7 Gesondheetsvirdeeler a Gebrauch vun Anis Seed

Inhalt

• 1. Räich un Nährstoffer
• 2. Kann Symptomer vun Depressioun reduzéieren
• 3. Kéint Schützen Géint Magen Geschwëster
• 4. Verhënnert de Wuesstum vu Pilzen a Bakterien
• 5. Konnt d'Hëllef vun der Menopause Symptomer hëllefen
• 6. Kann d'Bluttzockerspigel ausbalancéieren
• 7. Kann Entzündung reduzéieren
• Méiglech Niewewierkungen
• Doséierung an Ergänzungen
• Déi ënnescht Linn

Anis, och nach Anis genannt oder Pimpinella anisum, ass eng Planz déi aus der selwechter Famill kënnt wéi Muerten, Sellerie a Péiterséilech.

Et ka bis zu 3 Meter (1 Meter) grouss ginn a produzéiert Blummen an eng kleng wäiss Uebst bekannt als Anis Som.

Anis huet en ënnerschiddlechen, lakriceähnleche Goût a gëtt dacks benotzt fir Aromaen zu Desserten a Gedrénks ze ginn.

Et ass och bekannt fir seng mächteg gesondheetsförderend Eegeschaften an handelt als en natierlecht Heelmëttel fir eng grouss Varietéit vu Krankheeten.

Hei si 7 Virdeeler a Gebrauch vun Anis Som, ënnerstëtzt vun der Wëssenschaft.

1. Räich un Nährstoffer

Och wann Anis Som a relativ klenge Quantitéiten benotzt gëtt, packt et e gudde Betrag vu verschiddene wichtege Mikroelementer an all Portioun.

Besonnesch Anis Som ass reich an Eisen, wat vital ass fir d'Produktioun vu gesonde Bluttzellen an Ärem Kierper (1).

Et enthält och eng kleng Quantitéit Mangan, e Schlësselmineral deen als Antioxydant wierkt an noutwendeg ass fir de Stoffwiessel an d'Entwécklung ().

Een Iessläffel (7 Gramm) Anis Som bitt ongeféier ():

• Kalorien: 23
• Protein: 1 Gramm
• Fett: 1 Gramm
• Kuelenhydrater: 3 Gramm
• Faser: 1 Gramm
• Eisen: 13% vun der Referenz Daily Intake (RDI)
• Mangan: 7% vum RDI
• Kalzium: 4% vum RDI
• Magnesium: 3% vum RDI
• Phosphor: 3% vum RDI
• Kalium: 3% vum RDI
• Koffer: 3% vum RDI

Allerdéngs bedenkt datt déi meescht Rezepter wuel manner wéi en Iessläffel uruffen.

Resumé Anis Som ass wéineg a Kalorien awer enthält eng gutt Quantitéit u verschidde wichteg Mineralstoffer, dorënner Eisen, Mangan a Kalzium.

2. Kann Symptomer vun Depressioun reduzéieren

Depressioun ass eng gemeinsam awer schwächtend Bedingung déi bis zu 25% vun de Fraen an 12% vu Männer ronderëm d'Welt betrëfft ().

Interessanterweis hunn e puer Fuerschunge festgestallt datt Anis Som hëllefe kann Depressiounen ze behandelen.

Eng Studie huet gewisen datt Anis Som Extrait mächteg antidepressiv Eegeschafte bei Mais ausgestallt huet an esou effektiv war wéi e gemeinsamt Rezeptmedikament dat benotzt gouf fir Depressiounen ze behandelen ().

Wat méi ass, an enger anerer Studie bei 107 Leit, 3 Gramm Anis Sompudder dräimol deeglech war effektiv fir d'Symptomer vun der Postpartum Depressioun ze reduzéieren ().

Ähnlech wéi an enger véierwocheger Studie bei 120 Leit, eng Kapsel mat 200 mg Anisueleg dräimol deeglech däitlech ofgeholl Symptomer vu liichter bis moderéierter Depressioun, am Verglach mat enger Kontrollgrupp ().

Resumé Mënschlech an Déierstudien weisen datt Anise Som hëllefe kann d'Symptomer vun Depressioun ze reduzéieren an esou effektiv wéi verschidden Aarte vun Antidepressiva kënne sinn.

3. Kéint Schützen Géint Magen Geschwëster

Magen Geschwëster, och Mageschwächter genannt, sinn eng schmerzhafte Schmerz, déi sech am Schleifen vun Ärem Magen formt, wat Symptomer wéi Verdauungsstéierungen, Iwwelzegkeet an e brennend Sensatioun an Ärer Këscht verursaacht.

