Eisenräich Liewensmëttel fir Anämie
Inhalt
Eisenräich Liewensmëttel fir Anämie benotzen ass e super Wee fir d'Heelung fir dës Krankheet ze beschleunegen. Och a klenge Konzentratioune soll Eisen bei all Molzecht konsuméiert ginn, well et kee Gebrauch ass just 1 Molzecht räich un Eisen ze iessen an 3 Deeg ze verbréngen ouni dës Liewensmëttel ze konsuméieren.
Allgemeng mussen eenzel Leit mat enger Tendenz zu Eisenmangelanämie hir Iessgewunnechten änneren fir de Widderhuelung vun der Krankheet ze vermeiden, an dofir onofhängeg vun der medizinescher Behandlungsinstitutioun, Liewensmëttel sollen op dëse Liewensmëttel baséieren.
Eisenräich Liewensmëttel
Aner Liewensmëttel räich un EisenEisenräich Liewensmëttel fir Anämie ze bekämpfen
Liewensmëttel reich an Eisen solle regelméisseg konsuméiert ginn fir Anämie ze bekämpfen, also hu mir e puer vun de Liewensmëttel mat der héchster Eisenkonzentratioun an der Tabell hei opgezielt:
| Gestouss Mierer | 100 g | 22 mg |
| Gekacht Poulet Liewer | 100 g | 8,5 mg |
| Kürbiskerne | 57 g | 8,5 mg |
| Tofu | 124 g | 6,5 mg |
| Réischtert Rëndfleesch | 100 g | 3,5 mg |
| Pistazien | 64 g | 4,4 mg |
| Hunnegdau | 41 g | 3,6 mg |
| Däischtere Schockela | 28,4 g | 1,8 mg |
| Drauwe passéieren | 36 g | 1,75 mg |
| Bakéiert Kürbis | 123 g | 1,7 mg |
| Réischteren Gromperen mat Schielen | 122 g | 1,7 mg |
| Tomatensaft | 243 g | 1,4 mg |
| Konserven Thon | 100 g | 1,3 mg |
| Ham | 100 g | 1,2 mg |
D'Absorptioun vum Eisen aus dem Iessen ass net total an ass ongeféier 20 bis 30% am Fall vun Eisen an Fleesch, Poulet oder Fësch a 5% am Fall vu Liewensmëttel aus Planz Hierkonft wéi Uebst a Geméis.
Wéi d'Anämie mat Iessen ze bekämpfen
Fir Anämie mat Liewensmëttel reich an Eisen ze bekämpfen, musse se mat enger Nahrungsquell vu Vitamin C giess ginn, wa se Geméis sinn, an och ewech vun der Präsenz vu Liewensmëttel räich u Kalzium wéi Mëllech a Mëllechprodukter, well dës d'Absorptioun vun Eisen.Eise vum Kierper, an dofir ass et wichteg ze probéieren Rezepter a Kombinatiounen ze maachen déi d'Absorptioun vun Eisen erliichteren.
Populär Haut
Wéi Meditéiere mat Mala Beads fir eng méi bewosst Praxis