Apple Cider Esseg Pëllen: Sollt Dir Si Huelen?

Inhalt

• Wat sinn Apple Cider Esseg Pëllen?
• Méiglech Uwendungen a Virdeeler vun Apple Cider Esseg Pëllen
• Méiglech Niewewierkungen
• Doséierung a Wiel vun engem Zousaz
• Déi ënnescht Linn

Apple Cider Esseg ass ganz populär an der natierlecher Gesondheets- a Wellnesswelt.

Vill behaapten et kann zu Gewiichtsverloscht féieren, Cholesterins verréngert a manner Bluttzockerspigel.

Fir dës Virdeeler ze ernimmen ouni flëssege Esseg ze konsuméieren, ginn e puer op Apfelessig Pëllen.

Dësen Artikel kuckt en detailléierte Bléck op d'méiglech Virdeeler an Nodeeler vun Apfelessig Pëllen.

Wat sinn Apple Cider Esseg Pëllen?

Apple Cider Esseg gëtt gemaach andeems Äppel mat Hef a Bakterien fermentéiert ginn. Ergänzungen a Pëlleform enthalen eng dehydréiert Form vum Esseg.

D'Leit kënnen entscheeden Pëllen iwwer flëssegen Apfelessig ze huelen, wa se dem Esseg säi staarke Goût oder Geroch net gär hunn.

De Betrag vun Apfelessig an de Pëllen variéiert no Mark, awer typesch enthält eng Kapsel ongeféier 500 mg, dat ass gläichwäerteg mat zwou flëssegen Teelöffelen (10 ml). Verschidde Marken enthalen och aner Zutaten, déi de Stoffwiessel hëllefen, wéi Cayenne Pfeffer.

Apple Cider Esseg Pëllen enthalen eng Pulverform vum Esseg a variabelen Deeler, heiansdo zesumme mat aneren Zutaten.

Méiglech Uwendungen a Virdeeler vun Apple Cider Esseg Pëllen

Et gëtt wéineg Fuerschung iwwer d'Effekter vun Apfelessig Pëllen.

Vermeintlech Virdeeler baséieren op Studien déi flësseg Apfelessig oder Essigsäure gekuckt hunn, seng Haaptaktiv Verbindung.

Wärend dës Studien hëllefräich sinn fir méiglech Effekter vun Apfelessig Pëllen virauszesoen, ass et schwéier ze beurteelen ob d'Pëlleform dee selwechten Effekt huet.

Wëssenschaftler vermuten datt Verbindungen a flëssegen Esseg d'Fettproduktioun erofsetze kënnen an d'Fäegkeet vun Ärem Kierper verbesseren fir Zocker ze benotzen, wat zu de meeschte vu senge Gesondheetsvirdeeler féiert (1,).

E puer vun de Virdeeler vun Apfelessig déi vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt ginn:

• Gewiichtsverloscht: Verdënntem Esseg drénken kann Gewiichtsverloscht hëllefen a Kierperfett erofgoen (, 4).
• Bluttzocker Kontroll: Esseg gouf bewisen datt de Bluttzockerspigel erofgeet (, 6,).
• Reduktioun vum Cholesterin: Esseg verbrauchen kann de Cholesterin an den Triglyceridniveau reduzéieren (,,).

Déi meescht Fuerschung iwwer d'Effekter vun Esseg gouf bei Ratten a Mais gemaach, awer déi puer Studien déi Mënschen enthalen bidden villverspriechend Resultater.

Eng Studie huet festgestallt datt Leit, déi e verdënntem Getränk mat 0,5-1,0 Unzen (15-30 ml) Esseg all Dag fir 12 Woche konsuméiert hunn, hunn 1.98-7.48 Pond (0.9-3.4 kg) méi Gewiicht verluer wéi d'Kontrollgrupp ().

Eng aner Studie huet festgestallt datt 0,04 Unzen (1 Gramm) Essigsäure, den Haaptaktiven Zutat an Apfelessig, gemëscht mat Olivenueleg d'Bluttzockerreaktioun ëm 34% bei gesonden Erwuessenen erofgaang nodeems se wäiss Brout giess hunn ().

Fir déi mat Typ 2 Diabetis, drénken eng deeglech Mëschung vun zwee Läffelen (30 ml) Apfelessig a Waasser huet de Bluttzockerspigel ëm just 4 Deeg no nëmmen zwee Deeg () ofgeholl.

Fuerschung hindeit datt flësseg Apfelessig gutt ka si fir Leit, déi héich Cholesterin hunn, Gewiicht verléieren oder Typ 2 Diabetis hunn. Egal ob dës Virdeeler op Pëlleformen vum Esseg iwwersetzen oder net ass onbekannt.

Méiglech Niewewierkungen

Konsuméiere vun Apfelessig kann zu negativen Niewewierkungen féieren, dorënner Verdauung, Halsirritatioun a geréngem Kalium.