Och wann traditionell Behandlung normalerweis d'Benotze vu Medikamenter involvéiert fir d'Produktioun vu Mo.Seier erofzesetzen, proposéiert virleefeg Fuerschung datt Anis Som hëllefe kéint fir Mo.

Zum Beispill, bemierkt een Déierstudium datt Anis reduzéiert Mo.Seier Sekretioun, hëlleft d'Bildung vu Mo. Geschwëster ze verhënneren an Zellen géint Schued ze schützen ().

Wéi och ëmmer, Fuerschung iwwer Anis Som Effekter op Mo. Geschwuer ass nach ëmmer ganz limitéiert.

Zousätzlech Studie si gebraucht fir ze verstoen wéi et oppent Bildung a Symptomer bei de Mënschen auswierke kann.

Resumé Och wa Fuerschung extrem limitéiert ass, reduzéiert Anis Som Mo.Seier secretion a geschützt géint Mo oppent Opstellung an engem Déier Etude.

4. Verhënnert de Wuesstum vu Pilzen a Bakterien

Test-Tube Studie weisen datt Anis Som a seng Verbindungen potenziell antimikrobiell Eegeschafte besëtzen déi Infektiounen vermeiden a blockéiere de Wuesstum vu Pilzen a Bakterien.

Eng Reagenz-Rouer-Studie huet bewisen datt Anis Som an Anis ätherescht Ueleg besonnesch effektiv ware géint bestëmmte Stämme vu Pilzen, dorënner Hefen an Dermatophyten, eng Aart vu Pilz déi Hautkrankheet verursaache kënnen ().

Anethole, den aktiven Zutat an Anis Som, hemmt och bakteriell Wuesstum.

An enger Test-Rouer-Studie huet Anethol de Wuesstum vun enger spezifescher Stamm vu Bakterie blockéiert déi Cholera verursaacht, eng Infektioun charakteriséiert duerch schwéier Diarrho an Dehydratioun ().

Wéi och ëmmer, weider Fuerschung ass gebraucht fir z'ënnersichen wéi Anis Som de Wuesstum vu Pilze a Bakterien am Mënsch beaflosse kann.

Resumé Test-Tube-Studie weisen datt Anis Som a seng Komponente kënnen de Wuesstum vu bestëmmte Pilze a Bakterien erofgoen.

5. Konnt d'Hëllef vun der Menopause Symptomer hëllefen

Menopause ass den natierleche Réckgang bei de reproduktive Hormone vun de Frae beim Alterung, wouduerch Symptomer wéi Hëtzblëtzer, Middegkeet an dréchen Haut entstinn.

Anis Som gëtt ugeholl datt d'Auswierkunge vun Östrogen an Ärem Kierper mimesch sinn, wat potenziell Symptomer vun der Menopause reduzéiert ().

An enger véier-Woch-Studie hunn 72 Fraen mat Heisschnellen entweder e Placebo oder eng Kapsel mat 330 mg Anis Som dräimol all Dag geholl. Déi, déi Anis huelen, hunn eng bal 75% Reduktioun vun der Gravitéit an der Frequenz vun Hëtzeglécker erlieft ().

E puer vun de Verbindungen an Anis Samen kënnen och hëllefen, Knachverloscht ze vermeiden, eent vun de markéierende Symptomer vun der Menopause, déi als Resultat vu Réckgang vun Östrogenniveauen an Ärem Kierper geschitt ().

Eng Studie huet festgestallt datt en ätherescht Ueleg aus 81% Anethol, dem aktiven Zutat an Anis, gehollef huet de Knachverloscht ze vermeiden a géint Osteoporose bei Ratten ze schützen [14].

Trotz dëse verspriechende Resultater ass méi Fuerschung gebraucht fir ze bestëmmen wéi Anis Som selwer d'Menopause Symptomer bei Frae beaflosse kann.

Resumé Anis Som a seng Verbindunge kënnen Hëtzblëtzer reduzéieren a Knachverloscht verhënneren, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

6. Kann d'Bluttzockerspigel ausbalancéieren

E puer Fuerschunge weisen datt Anethol, den aktiven Zutat an Anis Som, kann de Bluttzockerspigel am Grëff halen wann et mat enger gesonder Ernärung gepaart gëtt.

An enger 45-Deeg Studie bei diabetesche Ratten, huet Anethol gehollef héije Bluttzocker ze reduzéieren andeems d'Niveaue vu verschiddene Schlëssel Enzyme geännert goufen. Anethole verbessert och d'Funktioun vun Bauchspaicheldrüs Zellen déi Insulin produzéieren ().

Eng aner Déierstudie bericht och datt Anethol de Bluttzockerspigel bei deër mat Diabetis verbessert huet ().

Denkt drun datt dës Studien eng konzentréiert Dosis vun Anethol benotzen - vill méi héich wéi wat an engem typeschen Déngscht vun Anis Som fonnt gëtt.

Méi Studie si gebraucht fir ze evaluéieren wéi Anis Som kann de Bluttzockerspigel bei de Mënschen beaflossen.

Resumé Déierstudien weisen datt Anethol de Bluttzocker erofsetze kann an d'Funktioun vun Insulin produzéiert Zellen verbessert.

7. Kann Entzündung reduzéieren

A ville Fäll gëtt Entzündung als eng normal Äntwert vun Ärem Immunsystem ugesinn fir géint Verletzungen an Infektioun ze schützen.

Wéi och ëmmer, héich Niveaue vu laangfristeg Entzündung si mat chroneschen Zoustänn verbonnen, wéi Häerzkrankheeten, Kriibs an Diabetis ().

Déier an Test-Tube-Studien suggeréieren datt Anis Som kann d'Entzündung reduzéieren fir eng besser Gesondheet ze förderen a Krankheet ze vermeiden.

Zum Beispill, eng Studie a Mais huet gewisen datt Anis Som Ueleg reduzéiert Schwellung a Schmerz [18].

Aner Fuerschung weist datt Anis Som héich an Antioxidantien ass, wat d'Entzündung reduzéiere kann an d'oxidativ Schued verursaacht ().

Resumé Déieren- an Testréierstudien hu festgestallt datt Anis Som héich an Antioxidantien ass a kann Entzündung reduzéieren fir chronesch Krankheet ze vermeiden.

Méiglech Niewewierkungen

Déi meescht Leit kënne sécher Anis konsuméieren ouni de Risiko vun ongewollt Niewewierkungen.

Wéi och ëmmer, et kéint eng allergesch Reaktioun ausléisen, besonnesch wann Dir allergesch sidd fir Planzen an der selwechter Famill - wéi Fenchel, Sellerie, Petersilie oder Dill.

Zousätzlech kënnen d'estrogen-mimikéierend Eegeschafte vum Anis d'Symptomer vun hormonempfindleche Konditioune verschlëmmeren, wéi Broschtkriibs oder Endometriose (,).

Wann Dir eng Geschicht vun dëse Konditioune hutt, behält d'Entrée a Moderatioun a schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Bedenken hutt.

Resumé E puer Leit kënnen allergesch op Anis Som sinn. Anis kann och d'Effekter vun Östrogen an Ärem Kierper mimeschéieren, wat d'Symptomer vu bestëmmte hormonempfindleche Konditioune kéint verschlechteren.

Doséierung an Ergänzungen

Och wann et normalerweis als gedréchent Somen kaaft gëtt, ass Anis och an Ueleg, Pulver an Extraitform verfügbar.

Anis Som, Ueleg an Extrait kënnen all e Burst vu Goût fir Backwaren a Séissegkeeten bréngen oder den Aroma vu Seefen an Hautcremer verbesseren.

Déi meescht Rezepter fuerderen e puer Teelöffel (4-13 Gramm oder 5-15 ml) gemuelten Anis Som, Ueleg oder Extrait.

Denkt drun datt all Form ënnerschiddlech Konzentratioun vun Anis enthält, also ass et wichteg Äert Rezept z'änneren ofhängeg vu wéi enger Form Dir benotzt.

Zum Beispill, wann e Rezept 1 Teelöffel (5 ml) Anisekstrakt erfuerdert, kënnt Dir an 1/4 Teelöffel (1 ml) Anisueleg oder 2 Teelöffel (8 Gramm) gemuelten Anis Som wiesselen.

Fir medizinesch Benotzung goufen Anisdosen tëscht 600 mg an 9 Gramm deeglech bewisen effektiv bei der Behandlung vu Konditioune wéi Depressioun (,).

Dosen vu bis zu 20 Gramm pro Dag vun Anis Sompudder ginn als sécher fir gesond Erwuessener ugesinn ().

Resumé Anis ass a Pudder, Extrait, Ueleg a Somform verfügbar. Déi meescht Rezepter fuerderen kleng Mounts vun Anis Som, Ueleg oder Extrait - wéi e bëssen e laange Wee geet.

Déi ënnescht Linn

Anis Som ass eng mächteg Planz déi reich u villen Nährstoffer ass a vill verschidde Gesondheetsvirdeeler huet.

Et huet anti-fungal, antibakteriell an anti-inflammatoresch Eegeschaften a ka Magen Geschwëster bekämpfen, Bluttzockerspigel am Grëff halen a Symptomer vun Depressioun a Menopause reduzéieren.

Kombinéiert mat enger nahrhafter Diät a gesonde Liewensstil, kéint Anis Som verschidden Aspekter vun Ärer Gesondheet verbesseren.