Sollt Dir Apple Cider Esseg an Hunneg vermëschen?

Inhalt

• Firwat mëschen d'Leit Apfelessig an Hunneg?
• Potential Virdeeler
• Essigsäure ka Gewiichtsverloscht förderen
• Kann hëllefe saisonal Allergien a kal Symptomer erliichteren
• Kann d'Häerzgesondheet verbesseren
• Potentiell Nodeeler
• Méiglech Auswierkungen op Bluttzocker a Cholesterin
• Kann op Äre Mo an Zänn haarden ginn
• Kann héich an Zocker sinn
• Vermeintlech Auswierkungen op Kierperalkalinitéit
• Beschte benotzt
• Ënnen Linn

Hunneg an Esseg gi fir Medikamenter a kulinaresch Zwecker fir Dausende vu Joer benotzt, mat Volleksmedizin kombinéiert dacks déi zwee als Gesondheets Tonic ().

D'Mëschung, déi normalerweis mat Waasser verdünnt ass, gëtt ugeholl datt et eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler gëtt, dorënner Gewiichtsverloscht a reduzéiert Bluttzockerspigel.

Dësen Artikel explizéiert d'Kombinatioun vun Apfelessig an Hunneg, abegraff seng potenziell Virdeeler an Nodeeler.

Firwat mëschen d'Leit Apfelessig an Hunneg?

Esseg kann aus de meeschte Quelle vu fermentéierte Kuelenhydrater gemaach ginn. Apple Cider Esseg fänkt mat Äppeljus als Basis un, deen duerno zweemol mat Hef gëtt fermentéiert. Säin Haaptbestanddeel ass Essigsäure, wouduerch et säin charakteristesche sauren Aroma ().

Op der anerer Säit, Hunneg ass eng séiss a viskos Substanz produzéiert vu Bienen a gespäichert an engem Stärekoup vu wachsege, sechseckegen Zellen bekannt als Hunneg ().

Hunneg ass eng Mëschung aus zwee Zocker - Fruktos a Glukos - mat Spuermengen u Pollen, Mikroelementen an Antioxidantien (, 4,).

Vill betruechten Apfelessig an Hunneg als schmackhaft Kombinatioun, well d'Séissegkeet vun Hunneg hëlleft dem Esseg säi puckery Geschmaach.

Konsuméiere vun dësem Tonic gëtt ugeholl datt et vill gesondheetlech Virdeeler gëtt. Wéi och ëmmer, well déi zwee Zutaten getrennt studéiert goufen, sinn d'Effekter vun dëser Mëschung speziell haaptsächlech onbekannt.

Apple Cider Esseg an Hunneg gi souwuel individuell wéi och als Mëschung an der Volleksmedezin verbraucht. Trotzdem hunn e puer Studien d'potenziell gesondheetlech Auswierkunge vun der Kombinatioun ënnersicht.

Potential Virdeeler

Munch Leit vermëschen Apfelessig an Hunneg fir seng vermeintlech Gesondheetsvirdeeler.

Essigsäure ka Gewiichtsverloscht förderen

D'Essigsäure an Apfelessig gouf als Gewiichtsverloscht Hëllef studéiert.

An enger 12-Woch Studie bei 144 Erwuessener mat Adipositas, hunn déi 2 Iessläffelen (30 ml) Apfelessig verdënnt an engem 17 Unzen (500 ml) Getränk all Dag de gréissten Gewiichtsverloscht an eng 0,9% Reduktioun am Kierperfett erlieft , am Verglach mat zwou Kontrollgruppen ().

Apple Cider Esseg gouf och gezeechent datt Dir méi laang fillt, well et verlangsamt wéi séier Nährstoffer aus Liewensmëttel an Äre Blutt absorbéiert ginn - en Effekt dee weider Gewiichtsverloscht hëllefe kann (,).

Trotzdem, wann Dir Hunneg an Esseg kombinéiert, denkt drun datt Hunneg héich an Kalorien an Zocker ass a soll a Moderatioun verbraucht ginn ().

Kann hëllefe saisonal Allergien a kal Symptomer erliichteren

Béid Hunneg an Apfelessig gëllen als natierlech Antimikrobiell.

Hunneg gëtt ugeholl datt se saisonal Allergien entlaaschten, well et Spuermengen vu Pollen a Planzverbindungen enthält. E puer Studie weisen datt et hëllefe kann d'Symptomer vun allergescher Rhinitis, oder Heuféiwer () ze entlaaschten.

Awer et ass onkloer wéi d'Äppel Äppel Esseg an den Hunneg dës Auswierkunge beaflosse kann (,, 4).

Och kann d'Mëschung hëllefe fir verschidde kal Symptomer ze linderen, wéi zum Beispill Husten ().

