Allergien & Asthma: Präventioun

Inhalt

• Bewäertung fir

Präventioun

Et ginn e puer einfach Strategien déi Dir benotze kënnt fir Allergien doheem ze vermeiden, an der Aarbechtsschoul, dobaussen a wann Dir reest.

1. Stëbs fir d'Millen ze kontrolléieren. Staubmilben sinn eng vun den heefegsten Allergènen, déi an Haiser fonnt ginn, laut der American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Dës mikroskopesch Kreaturen liewen a Better, Teppecher, Këssen, a gepolstert Miwwelen, ernähren eis doudeg Hautzellen. Awer et ass hir Drëpsen op déi e puer Leit allergesch sinn. Wann Dir Uewerflächen stëbs a Bettwäsch dacks wäscht, kënnt Dir d'Quantitéit u Staubmilben an Ärem Heem kontrolléieren. Well et ganz schwéier ass mat Staubmilben ze läschen, ass et am beschten eng Barrière tëscht Iech an hinnen ze leeën. Deckt Är Matratz, Boxkëscht, Tréischter, a Këssen mat speziellen Allergiefäll, déi esou gewéckelt sinn, datt d'Staubmëssdrëpse net duerchkommen.
   
   
2. Vakuum dacks. Och wann d'Botzen heiansdo allergesch Reaktiounen ausléise kënnen, mat Stëbs an der Loft, Staubsauger all Biedem, besonnesch Teppecher, eemol oder zweemol d'Woch wäert Uewerflächestaubmilben reduzéieren. Maacht eng Mask wann Dir Hausaufgaben maacht a betruecht e puer Stonnen ze verloossen nodeems Dir propper sidd fir Allergènen an der Loft ze vermeiden. Dir kënnt och e Vakuum wielen deen e Loftfilter huet fir Staub opzehuelen. HEPA (High-Effizienz Partikelluftfilter) Vakuums fangen Partikelen a spuen se net zréck an d'Loft. Gitt och sécher datt Ären Teppecherreiniger Tanninsäure enthält, eng Chemikalie déi hëlleft Staubmilben ze zerstéieren.
3. Reduzéieren Hausdéieren. Wann Dir Allergien hutt, sollt Dir Hausdéieren mat Fiederen oder Pelz vermeiden wéi Villercher, Hënn a Kazen. Déiereflüchteg an dout Haut, oder Hausdéier, kënne allergesch Reaktiounen verursaachen. Zousätzlech kënnen Hënn a Kazen, déi dobaussen frëschen, Pollen an hirem Pelz sammelen an an Äert Heem transportéieren. Wann Dir net ausdroe kënnt mat Ärem Déier ze trennen, haalt et op d'mannst aus der Schlofkummer. Besonnesch wärend der Heuféierssaison, bueden Äert Hausdéier sou dacks wéi méiglech oder wëschen et of wann hien aus dem Gaart erakënnt mat engem virgefeuchtem Stoff, sou wéi Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Schützt géint Pollen. D'Experten schätzen datt 35 Milliounen Amerikaner un Allergien leiden wéinst Loftpollen, D'Nummer eent Anti-Allergiebeweegung ass Ausléiser an der Bucht ze halen, also gitt sécher Är Fënsteren an Dieren zou während der Pollensaison ze loossen. Fuert d'Klimaanlag op der "Recycléier" Astellung, déi d'Innenluft filtert, a fënnt all Partikelen, déi dobannen ageschloe sinn. Spülen oder ersetzen och de Filter all zwou Wochen fir Stëbs ze läschen an et effizient ze lafen.
   
   
5. D'Loft läschen. Bal d'Halschent vun de saisonal Allergiker sinn och gestéiert vun Irritanten wéi Parfumen a Botzprodukter. Fir méi einfach ze otmen, investéiert an engem HEPA Loftreiniger, deen verschlechtert Indoor Pollutanten ausfiltert. Eng gutt Wiel: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Iwwerdenkt Är Schlofroutine. Moies an der Dusch sprangen ass ee Wee fir Ären Dag unzefänken, awer am Fréijoer an am Summer op eng Nuetsroutine ze wiesselen kann Är Symptomer bekämpfen. Dir wäscht d'Allergènen ewech, déi un Ären Hoer a Gesiicht hänke bleiwen, sou datt se net op Ärem Këssen reiben an Är Aen an d'Nues irritéieren. Op d'mannst propper Är Aenlidder sanft.
   
   

1. Vermeiden Schimmel Spore. Schimmelspore wuessen a feuchte Gebidder. Wann Dir d'Feuchtigkeit am Buedzëmmer an der Kichen reduzéiert, reduzéiert Dir d'Schimmel. Fixéiert all Leckage bannen a baussen vun Ärem Heem a propper geschmollte Flächen. Planzen kënnen och Pollen a Schimmel droen, also limitéiert d'Zuel vun Hauspflanzen. Dehumidifiers kënnen och hëllefen d'Schimmel ze reduzéieren.
   
   
2. Sidd schoulkräfteg. Kanner an den USA vermëssen all Joer ongeféier zwou Millioune Schouldeeg wéinst Allergiesymptomer. Elteren, Léierpersonal a Gesondheetsversuerger kënnen zesumme schaffen fir ze hëllefen d'Kandallergien ze vermeiden an ze behandelen. Iwwerwaacht de Klassesall fir Planzen, Hausdéieren oder aner Saachen déi Allergènen droen kënnen. Encouragéiert Äert Kand fir seng/hir Hänn ze wäschen nodeems se dobausse gespillt hunn. Ënnersicht Behandlungsoptioune fir Äert Kand ze hëllefen seng / hir Symptomer während dem Schouldag ze verwalten.
   
   
3. Übung Outdoor Smarts. Bleift dobanne wärend Peak Pollenzäiten, normalerweis tëscht 10:00 an 16:00, wann d'Fiichtegkeet héich ass, an op Deeg mat héijer Wand, wann Stëbs a Pollen méi wahrscheinlech an der Loft sinn. Wann Dir Iech erauskënnt, drot eng Gesiichtsmaske fir d'Quantitéit u Pollen ze limitéieren déi Dir inhaléiert. Duschen nodeems Dir Zäit dobausse verbruecht hutt fir Pollen ewechzehuelen, déi op Är Haut an Hoer sammelen.
   
   
4. Halt Är Rasen ofgeschnidden. Déi méi kuerz Blades falen net sou vill Pollen aus Beem a Blummen.
   
   
5. Finjustéiert Är Fitness Routine. Dir otemt op d'mannst duebel sou séier wann Dir trainéiert, dat heescht datt Dir nach méi Allergènen inhaléiert wann Dir dobaussen trainéiert. Moiestrainer ginn am haardsten getraff, well d'Loftallergènen an de fréie Stonnen peak sinn, ab 4 Auer a bis Mëttes daueren. Well de Pollen eropgeet wéi de Muerentau verdampft, ass déi ideal Zäit fir en Outdoor Workout Mëttes. Wou Dir trainéiert kann och wichteg sinn: Training op der Plage, en Asphalt Tennis Geriicht, d'Streck an Ärem lokalen Lycée, oder an der Schwämm si besser Optiounen wéi op engem Grasfeld ze schaffen.
   
   
6. Run direkt nodeems et reent. D'Feuchtigkeit wäscht de Pollen fir bis zu e puer Stonnen ewech. Awer wann d'Loft dréchent, huelt Iech Cover: Déi zousätzlech Fiichtegkeet generéiert nach méi Pollen a Schimmel, déi e puer Deeg hänke kënnen.
   
   

1. Rutsch op Nuancen. Net nëmme schützend ëmginn Sonnebrëller schützen Iech vu schiedlechen UV Strahlen, si vermeiden och datt Loftallergènen an Ären Ae kommen. En anere Wee fir d'Symptomer ofzeschafen: Benotzt allergesch erliichterend Oueren, sou wéi Visine-A, e puer Stonnen ier Dir dobausse gitt. Dëst wäert Histamine bekämpfen, wat d'Verbindunge sinn, déi Är Ae Waasser a Jucken verursaachen.
   
   
2. Drénken. Fëllt eng Waasserfläsch oder Hydratatiounspack op fir Äert Run, Spazéieren oder Vëlosfuerer ze bréngen. Flëssegkeeten hëllefen dënnem Schleim an hydratiséieren d'Atemweeër, sou datt Dir net sou gestoppt gëtt. Benotzt dat wat iwwreg ass fir all Pollen aus Ärem Gesiicht an Hänn ze spülen.
   
   
3. Hit d'Wäschzëmmer méi dacks. Wann Dir vun engem Spadséiergank oder vum Barbecue zréckkommt, maacht Är Schong aus a wiesselt an e proppert Set Kleeder. Da werfen déi al direkt an Ären Hanger oder Wäschmëttelen, fir datt Dir keng Allergènen am ganzen Haus verfolgt. A wäscht Är Blieder eemol d'Woch am waarme Zyklus.
   
   Eng koreanesch Etude huet festgestallt datt d'Wäschmëttelen an 140 ° F Waasser bal all Staubmilben ëmbruecht hunn, wou waarm (104 ° F) oder kal (86 ° F) Waasser nëmmen 10 Prozent oder manner eliminéiert huet. Fir Stoffer déi waarmt Waasser net toleréiere kënnen, brauch Dir dräi Spülen fir d'Staubmëss effektiv ewechzehuelen. A well staark Doften Allergien verschäerfen kënnen, benotzt e parfumfräi Wäschmëttel. Pop net Maschinnewäschbar wéi e gestoppt Déier an eng Ziploc Täsch a loosst et am Frigo iwwer Nuecht. De Mangel u Feuchtigkeit wäert all Milben ëmbréngen.
   
   
4. Rees schlau. Denkt drun: Är Allergieklima vun Ärer Destinatioun kann anescht sinn wéi dat wou Dir wunnt. Wann Dir mam Auto, mam Bus oder mam Zuch reest, fannt Dir Staubmilben, Schimmelspore a Pollen. Schalt de Klimaanlag oder den Heizung un ier Dir an Ären Auto kënnt a reest mat de Fënstere zou fir Allergènen vu baussen ze vermeiden. Rees fréi moies oder spéit am Owend wann d'Loftqualitéit besser ass. Denkt och drun datt d'Loftqualitéit an d'Trockheet op de Fligeren Iech beaflosse kënnen wann Dir Allergien hutt.

Bewäertung fir