Fruucht Antioxidant Gedrénks, déi verréckt gutt fir Äre Kierper sinn

Inhalt

• Mango, Papaya a Kokosnoss Smoothie
• Kiwi, Jalapeño & Matcha Booster
• Gewürzt Granatapfel Ingwer Spritz
• Gewierzer-Honey Einfache Sirop
• Bewäertung fir

Et ass kee Geheimnis datt frësch Uebst, Geméis, Nëss mat guttfrëndleche Faser, wesentlech Vitaminnen a Schlësselmineralë verpackt sinn. Awer wat Dir vläicht net wësst ass datt se och reich an Antioxidantien sinn, natierlech Substanzen déi verschidden Aarte vum Zellschued kënne verhënneren oder verspéiten, laut dem National Center for Complementary and Integrative Health.

An Dir braucht et net iessen Är antioxidanträich Uebst fir dëse Schued ofzeschafen. Dës Antioxidant Gedrénks "reduzéieren Entzündung, wat e puer Krankheeten vermeit", seet Form Brain Trust Member Maya Feller, R.D.N., eng Diätetikerin zu New York, déi folgend Rezepter entworf huet. Maacht eng Partie fir dës gutt-fir-dech Verbindungen ze kréien - kee Kauen erfuerderlech.

Mango, Papaya a Kokosnoss Smoothie

Räich u Kalium, Magnesium an Eisen, dësen Antioxidant Getränk dréit Är Energie a fiddert Är Muskelen. (ICYDK, Mango u sech ass gelueden mat gutt-fir-Iech Nährstoffer.)

Zutaten:

• 1 3/4 Téi gehackt gefruerene Mango Stécker
• 1 1/2 Coupe rau Kokosnoss Waasser
• 3/4 Taass gehackte gefruerene Papaya Stécker
• 2 Esslöffel Zitrounejus
• 1/4 Teelöffel Knuewelek
• Prise Cayenne Peffer
• Fein gerappte liicht geréischterte Kokosnossflakken
• Zitrounestéck

Richtungen:

1. An engem Mixer kombinéieren gehackte gefruerene Mango Stécker, réi Kokosnosswaasser, gehackte gefruerene Papaya Stécker, Zitrounejus, Buedem Nelken a Cayenne Peffer.
2. Deelt tëscht 2 grouss Brëller. Garnéieren mat Kokosnossflakken an Zitroune Keil.

Kiwi, Jalapeño & Matcha Booster

An dësem tropesche Antioxidant Getränk, Vitamin C, Polyphenole a Verbindunge bekannt als Catechine schaffen zesummen fir Ären Immunsystem z'ënnerstëtzen.

Zutaten:

• 1/2 Taass kleng Kiwi Stécker, plus méi fir ze dekoréieren
• 2 dënn Scheiwen jalapeño
• 2 dënn Kalkronnen
• 1 Esslöffel Agave Sirop
• 2 grouss Cilantro Sprigs
• 1/3 Taass kal ongesüßte Äis Matcha Téi

Richtungen:

1. An engem Cocktail Shaker, mëschen Kiwi Stécker, Jalapeño Scheiwen, Kalk Ronnen, Agave Sirop, an 1 Cilantro Sprig.
2. Gidd kale onséissegen Äis Matcha Téi, a füll de Shaker mat Äis. Zoumaachen, a schüttelen bis gutt gekillt.
3. Gitt an e kuerzt Glas gefëllt mat Äis, a garnéiert mat engem Zilantro-Sprig an enger Kiwi-Scheck.

Gewürzt Granatapfel Ingwer Spritz

Dësen Antioxidant Getränk hält Äert Häerz gesond, dank dem Ingwer (wat LDL Cholesterin senkt) a Granatapfeljus (deen den Antioxidant Punicalagin enthält, deen verhënneren datt LDL Cholesterin an Ärem Bluttkrees verstäerkt)

Zutaten:

• 2-an. Stéck Ingwer, plus méi fir ze garnéieren
• 1/4 Taass gekillte Granatapfeljus
• 1 Esslöffel wierzegen Hunneg einfachen Sirop (Rezept hei ënnen)
• Navel orange
• 1/3 Taass gekillte Seltzer

Richtungen:

1. Setzt e klenge feine Seif iwwer e grousst Glas. Reift e Stéck Ingwer an de Séi. Benotzt e Läffel, dréckt sanft op de geriwwe Ingwer fir de Jus an d'Glas ze loossen. Dir sollt 1/2 Tsp hunn. Ingwer Jus; Feststoffer ofginn.
2. Add gekillte Granatapfeljus a Gewierz-Hunneg einfache Sirop; réieren fir ze kombinéieren.
3. 1 Ronn vun engem Navel Orange schneiden; an 4 Stécker schneiden. Fëllt an d'Glas, a fëllt mat Äis.
4. Füügt 1/3 Taass gekillte Seltzer derbäi; garnéieren mat engem Stéck Ingwer.

Gewierzer-Honey Einfache Sirop

Zutaten:

• 1/2 Coupe Hunneg
• 1/2 Taass Waasser
• 1/2 Tsp. gerappte Kardemomm Som
• 1/2 Tsp. Kanéil

Richtungen:

1. An engem klenge Kasseroll kombinéieren Hunneg, Waasser, Kardamom Somen a Zimt. Bréngt e Kach, rührt bis den Hunneg opléist.
2. Huelt vun der Hëtzt, a léisst sech op Raumtemperatur ofkillen. Strain, a feste Stoffer ewechhuelen. (Zesummenhang: Lecker Weeër fir den Hunneg an Ärem Pantry ze benotzen)

Shape Magazine, Mäerz 2021 Ausgab

Bewäertung fir