5 Apps déi mir hëllefen Typ 2 Diabetis ze verwalten
Inhalt
Wéi ech 2006 mam Typ 2 Diabetis diagnostizéiert goufen, war meng initial Reaktioun ofgeleent. Ech war jonk an ech hu geduecht datt den Typ 2 Diabetis nëmmen bei eelere Erwuessenen opgedaucht ass. Ech hunn ëmmer Froen gefrot wéi "Wéi konnt dat mat mir geschéien?" a "Kann ech dat verhënnert hunn?" Ech war naiv an ech hunn net verstanen wéi Diabetis meng alldeeglech Routine beaflosst. Et huet e bëssen Zäit gedauert fir mech ze akzeptéieren datt ech Diabetis hunn an datt et e chronesche Zoustand ass dee muss geschafft ginn.
Mat Type 2 Diabetis heescht Dir musst Ären Bluttzockerspigel genau managen, an Äert Iessen an Trainingsgewunnechten änneren. Ech verfollegen de Moment eng intermitteréierend Fastendiät an eng ketogene Diät déi niddereg carb, héich-Fett a moderéiert a Proteinen ass. Béid vun dësen Diäten hëllefen mir meng Diabetis ze managen. Dës Approche ass vläicht net déi passend fir jiddereen, awer et funktionnéiert fir mech. Wéi och ëmmer, als Vollzäitkarriär Mamm ass et ëmmer einfach ze vergiessen meng Bluttzockerspigel ze kontrolléieren oder aktiv ze bleiwen. Dat ass wann Apps ganz praktesch kënne kommen!
Hei sinn fënnef Apps déi mir hëllefen meng Typ 2 Diabetis deeglech ze managen.
1. MyFitnessPal
iPhone Bewäertung: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Android Bewäertung: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Präis: Gratis mat Akeef an-App
Ech hunn de MyFitnessPal (MFP) fir eng laang Zäit benotzt. Menger Meenung no ass et ee vun de beschten Food-Log-Apps um Maart. Ech kann meng Kalorien a Makronährstoffer aloggen - Protein, Fett, a Kuelenhydrater - a kënne se souguer a Grafformate kucken. Mam MFP kréien ech eng macronutrient Opléisung vu verschiddenen Zorte vu Liewensmëttel, zum Beispill "Héchst an Kuelenhydrater" an "Héchst an Protein." Wësse wat Zorten Iesse beaflosst meng Bluttzocker mécht et méi einfach fir mech besser Diät Décisiounen ze huelen. Wann Äert Zil Gewiicht ze verléieren ass, hëlleft MFP wéi vill Kalorien Dir braucht fir Äert Zil z'erreechen. Dir kënnt och Ären Apparat mat MFP passe fir Kalorien ze üben, oder Dir kënnt se manuell derbäi. Mäi Gewiicht managen a gesond bleiwen ass et méi einfach fir mam Typ 2 Diabetis ze liewen.
2. mySugr
iPhone Bewäertung: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Android Bewäertung: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Präis: Gratis mat Akeef an-App
mySugr ass meng Léifsten Bluttzocker Logbicher App wéinst senger einfacher benotzbarer, streamlined Interface. Mäi personaliséierten Heembildschierm ass moossgeschnidde fir meng Besoinen, dorënner Bluttzockerzuelen, Carbzuel, a méi. Ech muss mäi Bluttzocker véier bis fënnef Mol oder méi all Dag kontrolléieren - besonnesch wann ech eppes nei ausprobéieren - a mySugr mécht et sou einfach ze loggen! Ech kann meng deeglech, wëchentlech a monatlech Statistike kucken, déi mir eng Schätzung vu mengem HbA1C ginn. Ech brauch mäi Dokter normalerweis all zwee bis dräi Méint e Log vu mengem Bluttzocker ze weisen, sou datt ech eng CSV Datei eroflueden fir ze drécken a matbréngen fir mech op meng Ernennung.
Wann Dir Är Tester a Logge méi nahtlos wëllt maachen, kënnt Dir de mySugr Bündel vun hirer Websäit bestellen, déi e Bluetooth-aktivéierten Bluttglukosemeter enthält. Dës mySugr Funktiounen maachen et méi einfach fir mech meng Diabetis ze managen. Dëst ass ee vun den Apps, déi mir wierklech hëllefen duerch den Dag ze kommen.
