Sidd Dir dës Zumba Beweegungen Falsch?

Inhalt

• Bewäertung fir

Zumba ass e lëschtegen Training deen Iech enorm Resultater bréngt an hëlleft Iech Zentimeter iwwer Äre Kierper ze verléieren. Wann Dir d'Bewegungen de falsche Wee maacht, gesitt Dir awer d'Ännerungen déi Dir erwaart net. Et ass wichteg déi richteg Zumba Form vun Ufank un ze léieren fir Verletzungen ze vermeiden an ze suergen datt Dir Är Resultater maximéiert, seet d'Alexa Malzone, e Fitnesssexpert deen Zumba am The Sports Club/LA zu Boston léiert. Dat gesot, setzt net sou vill Drock op Iech selwer fir all Beweegung ze beherrschen wann Dir en Ufänger sidd. "Ech soen meng Studenten ze danzen wéi kee kuckt," seet si. Wann Dir fannt datt Dir ufänkt op Är Aarmbewegungen ze schlofen oder vergiess Är Bauch ze engagéieren wéi Dir midd sidd, proposéiert d'Malzone Iech nëmmen op d'Schrëtt ze fokusséieren an Iech keng Suergen ze maachen iwwer d'Armaarbecht bis Dir prett sidd.

Hei sinn dräi Zumba Beweegungen déi allgemeng falsch ausgefouert ginn a wéi Dir sécher kënnt stellen datt Dir se richteg maacht.

Side Kick

Falsch Form (lénks): Wann d'Studenten midd sinn oder net oppassen, loossen se dacks hir Aarmbeweegunge schlofen oder vergiessen hir Bauch ze engagéieren, wat zu enger schlechter Haltung féiert an se zwéngt no vir ze hänken. En anere Feeler ass an Ärem Knéi ze dréinen wärend dem Säiteschoss.

Richteg Form (riets): Wärend Dir e Säitekick maacht, gitt sécher datt Är Haltung grouss a staark ass an datt Äre Knéi op d'Plafong eropkënnt. Dir kënnt sécherstellen datt Är Haltung korrekt ass andeems Dir e liicht Engagement duerch d'Kärmuskelen behält.

Merengue

Falsch Form (lénks): Wärend Merengue-Beweegunge maachen Dänzer dacks de Feeler fir hir Hëfte an Ellbogen an entgéintgesate Richtungen ze beweegen an eng schlecht Haltung ze halen, seet de Malzone.

Richteg Form (riets): An engem einfachen Merengue Danz Schrëtt, wéi de richtege Fouss Schrëtt, déi lénks Hip Pops an d'Ellbogen soll riets Gesiicht. Vergewëssert Iech datt Är Haltung während der ganzer Bewegung grouss a staark ass.

Bauch Dance Hip Shimmy

Falsch Form (lénks): An engem Belly Dance Hip Shimmy réckelen Dänzer dacks falsch hir Hëfte no hannen, wat se zwéngt no vir ze béien.

Korrekt Form (richteg) Wärend dëser besonnescher Beweegung sollt déi riets Hip op de richtege Ellbog opdauchen, wärend de ganze Kierper héich steet.

Jessica Schmitz ass en zertifizéierten Wellcoach a Fitness Lifestyle Expert. Nodeems si hir eege Fitnessrees viru méi wéi 40 Pond gestart huet, weess d'Jessica wéi Erausfuerderung et ka sinn fir Gewiicht ze verléieren (an ofzeschalten) dofir huet si 10 Pond NËMMEN erstallt - eng Gewiichtsverloscht fokusséiert DVD Serie entwéckelt fir Iech ze hëllefen alles z'erreechen Är Gewiichtsverloschtziler, 10 Pond gläichzäiteg. Kuckt d'Jessica DVDen, Iesse Pläng, Gewiichtsverloscht Tipps a méi op www.10poundsdown.com.

Bewäertung fir