Angscht huet eng Heelung?

Inhalt

• Wéi d'Behandlung gemaach gëtt
• 1. Medikamenter
• 2. Psychotherapie
• 3. Meditatioun
• 4. Kierperlech Übungen
• 5. Iessen

Angschtzoustänn ass eng natierlech Sensatioun fir all Leit, an huet dofir keng Heelung, well et ass de Kierper seng Manéier ze erkennen datt et an enger Erausfuerderung oder geféierlecher Situatioun steet, wéi en Jobinterview, Examen, éischt Versammlung oder souguer eng Strooss beschäftegt.

Wéi och ëmmer, fir eng Persoun mat Angschtstéierunge geet dëst Gefill net fort, et ka mat der Zäit verschlechtert ginn oder ganz dacks geschéien, och a gemeinsamen a bekannte Situatiounen, an dëst kann psychologescht a kierperlecht Leed verursaachen, zënter der Angscht déi et huet vill Niveauen, a verschidde Symptomer op all Niveau.

Trotz enger genetescher Komponent war de Wee wéi d'Kandheet an d'Jugendlechkeet ugefaang kruzial Fakteure fir d'Entstoe vu generaliséierter Angscht. Et gi Faktoren déi erhéicht Angscht fërderen, wéi exzessive Konsum vun Alkohol, Koffein, illegale Medikamenter wéi Kokain oder Cannabis a Medikamenter wéi Insulin oder Antihistamin, zum Beispill .. Fannt eraus wat sinn déi méiglech Ursaache vun generaliséierter Angscht.

Och wann d'Wahrscheinlechkeet vun der Remission vun Angschtgefiller niddereg ass a Réckfälle heefeg sinn, kann d'Behandlung mat professioneller Leedung, wann suergfälteg gefollegt gëtt, der Persoun hëllefen, sech mat chronescher Angscht ëmzegoen, wouduerch en equilibréiert, liicht Liewen mat der Geleeënheet méiglech ass, déi plëtzlech Noutgefiller ze managen verursaacht duerch Besuergnëss.

Wéi d'Behandlung gemaach gëtt

Besuergnungsbehandlung fänkt mat engem emotionalen Gesondheetscheck un, wou de Psychiater oder Psycholog Froen iwwer d'Symptomer stellt a wéi laang se präsent waren fir den Niveau vun der Angscht ze klären an ob et zu enger anerer psychologescher Stéierung wéi zum Beispill Depressioun oder Bipolaritéit ass.

Besuergnëssstéierunge gi meeschtens mat Psychotherapie, Medikamenter oder béid behandelt, zousätzlech zu Ergänzung vun Entspannungsaktivitéiten, Liewensstil änneren a Iessgewunnechten verbesseren:

1. Medikamenter

Déi éischt Linnbehandlung ass Serotonin Rezeptor Inhibitor Antidepressiva fir ongeféier 6 bis 12 Méint. Zousätzlech kann de Psychiater d'Notzung beurteele fir anxiolytesch Medikamenter wéi Benzodiazepine fir eng kuerz Zäit ze enthalen. Wësst aner Heelmëttel benotzt fir Angscht ze behandelen.

Dës Behandlung hält normalerweis net laang, well hiren Zweck ass datt d'Persoun fäeg ass zréck ze goen an déi alldeeglech Aktivitéiten ze maachen, déi duerch Angscht behënnert goufen, wärend am Prozess ze léieren mat Angscht ze këmmeren.

2. Psychotherapie

Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass déi meescht benotzt Psychotherapie fir d'Behandlung vu generaliséierter Angscht. An dëser Aart vun Therapie gëtt d'Persoun trainéiert fir ëmmer erëm negativ an irrational Gedanken z'identifizéieren, a wéi ee sech verhält a reagéiert a Situatiounen déi Angscht an Angscht verursaache kënnen. D'Praxis vu soziale Fäegkeete ginn och trainéiert, well se essentiell si fir Situatiounen ze vermeiden, wou d'Persoun d'Kontroll verléiert.

Psychotherapie gëtt normalerweis ongeféier 8 Wochen nom Start vun der pharmakologescher Behandlung uginn an dauert ongeféier 6 bis 12 Sessiounen an deenen verschidden Tools entwéckelt gi fir Angscht ze stellen.

Psychotherapie erlaabt der Persoun Angscht Symptomer méi effizient ze managen, op Situatiounen ze preparéieren déi ausléise kënnen. Préift wat fir eng Psychotherapie a wéi se gemaach ginn.

3. Meditatioun

Ee vun de Prinzipie vun der Meditatioun ass präsent ze sinn an d'Angscht kann d'Präsenz vun der Persoun am Moment klauen, a féiert se an eng Zukunft mat Konflikter déi net geschéie kënnen.

Op déiselwecht Manéier wéi negativ ängschtlech Gedanken eng Gewunnecht ginn, ass d'Praxis vu Gedanken och an d'Realitéit gewiesselt, dës Praxis ass verbonne mat Atmungsübungen an Analyse vu Gedanken, déi Meditatioun bitt, ass den Ergänzung an der Behandlung déi am meeschten d'Leed léisst. .

4. Kierperlech Übungen

Kierperlech Übung kann e groussen Ënnerscheed an der Behandlung vun Angscht maachen, well während der Praxis verëffentlecht de Gehir natierlech Chemikalien déi d'Gefill vu Wuelbefannen verbesseren, wéi Endorphinen déi d'Intensitéit vum Zyklus vun negativen Gedanken erofsetzen déi Angscht fidderen.

Kierperlech Aktivitéit, zousätzlech zu gudde Hormonen, hëlleft Selbstvertrauen ze erhéijen, verbessert d'sozial Interaktioun, ass e gesonde Wee fir mat Probleemer ëmzegoen. Léiert wéi Dir kierperlech Übunge maache kënnt.

5. Iessen

Och wann et keng diätetesch Verännerunge sinn déi Angscht kënne heelen, wann Dir bewosst sidd wat Dir iesst kënnt Är Behandlung ergänzen. Haltung wéi e puer Proteinen an der éischter Molzecht abegraff kann Iech hëllefen Iech méi voll ze fillen an Äre Bluttzocker stabil ze halen, sou datt Dir méi Energie hutt wann Dir den Dag ufänkt, d'Gefill vun der Middegkeet ze vermeiden déi allgemeng Besuergnëss verursaache kann.

En anert Beispill si Liewensmëttel räich u komplexe Kohbhydraten, wéi Vollkorn, Hafer oder Quinoa, wat d'Quantitéit vu Serotonin am Gehir erhéije kann, wat e berouegend Effekt huet. Kuckt aner Liewensmëttel déi hëllefe kënne Besuergnëss behandelen.