Wat méi ass, wéinst sengem Fermentatiounsprozess enthält Apfelessig Probiotika. Dës nëtzlech Bakterien hëllefen d'Verdauung an erhéijen d'Immunitéit, wat Iech hëllefe kann eng Erkältung ze bekämpfen ().

Kann d'Häerzgesondheet verbesseren

D'chlorogensäure an Esseg gëtt ugeholl datt et hëlleft LDL (schlecht) Cholesterinspiegel erofzesetzen, potenziell de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren ().

Plus, an Nagerstudien, gouf Hunneg gewisen, héije Blutdrock erofzesetzen, e weidere Risikofaktor fir Häerzkrankheeten (,).

Et enthält och Polyphenol Antioxidantien, déi d'Herzkrankheetsrisiko reduzéiere kënnen andeems de Bluttfluss verbessert an d'Bluttgerinnung an d'Oxidatioun vum LDL Cholesterin verhënnert. Trotzdem ass méi Fuerschung an dësem Beräich gebraucht ().

Ausserdeem, Apfelessig kann d'Entzündung reduzéieren an Äre Risiko fir Plaque-Opbau an Ären Arterien erofsetzen, wat d'Häerzgesondheet schütze kann. Och wa méi mënschlech Studie gebraucht ginn fir dëse méigleche Benefice z'entdecken ().

Déi potenziell gesondheetlech Virdeeler vun Hunneg an Apfelessig goufe meeschtens separat studéiert. Et gëtt gegleeft datt Esseg Gewiichtsverloscht hëlleft, wärend béid si gegleeft d'Häerzgesondheet ze verbesseren an kal a saisonal Allergiesymptomer ze reduzéieren.

Potentiell Nodeeler

Wärend d'Gesondheetsvirdeeler vun Apfelessig an Hunneg individuell studéiert goufen, ass ganz wéineg bekannt iwwer d'Effekter vum Konsuméiere se als Mëschung.

Méiglech Auswierkungen op Bluttzocker a Cholesterin

Eng Studie déi eng ähnlech Kombinatioun ënnersicht huet mat Nimm Drauwe Esseg an Hunneg observéiert e puer negativ gesondheetlech Effekter ().

An der 4-Woche Studie hunn d'Participanten 8,5 Unzen (250 ml) Waasser mat 4 Teelöffel (22 ml) vun engem Drauwe-Esseg-an-Hunneg-Mix an e puer Minze fir Aroma deeglech erlieft liicht erhéicht Resistenz géint Insulin, en Hormon dat reguléiert de Bluttzockerspigel ().

Méi Insulinresistenz ass mat Typ 2 Diabetis verbonnen [16].

Zousätzlech sinn d'Niveaue vum häerzschützenden HDL (gutt) Cholesterin um Enn vun der Studie erofgaang. Niddereg HDL Cholesterin ass e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten (,).

Denkt drun datt dëst eng kleng a kuerzfristeg Studie war. Méi Fuerschung ass gebraucht fir dës Erkenntnisser ze bestätegen. Eng Studie déi d'Effekter vun Hunneg an Apfelessig ënnersicht - anstatt Drauwe Esseg - ass berechtegt.

Kann op Äre Mo an Zänn haarden ginn

D'Aciditéit vun Apel Cider Esseg kann gastric reflux verschlechtert, wann e puer Leit hunn behaapt datt et hir Symptomer verbessert.

Wéi och ëmmer, well keng zolitt Beweiser kënnen dës Debatt nidderloossen, lauschtert de Spuer vun Ärem Kierper.

Ausserdeem, wéinst senger Aciditéit, gouf Apfelessig gewisen, Zahnemalie ze erodéieren, wat méiglecherweis Äert Risiko fir Zännofbroch erhéicht.

Dofir ass et recommandéiert den Esseg mat gefiltertem Waasser ze verdënnen an de Mond mat Waasser ze spullen nodeems Dir et gedronk hutt ().

Méi Fuerschung ass gebraucht fir d'Effekter vun der Kombinatioun mat Hunneg ze bestëmmen.

Spannen, hunn e puer Studien gewisen Hunneg kann hëllefen gingivitis, Huelraim, a schlecht Otem ze verdreiwen [, 20].

Kann héich an Zocker sinn

Ofhängeg dovun wéi vill Hunneg Dir addéiert, kënnt Är Mëschung ganz héich an Zocker.

Et ass wichteg zousätzlech Zocker an Ärer Ernärung ze limitéieren, well zevill konsuméiere kann negativ Auswierkungen op Är gesondheetlech Gesondheet hunn.

Zevill Zousatz Zocker - besonnesch vu séiss Getränker - ass verbonne mat engem erhéite Risiko vu Konditioune wéi Häerzkrankheeten an Adipositas (,).

