Sinn Hot Yoga a Fitness Klassen wierklech besser?

Inhalt

• Bewäertung fir

Wärend de waarme Yoga fir eng Zäit war, schéngt de Fitness Trend vun erhëtzte Klassen opzehuelen. Hot Workouts luewen Virdeeler wéi erhéicht Flexibilitéit, méi Kalorien verbrannt, Gewiichtsverloscht, an Entgiftung. A wa mir wëssen datt dës Klassen eis sécherlech méi Schweessen maachen, ass d'Folter wierklech et wäert?

D'Virdeeler vun erhëtzte Klassen plädéieren datt d'Ëmwelt eng ganz Rëtsch Positiven zerwéiert: "Den erhëtzte Raum intensivéiert all Praxis, an ech hu fonnt datt et e perfekte Beschleuniger fir de Pilates war", seet de Shannon Nadj, Grënner vum Hot Pilates, dem LA säin éischte gehëtzte Pilates Studio . "D'Hëtzt beschleunegt Är Häerzgeschwindegkeet, verstäerkt de Workout a mécht et méi Erausfuerderung. Et garantéiert och datt Dir Äre Kierper méi séier waarmt", erkläert si.

Nieft de kierperlechen Virdeeler ass déi mental Verbindung, déi Dir mat Ärem Kierper wärend enger erhëtzter Klass entwéckelt, och anescht wéi net gehëtzt Klassen, seet de Yogi Loren Bassett, deem seng populär Hot Power Yoga Klassen op Pure Yoga zu NYC ëmmer verpackt sinn.(Kuckt Ass Hot Yoga Safe To Practice?) "D'Disziplin, d'Duerchdrécken wann Dir onwuel sidd, a Komfort an Onbequemlechkeet ze fannen - wann Dir dat iwwerwanne kënnt, da kënnt Dir dat an Ärem Liewen vun der Matte iwwersetzen. Wann de Kierper kritt méi staark, de Geescht geet mat op d'Ride."

Gehëtzt Klassen sinn awer net fir jiddereen. "Individuen, déi net gutt reagéieren op d'Ausübung an waarme Konditiounen oder Individuen mat ënnerierdesch Häerzproblemer, sollten virsiichteg sinn. Et ass wichteg sech lues a lues ze akklimatiséieren an ëmmer hydratiséiert ze bleiwen. Verstinn Är eege Aschränkungen", seet de Marni Sumbal MS, RD, en Ausübungsphysiolog. déi mat Athleten geschafft huet wann se Hëtzt Training sinn. (Vermeit Dehydratioun mat The Art of Hydration Wärend enger Hot Fitness Klass.)

Hëtzt Training, wärend ëmmer nach am Boutique Fitness entstanen ass, gouf laang vun Athleten benotzt wann se sech op méi waarm Rennenvirbereedungen virbereeden wéi se gewinnt sinn. Well se scho bei méi waarmen Temperaturen um Renndag accliméiert sinn, fänken se méi séier ze schweessen fir ofzekillen a verléieren manner Natrium an hirem Schweess, wat de Risiko vun Dehydratioun reduzéiert. Dir wäert net onbedéngt méi Kalorien verbrennen oder Gewiichtsverloscht beschleunegen just wann Dir an der Hëtzt trainéiert, seet de Sumbal. Wann de Kierper waarm gëtt, d'Häerz mécht méi Blutt pompelen fir de Kierper ze killen, awer déi kleng Erhéijung vun der Häerzfrequenz huet net dee selwechten Effekt wéi kuerz Intervalle op der Lafbunn ze lafen, erkläert de Sumbal.

Tatsächlech iwwerpréift eng 2013 Studie vum American Council on Exercise d'Häerzgeschwindegkeet, den Taux vun der ugesi Ustrengung, an d'Kärentemperatur vun enger Grupp vu Leit, déi eng Yoga -Klasse bei 70 Grad maachen, duerno déiselwecht Klass en Dag méi spéit bei 92 Grad, an fonnt datt d'Häerzfrequenz an d'Kärentemperatur vun alle Participanten ongeféier d'selwecht wärend béid Klassen. D'Fuerscher bemierken och datt bei Temperaturen vun 95 Grad oder méi d'Resultater kënnen ënnerscheeden. Am Allgemengen hu se fest fonnt datt de waarme Yoga grad sou sécher war wéi de normale Yoga-a wärend d'Participanten d'Häerzraten ähnlech wärend béid Klassen waren, hunn déi meescht Participanten déi waarm Klass als méi schwéier bewäert.

Fazit: Wann waarm Klassen en Deel vun Ärer Routine sinn, kënnt Dir se sécher weider maachen. Maacht et just net, schwëtzt et net.

Bewäertung fir