Wéi eng kollagen-räich Diät ze maachen

Inhalt

• Kollagenräich Menu
• Dag 1
• 2. Dag
• Dag 3
• Wéini Collagen Zousaz ze huelen

Déi räichste Liewensmëttel am Kollagen sinn Déiereproteine, wéi z rout oder wäiss Fleesch a konventionell Gelatine.

Collagen ass wichteg fir d'Haut fest ze halen, d'Erscheinung vu Falten ze verhënneren oder ze verzögeren an d'natierlech Ofhängegkeet vum Alterungsprozess. Duerch d'Verbesserung vun der Erscheinung an der Elastizitéit vun der Haut gëtt Kollagen och uginn fir bei der Behandlung vu Cellulite ze hëllefen.

Wéi och ëmmer, fir d'Absorptioun vu Kollagen a Liewensmëttel ze verbesseren, ass et wichteg Liewensmëttel räich u Vitamin C, wéi Orange an Ananas, an der selwechter Molzecht ze konsuméieren, well se d'Absorptioun vu Kollagen an 8 Mol erhéijen, sou datt et besser Resultater gëtt reduzéiert d'Flaxiditéit.

Kollagenräich Menu

Fir de Betrag vum Kollagen pro Dag ze garantéieren, sollt Dir all Dag Liewensmëttel räich u Kollagen konsuméieren, befollegt de Menü hei ënnendrënner:

Dag 1

• Kaffi: 1 Glas Mëllech + 1 brong Brout mat Ee a Kéis + 8 Äerdbier;
• Moies Imbiss: 1 Schossel Gelatine + 3 Kastanien;
• Mëttesiessen: 1 gegrillte Pouletsteak mat Ananasstécker + 4 Zoppeläffel Rais mat Ierbessen + Zalot, Tomaten, Gurken an Oliven Zalot + 1 Scheif Mango;
• Nomëttes Imbiss: 1 Glas gréng Kale, Äppel an Zitrounejus + 4 ganz Toast mat Quark.

2. Dag

• Kaffi: Haferflockenbrei gemaach mat 200 ml Soja Mëllech + 3 Esslöffel Hafer + 1 Esslöffel Kakao-Pulver;
• Moies Imbiss: 3 Toast mat Curd Kéis + 1 Scheif Papaya;
• Mëttesiessen: Fleeschbäll am Schäffche mat Vollkorn Nuddelen an Tomatenzooss + Auberginszalot, geriwwe Muerten a gerappte Rüben, mat Ënn an Olivenueleg gebotzt + 2 Scheiwen Ananas;
• Nomëttes Imbiss: 1 natierleche Joghurt mat Granola + 1 Bananen;

Dag 3

• Kaffi: 1 Hafer Pancake gefëllt mat Stécker Uebst + 1 Einfache Joghurt;
• Moies Imbiss: 1 Schossel Gelatine + 5 Maria Kichelcher;
• Mëttesiessen: Fëschbruten mat Gromperen, Muerten, Kabes an Ënnen + 5 Zoppeläffel brongem Rais + 1 Orange;
• Nomëttes Imbiss: avocado an hafer vitamin.

Hei ass wéi eng gesond a schéi Haut ass:

Wéini Collagen Zousaz ze huelen

Collagen Ergänzung ass wichteg vum Alter vun 30 a wesentlech vum Alter vu 50, well et mat der Zäit ophält vum Kierper hiergestallt ze ginn an dofir gëtt d'Haut ëmmer méi schlapp. Kuckt wéi Dir et benotzt: Hydroliséiert Kollagen.

Hydrolyséiert Kollagen ass dat effektivst fir d'Festegkeet vun der Haut z'erhalen, well eng kleng Quantitéit vum Produkt eng méi héich Konzentratioun vu purem Kollagen enthält an et gëtt voll vum Kierper absorbéiert. D'Weltgesondheetsorganisatioun recommandéiert de Konsum vun 9g Kollagen pro Dag fir erwuesse Persounen.

E puer Beispiller vu Kollagen Ergänzunge sinn:

• Hydrolyséiert Kollagen, vu Sanavita. Beräichert mat Zénk, Vitamin A, C an E, a Pudderform fonnt déi mat Waasser, Jus, Mëllech oder Zopp gemëscht muss ginn an och als Virbereedung op Gelatine. Präis: Vun R $ 30 bis 50.
• BioSlim Collagen, vum Herbarium. Aroma mat gréngen Téi oder Zitroun, déi a Flëssegkeete verdünnt musse ginn. Präis: am Duerchschnëtt, R $ 20.
• Collagen, vu Performance Nutrition. A Kapsele vu jee 6g. Präis: am Duerchschnëtt, R $ 35.

Hydrolyséiert Kollagen kënnen an der Apdikt kaaft ginn, Compound Apdikt oder Geschäfter spezialiséiert op natierlech Produkter. Kuckt all d'Virdeeler vun Déier- a Geméisgelatine.

Kollagen huelen mécht Iech Gewiicht verléieren well et Iech e Gefill vu Sättigung gëtt, well et e Protein ass a bleift am Mo fir eng laang Zäit verdaut ze ginn. Wéi och ëmmer, seng Haaptfunktioun ass op d'Elastizitéit an d'Ënnerstëtzung vun der Haut ze handelen, d'Reduktioun ze reduzéieren. Gesinn 10 aner Liewensmëttel fir Falten lass ze ginn.