Och wa kleng Quantitéiten Hunneg an eng gesond Ernärung passen a vläicht souguer gesondheetlech Virdeeler ubidden, ass et wichteg et an der Moderatioun ze genéissen.

Apel Cider Esseg drénken an Hunneg kënnen Nodeeler hunn, och negativ Auswierkunge fir d'Gesondheet vun den Zänn a Magen. Méi Fuerschung ass gebraucht iwwer d'Gesondheetseffekter an d'Risike vun dëser Mëschung.

Vermeintlech Auswierkungen op Kierperalkalinitéit

D'PH Skala reicht vun 0 op 14, oder vun der saierster bis déi meescht alkalesch.

Verschidde Leit behaapten datt verschidde Liewensmëttel oder Ergänzunge iessen, wéi Äppelzëmmer Esseg an Hunneg, Äre Kierper méi alkalesch kënne maachen a Krankheete wéi Kriibs an Osteoporose ofwieren ().

Wéi och ëmmer, Äre Kierper huet komplex Systemer op der Plaz fir Äert Blutt pH Niveau tëscht 7.35 a 7.45 ze halen, wat fir säi gudde Fonctionnement gebraucht gëtt. Wann Äre pH am Blutt ausserhalb vun dësem Beräich fällt, kënnen d'Konsequenze fatal sinn (,).

Liewensmëttel an Nahrungsergänzungen, och eng Mëschung aus Apfelessig an Hunneg, hu wéineg fir d'Bluttalkalinitéit ze beaflossen (,).

Tatsächlech beaflosst d'Liewensmëttel nëmmen de pH-Niveau vun Ärem Urin. Egal ob Apfelessig Äert Kierper de Säurebasisbalance laangfristeg ännere muss, muss ënnersicht ginn (,).

E puer Leit behaapten datt Apfelessig kann hëllefen Äre Kierper ze alkaliséieren an d'Krankheet ofzewieren. Wéi och ëmmer, Äre Kierper reguléiert seng Blutt pH Niveauen, a Liewensmëttel an Ergänzunge beaflossen nëmmen de pH vun Ärem Urin.

Beschte benotzt

An der Volleksmedezin, 1 Iessläffel (15 ml) Apfelessig an 2 Teelöffel (21 Gramm) Hunneg ginn an 8 Unzen (240 ml) waarmt Waasser verdünnt an als gemittlech Tonic genotzt virum Schlafengehen oder beim Erwächen.

Dir kënnt dës waarm Mëschung eleng genéissen oder Zitroun, Ingwer, frësch Minze, Cayennepeffer oder gemuelten Zimt fir Aroma derbäi ginn. Wann Dir gastric reflux oder heartburn hunn, ass et am beschten et eng Stonn ze drénke ier Dir leien Symptomer erofgoen.

Ausserdeem, Apfelessig an Hunneg sinn ergänzend Zutaten an engem kulinaresche Kontext. Zesumme kënne se eng wonnerschéin Basis fir Zalot Dressings, Marinaden a Salzlake fir Geméis pickelen.

Wéi och ëmmer, d'Sécherheet vum Kombinéiere vun Apfelessig an Hunneg fir jonk Kanner gouf net studéiert. Am beschte schwätzt Dir mam Kannerdokter vun Ärem Kand ier Dir dës Mëschung als Heelmëttel benotzt.

Zousätzlech solle Kanner méi jonk wéi 1 Joer keen Hunneg iessen wéinst dem Risiko vu Botulismus, eng rar a potenziell fatal Krankheet verursaacht vu Bakterien ().

Apple Cider Esseg an Hunneg kënne wäit a Leit iwwer engem Joer benotzt ginn. Fir et als waarme Tonic ze drénken, verdënnt de Mix am waarme Waasser virum Schlafengehen oder beim Erwächen. Et kann och an der Kichen benotzt ginn fir Zaloten ze kleeden, Fleesch marinéieren, a Geméis pickelen.

Ënnen Linn

Apfelessig an Hunneg ginn dacks a Volleksmedezin kombinéiert.

D'Mëschung gëtt normalerweis a waarmt Waasser verdünnt a gedronk virum Schlafengehen oder beim Opstoen.

Et gëtt behaapt, Gewiichtsverloscht ze hëllefen an saisonal Allergien a Blutdrock ze verbesseren. Déi meescht Fuerschung konzentréiert sech nach ëmmer op d'Effekter vun all Zutat getrennt.

Och wann net genuch iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vun dëser Mëschung bekannt ass, kann et e leckert a gemittlecht Getränk sinn, fir um Ufank oder um Enn vun Ärem Dag ze genéissen.