8 Geheimnisser Rou Leit wëssen

Inhalt

• Schlof net mat Ärer Zell
• Waarm Hänn roueg Nerven
• Smell the Roses (Oder Sandelholz)
• Maacht e Ride an der Natur
• Telefon e Frënd
• Motorboot Äre Wee fir Entspanung
• Riicht op
• Grins a Bear Et
• Bewäertung fir

Dir hutt honnert Geschichten iwwer Celebs gelies, déi Yoga üben oder meditéieren zum Kampfstress. A béid Gewunnechten si bewisen roueg Schëpfer. Awer et gi vill méi einfach, celeb-oder wëssenschaftlech ënnerstëtzt Weeër fir ze mëllen. Hei, aacht vun hinnen.

Schlof net mat Ärer Zell

Getty Biller

Bei der Première vu sengem éischte Film huet en Drama iwwer d'Feele vun der Technologie genannt Trennen, den Designer Marc Jacobs sot den Interviewer datt hien all Handyen aus senger Schlofkummer verbannt hätt. Gutt Iddi, Marc. Schlofsexperten soen datt d'Liicht vun de Gadgeten (net ze schwätzen den Drang fir Är E -Mail ze checken oder um Internet ze surfen all Kéier wann Dir erwächt) eescht mat Ärem Schlof ka messen, loosst Iech frittéiert a gefruer sinn. Tatsächlech huet eng UK Studie fonnt datt Dir Är Zell einfach iwwerpréift erhéicht Äre Stress. Also Stëbs Är al Wecker a lued Ären Telefon soss anzwousch wärend Dir schléift.

Waarm Hänn roueg Nerven

Getty Biller

Eng Etude vu Yale weist datt Dir Är Hänn ronderëm eppes waarms wéckelt, wéi e Becher Téi oder Kaffi, d'Gefill vu Rou a Wuelbefannen erhéijen. Stresshormone wéi Cortisol ausléisen Äre Kierper Kampf-oder-Fluch Äntwerte, eng vun deenen zitt Blutt an Hëtzt ewech vun Äre Glidder an an Äre Kär. Als Resultat interpretéiert Äert Gehir kal Hänn oder Féiss als Zeeche vun Nout. Awer Är Hänn ze heizen signaliséiert Ärem Gehir datt Dir op enger sécherer, komfortabeler Plaz sidd, wat Iech hëlleft ze relaxen, seet d'Studie.

Smell the Roses (Oder Sandelholz)

Thinkstock

Leonardo DiCaprio Kaaft viru kuerzem en $ 10 Milliounen Manhattan Appartement mat engem Aromatherapie-infuséierten Loftzirkulatiounssystem (ok, an eng Aart vu zweifelhaftem Vitamin-C Dusch). Awer hien ass vläicht op eppes mat der Aromatherapie. Fuerschung aus Korea seet datt Doft wéi Sandelholz, Peffermënz a Salbei hëllefe kënnen d'Angscht ze entlaaschten.

Maacht e Ride an der Natur

Getty Biller

Wann d'Liewe verréckt gëtt, First Lady Michelle Obama huet Membere vun der Press gesot si op hirem Vëlo fir e Stress-Senkung Ride hopsen (Preferenz laanscht Lake Michigan wann si zréck zu Chicago ass). Ausübung ass e bewährte Rou-Inducer, laut Fuerschung vun der Harvard Medical School. An Zäit an der Natur ze verbréngen ass en anere wëssenschaftleche Wee fir e bësse Rou ze erliewen, weist eng Etude aus Schottland.

Telefon e Frënd

Getty Biller

Kendall Jenner rifft hir Schwëster fir e laachen, wann si sech belästegt. A verschidde Studien hu sozial Interaktioun fonnt, besonnesch mat engem gudde Frënd, deen Iech laache kann, ass e super Wee fir ze relaxen a Stress zréckzéien. Mat engem Frënd ze schwätzen verbessert Äert Gefill vu sozialer Stabilitéit a gehéiert, féiert Iech méi zouversiichtlech a roueg ze fillen och wann aner Aspekter vun Ärem Liewen aus Ärer Kontroll dréinen, suggeréiert eng Studie aus dem Journal Kommunikatioun Fuerschung.

Motorboot Äre Wee fir Entspanung

Getty Biller

Är Kiefer knéckelen oder Är Zänn gräifen ausléise d'Verëffentlechung vum Stresshormon Cortisol, Fuerschung weist. Awer Äre Mond ze relaxen huet de Géigendeel Effekt. E Bericht vun der Cambridge University seet datt d'Trillen vun Äre Lippen (aka. e Motorboot Sound mécht) d'Spannungen an Ärem Mond, Kiefer a ganze Kierper entspaant. (Also dat assfirwat Ären Yoga Instruktor Iech seet et ze maachen!)

Riicht op

Getty Biller

Halle Berry huet de Reporter gesot datt si dekompriméiert andeems se hiert Haus botzt. Si ass op eppes, well eng Etude vun der Princeton University huet gewisen datt d'Ofdreiwung oder d'Organisatioun vun Ärem Raum Äert Gefill vu Rou an Uerdnung erhéijen. D'Princeton Fuerscher soen datt e verstäerkt visuellt Feld Konkurrenz an den neuralen Netzwierker vun Ärem Gehir erstellt, wat d'Gefill vu Stress erhéijen. Awer d'Saache riichten erliichtert dës Spannung.

Grins a Bear Et

Getty Biller

Och wann Dir kee Grond hutt ze grinsen, laachen wäert Äre gestresste Gehir berouegen, Fuerschung weist. Eng (verréckt!) Etude vun der University of Wisconsin huet festgestallt, datt Leit, déi Botox-Injektiounen kruten - a konnten hir Wurzelen net an engem fränkesche Ausdrock räissen - tatsächlech manner Roserei an Trauregkeet erlieft hunn wéi hir on-Botoxed Kollegen. Prinzipiell verbënnt en Zwee-Wee Stroum Är Emotiounen an Är Gesiichtsausdréck. Also op déiselwecht Manéier wéi dat glécklecht Gefill Iech laacht, laacht Iech glécklech mécht, soen d'Fuerscher.

Bewäertung fir