Kuckt d'Alison Brie Crush This Landmine Butt Übung Wéi Et NBD ass

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir dem Alison Brie säin Instagram Feed scrollt hutt, da wësst Dir datt hatt haart am Fitnessstudio schafft. D'Schauspillerin huet Footage vu sech selwer gepost, déi usprochsvoll Übunge wéi gewiichtte Pull-ups, Eenarm Pull-ups, a Schlitten dréckt. Elo huet si eng nei Beweegung gewisen, déi si geléiert huet: Landmine Curtsy lunges. (Zesummenhang: D'Übungen Alison Brie Huet fir "GLOW" Saison 2 ze trainéieren)

D'Alison huet e Video op Instagram gepost vu sech selwer, sou datt d'Lunge praktesch ouni Ustrengung ausgesinn. "Dir léiert all Dag eppes Neies ... nei Beweegung mat Hëllef vu @rismovement krut meng Bunnen op [Feier Emojis]," huet si an hirer Iwwerschrëft geschriwwen. (Verbonnen: Een huet dem Alison Brie gesot Si soll "Cookië baken an net Pull-Ups rocken")

Wann Dir net mat Landminen vertraut sidd, gi se mat enger Basis opgeriicht, déi un engem Metallröhre befestegt ass, an deem Dir e Barbell placéiere kënnt fir en Hiewel ze kreéieren. Vun do kënnt Dir Gewiichter un de Barbell addéieren wéi de Brie gemaach huet. Egal wéi, Dir sollt d'Ausrüstungsstéck net iwwersinn. "D'Landmine ass e fantastescht Ausstattung aus ville Grënn, awer e grousst fir mech ass seng Fäegkeet traditionell linear Bewegunge méi dreidimensional ze maachen," sot de Matt Delaney, Equinox Tier X Coach, eis virdru.

Landmine Curtsy Lunge besonnesch zielen haaptsächlech Är Quads a Glutes, zesumme mat Ären Hamstrings a Kälber, seet de Kasumi Miyake, perséinlechen Trainer bei PureGym. Am Allgemengen, curtsy lunges aktivéieren d'Gluten méi wéi regelméisseg ëmgedréint lunges, si seet, a si si super fir déi schwéier ze aktivéieren méi kleng Hënneschten Muskelen wéi de gluteus medius. (Zesummenhang: Wéi d'Alison Brie hiren eegene Workout-Plang erstallt huet wärend se an der Mëtt vun Nowhere gefilmt goufen)

D'Übung funktionnéiert awer net nëmmen Är Been an Hënner. "Wéi d'Gewiicht selwer virum Kierper ass wéi Dir laacht, aktivéieren d'Landmine curtsy Lungen och Äre Kär," seet Miyake. "Well si méi Deeler vum Kierper gläichzäiteg schaffen, si maachen eng super Optioun iwwer e puer Maschinn-baséiert Beenübungen, déi Iech vläicht sëtzen an nëmmen eng Muskelgrupp zielen." Dem Brie seng Variatioun op der Bewegung enthält e Knielift, deen och eng Stabilitéitserausfuerderung bäidréit.

Do hutt Dir et: D'Brie huet nach eng Kéier eng krank Übung gemaach, déi definitiv derwäert ass fir Är eegen Routine ze klauen.

Bewäertung fir