Liewensmëttel reich an Arginin an hir Funktiounen am Kierper

Inhalt

• Wat ass Arginin fir?
• Lëscht vu Liewensmëttel reich an Arginin
• Bezéiung tëscht Arginin Konsum an Herpes
• Arginin Zousaz

Arginin ass eng net essentiel Aminosaier, dat ass, et ass net wesentlech an normale Situatiounen, awer et kann an e puer spezifesche Situatiounen sinn, well et a verschidde metabolesche Prozesser involvéiert ass. Wéi aner Aminosäuren ass et a Protein-reiche Liewensmëttel, wéi Ham zum Beispill.

Zousätzlech ass et och heefeg Arginin a Form vun Nahrungsergänzungen ze fannen, déi benotzt kënne ginn fir kierperlech a geeschteg Middegkeet ze entlaaschten an an Apdikten, Gesondheetsnahrgeschäfter oder online ze fannen.

Wat ass Arginin fir?

D'Haaptfunktioune vun dëser Aminosaier am Kierper sinn:

• Hëllef Wonnen ze heelen, well et ee vun de Bestanddeeler vum Kollagen ass;
• Verbessert d'Verteidegung vum Kierper, stimuléiert d'Immunsystem;
• Entgëften de Kierper;
• Et handelt am metabolesche Prozess fir d'Bildung vu verschiddenen Hormonen, favoriséiert de muskuläre Wuesstum vu Kanner a Jugendlecher;
• Hëlleft d'Bluttgefässer z'entspanen, d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an de Blutdrock ze reduzéieren.

Zousätzlech kann et och benotzt ginn fir erhéicht Muskelmass ze förderen, well et e Substrat fir d'Bildung vu Kreatinin ass. Et hëlleft och den Darm no Trauma oder Resektioun ze reparéieren. Léiert méi iwwer Argininfunktiounen.

Lëscht vu Liewensmëttel reich an Arginin

Déi Haaptnahrungsmëttel reich an Arginin sinn:

Bezéiung tëscht Arginin Konsum an Herpes

Trotz der Verbesserung vum Immunsystem an der Hëllef vu Wounds ze heelen, hunn e puer Studie gewisen datt de Konsum vun argininräiche Liewensmëttel zu widderhuelenden Herpesattacke féiere kann oder och Symptomer verschlechtert, well et d'Replikatioun vum Virus am Kierper favoriséiert. Wéi och ëmmer, weider Studie si gebraucht fir dës Bezéiung ze beweisen.

Aus dësem Grond ass d'Empfehlung datt d'Leit mam Virus de Konsum vun dëse Liewensmëttel reduzéieren an de Konsum vu Liewensmëttel räich u Lysin erhéijen. Wësst d'Quell Liewensmëttel vu Lysin.

Arginin Zousaz

Ergänzung mat dëser Aminosäure gëtt vill vun Athleten benotzt, well Arginin kann d'Bluttversuergung zum Muskel erhéijen, d'Performance verbesseren an d'Muskelmasse erhéijen. Wéi och ëmmer, wëssenschaftlech Studie si widderspréchlech, well e puer beweisen datt dës Aminosäure de Bluttfluss während der Ausübung erhéije kann an anerer net.

D'Standarddosis ass normalerweis uginn 3 bis 6 Gramm Arginin virum Training.