleg an d'Loft diffuséieren

Wann Dir Bad mécht oder e Loftfaart mécht, wëllt Dir vläicht de Raum behalen, deen Dir agespaart ass. Dëst wäert hëllefen d'Loft ze halen, déi mat Essenziell Ueleg infuséiert ass.

Probéiert dës Methoden fir Migränen an der Bucht ze halen:

• Haalt e Journal iwwer wat Dir gemaach hutt, wat Dir giess, a wéi Dir geschlof hutt wann d'Migräne geschitt ass. Dëst wäert hëllefen Iech ze begrenzen wat et verursaacht.
• Fänkt d'essentiell Ueleger regelméisseg an Är alldeeglech Routine z'integréieren ier e Migrän och ufänkt. Dëst kann hëllefen Äre Kierper ze berouegen an Äre Stress am Allgemengen ze reduzéieren, net nëmmen wann eng Migränie geschitt.
• Bleift op engem normale Schlofplang.
• Bleift hydratiséiert
• Bleift eng gesond Ernärung.

Dir sollt e Rendez-vous mat Ärem Dokter plangen wann Dir keng Erliichterung fanne kënnt. Zesummen, kënnt Dir mat engem personaliséierten Behandlungsplang kommen deen Är Symptomer reduzéiere kann oder lindert.

3 Yoga Posen fir Migränen ze entlaaschten