7 Precautiounen, déi Dir maache sollt ier Dir schwanger gitt

Inhalt

• 1. Fänkt Folsäure un
• 2. Maacht Viruerteelungsexamen
• 3. Vermeit Kaffi an alkoholescht Gedrénks
• 4. Préift d'Impfungen
• 5. Sport regelméisseg
• 6. Fëmmen opzeginn
• 7. Iesst gutt

Fir d'Schwangerschaft op eng gesond Manéier virzegoen, ass et wichteg datt d'Koppel e Gynäkolog konsultéieren, op d'mannst 3 Méint ier se schwanger gëtt, sou datt hien uginn wat Fraen a Männer solle maachen fir eng gesond Schwangerschaft ze garantéieren.

Et ass wichteg datt Tester viru Schwangerschaft ausgefouert ginn, zousätzlech zu e puer Virsiicht ze recommandéieren, wéi zum Beispill de Konsum vu Liewensmëttel reich an Folsäure ze erhéijen oder Ergänzung fir eng gesond Entwécklung vum Puppelchen ze benotzen.

E puer vun de Virsiicht ze huelen ier Dir schwanger sidd:

1. Fänkt Folsäure un

Folsäure ass e wichtege B-Vitamin fir d'korrekt Zoumaache vum neurale Rouer vum Puppelchen ze garantéieren, wat an den éischte puer Woche vun der Schwangerschaft geschitt, wann d'Fra dacks nach net weess datt si schwanger ass.

Dofir, d'Erhéijung vum Konsum vu folatreiche Liewensmëttel, wéi Broccoli, gekachten Ee a schwaarz Bounen, zum Beispill, kann hëllefen eng Schwangerschaft mat manner Risiko fir de Puppelchen ze garantéieren. Wësst aner Liewensmëttel reich an Folsäure.

Zousätzlech ass et normalerweis recommandéiert eng Folsäureergänzung ze benotzen, déi op d'mannst 3 Méint sollt ugefaange ginn ier de Contraceptive gestoppt gëtt, fir de Risiko vun neurologesche Probleemer beim Puppelchen ze reduzéieren.

2. Maacht Viruerteelungsexamen

Op d'mannst 3 Méint virum Versuch ze schwanger, e komplette Blutt Test, Urintest, Hocker Test a serologesch Tester fir Cytomegalovirus, Rubella, Toxoplasmose, Syphilis, Hepatitis B an AIDS sollte gemaach ginn. Zousätzlech muss d'Fra och e Pap-Schmier an Ultraschall hunn fir hir gynäologesch Gesondheet ze kontrolléieren. De Mann kann och e Spermogram maachen fir d'Effizienz an d'Quantitéit vu Spermien ze beurteilen.

Wann déi potenziell Mamm oder de Papp eng Famillgeschicht vu genetesche Mëssbildungen huet oder wann d'Koppel enk matenee verbonne ass, sou wéi et geschitt wann et ëm d'Bestietnes tëscht Kosengen geet, muss d'Koppel och spezifesch genetesch Tester maachen. Kuckt aner Tester fir schwanger ze ginn.

3. Vermeit Kaffi an alkoholescht Gedrénks

Den Alkoholkonsum gëtt net wärend der Schwangerschaft empfohlen an dofir, wann d'Fra probéiert ze schwanger, kann dëst zu all Moment geschéien, ouni datt hatt et weess, a sollt dofir vermeiden alkoholescht Gedrénks drénken.

Zousätzlech sollt d'Kaffisaufnahme och reduzéiert ginn, well et kann d'Fra d'Fäegkeet beaflossen Eisen opzehuelen. D'Koffeindosis soll dofir net méi wéi 200 mg sinn.

4. Préift d'Impfungen

E puer Impfungen si wichteg fir eng friddlech Schwangerschaft ze garantéieren, wéi Impfungen géint Rubella, Pouken, Hepatitis B an Tetanus, also wann d'Fra nach keng vun dësen Impfungen hat, sollt se mam Dokter schwätzen.

Wësse wéi eng Impfungen sollten a sollten net während der Schwangerschaft geholl ginn.

5. Sport regelméisseg

Regelméisseg Übung fördert Entspanung vum Kierper a verbessert seng Funktiounen, zousätzlech zu der Erhaalung vum Idealgewiicht, wat och zu enger gesonder a méi friddlecher Schwangerschaft bäidréit.

Übunge kënne weider während der Schwangerschaft duerchgefouert ginn, awer Frae sollten héich Auswierkunge vermeiden wéi Sprangen, Fussball oder Basketball Spiller, zum Beispill, well Fale kënnen zu Ofdreiwung féieren, a léiwer méi sécher Übunge wéi goen, Gewiichtstraining, Lafen, Vëlofueren a Pilates.

6. Fëmmen opzeginn

Frae déi fëmmen, sollten ophalen ze fëmmen och ier se schwanger ginn, well d'Zigarett d'Ovulatioun an d'Implantatioun vum Ee schwéier mécht, d'Chance reduzéiert schwanger ze ginn. Ausserdeem ass et ubruecht e bëssen Zäit am Viraus ze reduzéieren well et fir verschidde Leit ka ganz schwéier sinn d'Gewunnecht ze kickelen an d'Ideal ass datt d'Fra kann ophalen ier se schwanger gëtt.

7. Iesst gutt

Niewent der Vermeidung vu Fetter, Zucker a veraarbechte Liewensmëttel ass e gudden Tipp fir a gesond Liewensmëttel z'investéieren, wéi Uebst, Geméis, Faseren a Probiotika, déi dem Kierper déi néideg Nährstoffer fir eng gesond Schwangerschaft ginn.

Et ass wichteg Liewensmëttel räich u Folsäure anzebauen, souwéi Liewensmëttel räich u Vitamin E, wéi Broccoli, Spinat, Biren, Tomatensaft, Saumon, Kürbiskären, Kabes, Eeër, Bromberen, Äppel a Muerten, zum Beispill, well Hëllef fir hormonell Produktioun ze regléieren, Konzept erliichtert.

Kuckt de folgende Video a léiert méi iwwer wat Dir iesst fir Är Chancen ze schwanger ze ginn: