Liewensmëttel reich an Omega 6
Inhalt
Liewensmëttel reich an Omega 6 si wichteg fir déi richteg Gehirfunktioun z'erhalen a reguléieren de normale Wuesstum an d'Entwécklung vum Kierper, well Omega 6 ass eng Substanz déi an alle Kierperzellen ass.
Wéi och ëmmer, Omega 6 kann net vum mënschleche Kierper produzéiert ginn an dofir ass et wichteg Liewensmëttel iessen all Dag mat Omega 6 ze iessen, wéi zum Beispill Nëss, Sojaueleg oder Rapsueleg.
Déi empfohlene deeglech Quantitéit vun Omega 6 soll manner si wéi d'Quantitéit vum Omega 3, well Omega 6 d'Absorptioun vun Omega 3 verhënnert, wat e gréissere Risiko verursaacht Kardiovaskulär Krankheet z'entwéckelen. Kuckt d'Mengen vun Omega 3 a Liewensmëttel op: Liewensmëttel reich an Omega 3.
Zousätzlech kann iwwerschoss Omega 6 och d'Symptomer vun e puer Krankheeten verschlechteren, wéi Asthma, Autoimmunerkrankungen, rheumatesch Probleemer oder Akne, well Omega 6 d'Kierperentzündung erhéicht an d'Atmungsfunktioun behënnert.
Lëscht vu Liewensmëttel reich an Omega 6
Déi Haaptnahrungsmëttel reich an Omega 6 enthalen:
| Iessen / Portioun | Quantitéit Omega 6 | Iessen / Portioun | Quantitéit Omega 6 |
| 28 g Nëss | 10,8 g | 15 ml Rapsueleg | 2,8 g |
| Sonneblumenkären | 9,3 g | 28 g Hieselnëss | 2,4 g |
| 15 ml Sonnenblummenueleg | 8,9 g | 28 g Cashew | 2,2 g |
| 15 ml Soja-Ueleg | 6,9 g | 15 ml Leinsamenueleg | 2 g |
| 28 g Erdnëss | 4,4 g | 28 g Chia Somen | 1,6 g |
Dës Liewensmëttel däerfen net am Iwwerfloss konsuméiert ginn, well iwwerschësseg Omega 6 de Risiko fir d'Entwécklung vu Flëssegkeetsretention, héich Blutdrock oder Alzheimer erhéije kann.
Dofir ass et ratsam en Ernärungsberoder ze konsultéieren, besonnesch wann Dir un enger entzündlecher Krankheet leiden, d'Ernärung unzepassen an ze vill Konsum vun Omega 6 a Relatioun mat Omega 3 ze vermeiden.
Interessant Posts
Téi fir Muskelschmerzen
