Wéi Angscht a Stress Är Fruchtbarkeet beaflosse kënnen

Inhalt

• Relax Äre Geescht
• Sidd virsiichteg vu kierperleche Stress
• Probéiert Akupunktur
• Bewäertung fir

Angscht kann wierklech Är Fruchtbarkeet beaflossen. Hei erkläert en Expert d'Verbindung - a wéi een d'Effekter hëllefe kann.

D'Dokteren hu laang d'Verbindung tëscht Besuergnëss an Ovulatioun verdächtegt, an elo huet d'Wëssenschaft et bewisen. An enger neier Studie hu Frae mat héijen Niveauen vum Enzym Alpha-Amylase, e Marker vum Stress, 29 Prozent méi laang gedauert fir schwanger ze ginn.

"Äre Kierper weess datt Stressperioden net ideal Zäite sinn fir e wuessende Puppelchen ze droen an ze ernären", seet d'Anate Aelion Brauer, M.D., e reproduktive Endokrinolog an en Assistent Professer fir Gebuertshëllef-Gynekologie an der New York University School of Medicine. (Zesummenhang: Sollt Dir Är Fruchtbarkeet getest kréien ier Dir Kanner wëllt hunn?)

Glécklecherweis ginn et wëssenschaftlech ënnerstëtzt Methoden fir d'Effekter vum Stress ze managen. Den Dr Aelion Brauer deelt dräi:

Relax Äre Geescht

"Stresshormone wéi Cortisol kënnen d'Kommunikatioun tëscht dem Gehir an den Eierstécker stéieren, wat zu onregelméisseger Ovulatioun a Schwieregkeete féiert," seet den Dr Aelion Brauer.

Awer, natierlech, ze probéieren ze schwanger ginn, kann vill Angscht provozéieren. Hir Berodung? Übung mëttelméisseg, wéi séier lafen, fir eng bis fënnef Stonnen d'Woch; eng meditativ Praxis wéi Yoga ophuelen; a wann Dir wëllt, probéiert Diskussiounstherapie fir Är Gefiller ze këmmeren. (Probéiert dës Yoga Meditatioun fir e Kloer Verstand)

Sidd virsiichteg vu kierperleche Stress

"Kierperlech Stressoren wéi Übung maachen oder net genuch iessen kënnen d'Fruchtbarkeet och beaflossen", seet den Dr Aelion Brauer. Wann Kierperfett ze niddreg ass, produzéiert d'Gehir keng Hormone verantwortlech fir Ee Wuesstum, Östrogenproduktioun an Ovulatioun.

Jiddereen huet eng aner Grenz. Awer wann Ären Zyklus onregelméisseg gëtt - besonnesch wann et gläichzäiteg mat Iech méi Zäit am Fitnessstudio verbréngt oder Är Ernährung verännert - ass et e roude Fändel, seet den Dr Aelion Brauer. Kuckt en Dokter, a raschten a tanken bis Är Period erëm normal gëtt. (Verbonnen: Déi Ultimate Lëscht vun Héich-Protein Iessen déi Dir all Woch sollt iessen)

Probéiert Akupunktur

Vill Frae mat Fruchtbarkeetsthemen probéieren Akupunktur. "Ongeféier 70 Prozent vu menge Patienten gesinn och en Akupunkturist," seet den Dr Aelion Brauer. D'Fuerschung huet net kloer en direkten Effekt op d'Resultater vun der Schwangerschaft gewisen, awer Studien hu festgestallt datt d'Akupunktur de Stress wesentlech reduzéiere kann andeems den Nervensystem berouegt. (Interessant genuch, kierperlech Therapie kann och d'Fruchtbarkeet erhéijen an Iech hëllefen schwanger ze ginn.)

"Meng Vue ass, wann et Iech entspanen a méi Kontroll iwwer Äre Kierper a Fruchtbarkeet fillt, dann ass et derwäert ze probéieren", seet den Dr Aelion Brauer.

Shape Magazine, September 2019 Ausgab

Bewäertung fir