Dës Effekter kommen héchstwahrscheinlech op wéinst der Aciditéit vum Esseg. Laangfristeg Konsum vun Apfelessig kann och de Säure-Basebalance vun Ärem Kierper stéieren (10).

Eng Studie huet festgestallt datt Leit, déi e Getränk mat 0,88 Unzen (25 Gramm) Apfelessig beim Kaffi verbrauchen, mam Kaffi däitlech méi krank gefillt hunn wéi Leit, déi et net gemaach hunn ().

Eng Evaluatioun vun der Sécherheet vun Apfelessig-Tafele bericht datt eng Fra Irritatioun erlieft huet a Schwieregkeete schléckt fir sechs Méint nodeems eng Pëll an hirem Hals stieche bliwwen ass ().

Ausserdeem huet eng Fallstudie vun enger 28-Joer-aler Fra, déi e deeglecht Getränk vun aacht Unzen (250 ml) Apfelessig gemëscht mat Waasser fir sechs Joer gemellt hat, datt si mat nidderegem Kaliumniveau an Osteoporose [10] hospitaliséiert gouf.

Flësseg Apfelessig gouf och gewisen, Zännemalz ze erodéieren (,).

Wärend Apple Cider Esseg Pëllen wahrscheinlech net zu Zänn Erosioun féieren, si goufen ugewisen datt se Halsreizung verursaachen a kënnen aner negativ Nebenwirkungen ähnlech wéi déi vu flëssegen Esseg hunn.

Studien a Fallberichte suggeréieren datt d'Ernärung vun Apfelessig kann zu opgeregtem Mo, Halsirritatioun, geréngem Kalium an der Erosioun vun Zänn Emaille féieren. Apple Cider Esseg Pëllen kënnen ähnlech Nebenwirkungen hunn.

Doséierung a Wiel vun engem Zousaz

Wéinst der minimaler Fuerschung iwwer Apfelessigpillen gëtt et keng virgeschloen oder Standard Doséierung.

D'Fuerschung déi aktuell existéiert hindeit datt 1-2 Läffelen (15-30 ml) pro Dag vu flëssegen Apfelessig am Waasser verdënntem schéngt sécher ze sinn a gesondheetlech Virdeeler hunn (,).

Déi meescht Marken vun Apfelessigpillen empfeelen ähnlech Quantitéiten, awer wéineg soen e gläichwäerteg a flësseger Form, an et ass schwéier dës Informatioun ze verifizéieren.

Wärend déi empfohlene Doséiere vun Apfelessig kënnen ähnlech sinn wéi sécher a wierksam a flësseger Form, et ass onbekannt wann d'Pëllen déi selwecht Eegeschafte wéi d'Flëssegkeet hunn.

Wat méi ass, de berichtleche Betrag vun Apfelessig a Pëllen kann net emol richteg sinn, well d'FDA net Ergänzunge regelt. D'Pëllen kéinten och Zutaten enthalen déi net opgezielt sinn.

Tatsächlech huet eng Studie aacht verschidden Apfelessig Pëllen analyséiert a festgestallt datt hir Etiketten a gemellt Zutaten onkonsequent an ongenee waren ().

Wann Dir sicht Äppelzëmmer Esseg Pëllen ze probéieren, halen méiglech Risiken am Kapp. Dir kënnt se iwwer de Comptoir oder online kafen

Et ass am beschten no Marken ze sichen déi vun enger Drëttpersoun getest goufen an e Logo vun NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed Choice, ConsumerLab oder der Banned Substances Control Group (BSCG) enthalen.

Apel Cider Esseg a flësseger Form mat Waasser verdënntem konsuméiere kann de beschte Wee si fir genau ze wësse wat Dir maacht.

Wéinst der limitéierter Unzuel u Fuerschung déi et gëtt, gëtt et keng Standarddoséierung fir Apfelessig Pëllen. Dës Ergänzunge ginn net vun der FDA reglementéiert a kënne variéierend Mounts vun Apfelessig oder onbekannten Zutaten enthalen.

Déi ënnescht Linn

Apple Cider Esseg a flësseger Form kann Gewiichtsverloscht, Bluttzocker Kontroll an héich Cholesterinspiegel hëllefen.

Leit, déi de staarke Geroch oder de Goût vun Esseg net gär hunn, kënnen un Apfelessig Pëllen interesséiert sinn.

Et ass net kloer ob Apfelessig Pëllen déiselwecht gesondheetlech Virdeeler hunn wéi déi flësseg Form oder ob se an ähnlechen Dosen sécher sinn.

Dës Ergänzunge ginn net vun der FDA reglementéiert a kënnen ënnerschiddlech Mounts vun Apfelessig oder onbekannten Zutaten enthalen, wat et schwéier mécht hir Sécherheet ze bewäerten.

Wann Dir sicht no de méigleche Virdeeler vun Apfelessig, Konsuméiere vun der flësseger Form kann Är bescht Wette sinn. Dir kënnt dat maachen andeems Dir et mam Waasser verdënnt fir ze drénken, et zu Zalotendressing bäigefüügt oder an Zoppen vermëscht.