3. Zero Fasting Tracker
iPhone Bewäertung: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Präis: Gratis
Zero Fasting Tracker ass meng Liiblings no-Frills-App fir meng Festung ze halen. Ech benotze stänneg Faster fir mäi Bluttzocker während dem Dag ze halen. Null ass ganz einfach ze benotzen - fléissend einfach op Start Fasting an Dir sidd prett fir ze goen! Dir kënnt Äert intermittierend Festend Zil an den Astellunge änneren, an et wäert Iech informéieren wann Är Festperiod eriwwer ass. Et weist och Är Iessaktivitéit an der Nuecht, wat Iech kann e puer Abléck an Är Moies Glukosemessiounen sammelen.
Intermittéiert Fasting war fir mech hëllefräich, awer et ass vläicht net déi richteg Approche fir jiddereen. Wann Dir Typ 2 Diabetis hutt, gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir probéiert eng Diät ze folgen déi Fasten enthält. Verschidde Medikamenter kënne laang Perioden vu Fasten geféierlech maachen an zu nidderegen Bluttzockerspiegel féieren.
4. 7 Minute Workout
iPhone Bewäertung: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Android Bewäertung: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Präis: Gratis mat Akeef an-App
Eng Kombinatioun vun gesond iessen an Übung hëlleft mir meng Typ 2 Diabetis ze managen. Mat engem beschäftegten Zäitplang ass et einfach ze vergiessen aktiv ze bleiwen. Awer wann Dir 7 Minutten hutt fir ze spiere kënnt Dir e klengen Training séier fir den Dag kréien. Dës App léisst Iech vill verschidde 7 Minutten Workouts duerchsëtzen, sou wéi 7 Minutte Abs a 7 Minutte Schweess. Et kënnt souguer mat Instruktioune Videoen fir Iech och ze hëllefen! Benotzt vu 7 Minute Workout hëlleft mech ze motivéieren mech aktiv ze ginn, och wann et nëmmen 7 Minutten aus mengem Dag dauert!
5. Grousse Uewen
iPhone Bewäertung: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Android Bewäertung: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; ✩
Präis: Gratis mat Akeef an-App
E groussen Deel vun der Gestioun vum Typ 2 Diabetis ass ze wëssen wéi eng Zort Iessen ech iesse kann ouni mäin Bluttzockerspigel ze spuere. Heiansdo lafe mir Iddien aus wat ze kachen a mam Big Oven ass et einfach nei Diabetis-frëndlech Rezepter ze fannen. Ech hunn hir Sichfunktioun gär fir nei Rezepter ze fannen. Well ech spezifesch Diäter folgen fir meng Zort 2 Diabetis ze managen, sichen ech no Begrëffer wéi "low carb" oder "keto."
Wann Dir e Rezept fannt wéi Dir et gär hutt, kënnt Dir et op Är Favoritte fügen an et souguer an Är Epicerie bäi. All Rezept huet eng Ernärungsfaktaart-Panel, wat mir hëlleft d'Kuelestoffer ze zielen an se an enger maniéierbar Gamme ze halen. Och Ären eegene Rezept derbäigesat ass sou einfach! Ech benotze Rezept Scan fir datt ech se net manuell op der App aginn huet. Ech hunn och gär hir Meal Plan Funktioun benotzt fir meng Rezepter fir dës Woch ze sortéieren. Mat der Hëllef vum Big Oven kann ech nei Low-Carb a Keto Rezepter ausprobéieren, wärend meng Ziler op der Streck bleiwen.
Déi takeaway
Apps benotze fir Typ 2 Diabetis ze managen huet fir mech en groussen Ënnerscheed gemaach, an ech hoffen Dir meng Perspektiv nëtzlech fannt. An de leschte Joren hunn Apps gehollef mech méi wéi 80 Pond ze verléieren an hunn mech motivéiert gehalen meng Bluttzockerspigel ze managen. Egal ob et Logbicher vu mengen Zockerzuel behält, nei Weeër fannen fir aktiv ze bleiwen, oder souguer eppes sou einfach wéi en Diabetis-frëndlecht Rezept ze fannen, dës Tools kënnen hëllefen. An alles wat et méi einfach mécht den Typ 2 Diabetis ze managen ass mir et wäert.
D'Lele war zënter Joeren op enger ketogene Ernärung fir mat hirem Typ 2 Diabetis ze hëllefen, a si huet Insulin erfollegräich ofgeholl. Si huet hir Gesondheetsrees op hirem Instagram dokumentéiert @ ketofy.me mat keto-frëndleche Iessen Iddien, Keto Tipps, a Workout Motivatioun. Si huet méi wéi 80 Pond op hirer Rees verluer an zielt anerer ze inspiréieren fir Keto ze probéieren hir Gesondheet ze verbesseren. Dir kënnt hatt op hatt verfollegen Instagram, Websäit, YouTube, an Facebook iwwerschaffen.
Deelen
