Arméiert Iech selwer mat Aarmkreesser

Inhalt

• Instruktiounen:

Dës onintimidéierend Erwiermung kritt Äert Blutt bewegt a kann hëllefen de Muskeltonus an de Schëlleren, Trizeps a Bizeps ze bauen.

Wat et méi ass, kann et zimlech iwwerall gemaach ginn - och an Ärem Wunnzëmmer wann Dir Är Liiblings Netflix Serie binge kuckt.

Dauer: 5-7 Minutten, pro Dag

Instruktiounen:

1. Stoe mat de Féiss Schëllerbreet auserneen a verlängert Är Waffen parallel zum Buedem.
2. Krees Är Äerm no vir mat klenge kontrolléierte Bewegungen, maach lues a lues d'Kreesser méi grouss bis Dir e Stretch an Ären Trizeps fillt.
3. Ëmgedréit d'Richtung vun de Kreeser no ongeféier 10 Sekonnen.

Muer: Geheit e puer Schlag.

Kelly Aiglon ass e Lifestyle Journalist a Markestrateg mat engem speziellen Fokus op Gesondheet, Schéinheet a Wellness. Wann se keng Geschicht bastelt, ka si normalerweis am Danzstudio fonnt ginn, deen Les Mills BODYJAM oder SH'BAM léiert. Si an hir Famill wunnen ausserhalb Chicago an Dir fannt hatt op Instagram.