10 schlofe Liewensmëttel

Inhalt

• Wann net ze verbrauchen

Déi meescht vun de Liewensmëttel déi Iech schloofen an Iech waakreg halen, si räich u Koffein, wat en natierlecht Stimulant vum Zentralnervensystem ass, wat psychesch Reizen verursaacht andeems d'Disponibilitéit vu Glukos am Gehir erhéicht gëtt. Aner vun dëse Liewensmëttel, och wa se keen Koffein enthalen, fäeg sinn de Stoffwiessel ze erhéijen, géint de Schlof.

Déi meescht üblech a schlofbedürfteg Liewensmëttel enthalen:

1. Kaffi;
2. Schockela;
3. Yerba Mate Téi;
4. Schwaarzen Téi;
5. Gréngen Téi;
6. Softgedrénks;
7. Guarana Pudder;
8. Energie Gedrénks wéi Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB oder Monster, zum Beispill;
9. Peffer;
10. Ingwer.

Fir net mam Nuetsschlof ze stéieren, sollen dës Liewensmëttel op d'mannst 4 Stonne virum Schlofegoe vermeit ginn. Wéi och ëmmer, si sinn eng gutt Optioun ze erwächen an de Schlof auszeschalten, wat hëlleft dem Gehir waakreg ze halen fir exigent Aktivitéiten ze maachen wéi studéieren oder spéit schaffen.

Déi wichteg Saach ass dës Liewensmëttel no beim Schlafengehen ze vermeiden, fir Schloflosegkeet oder schloflos Nuechten ze vermeiden, an hiren exzessive Konsum kann de Stress an d'Angscht erhéijen. No beim Schlafengehen ass et ubruecht ze wetten op Konsuméiere vun Téi déi hëllefe fir eng gutt Nuecht ze schlofen, wéi zum Beispill Lavendel, Hopfen oder Passion Uebstéi.

Wann net ze verbrauchen

A verschiddene Situatiounen si stimuléierend oder koffeinéiert Liewensmëttel contraindicated a sollten net konsuméiert ginn wann et:

• Geschicht vun der Insomnia;
• Iwwerdriwwe Stress;
• Besuergnëssprobleemer;
• Häerzkrankheeten oder Problemer;

Zousätzlech kënnen d'Liewensmëttel mat Koffein och d'Erscheinung vu Bauchprobleemer, wéi schlechte Verdauung, Häerzkrankheeten, Bauchwéi oder iwwerschësseg Aciditéit, bei méi sensiblen Leit verbesseren.

E puer Leit kënnen dës stimuléierend Liewensmëttel fir Energie Liewensmëttel falsch maachen, awer se sinn anescht. Kuckt de folgende Video a léiert wéi dës Liewensmëttel z'ënnerscheeden: