5 Liewensmëttel déi d'Aen schützen

Inhalt

• 1. Muert
• 2. Fësch a Leinsamenueleg
• 3 Eeër
• 4. Kale
• 5. Knuewel an Zwiebel

E puer Nährstoffer, wéi Vitamin A, E an Omega-3, sinn essentiel fir d'Gesondheet vun den Aen z'erhalen a Krankheeten a Visiounsprobleemer wéi dréchen Aen, Glaukom a Makuladegeneratioun ze vermeiden. Zousätzlech ass deeglech Auge Fleeg och ganz wichteg, an dës Nährstoffer kënnen a Liewensmëttel wéi Muerten, Kürbis, Papaya, Salzwaasser Fësch an Nëss fonnt ginn, déi all Dag konsuméiert musse ginn fir d'Aen ze schützen an aner Krankheeten ze verhënneren, déi Visioun kënnen auswierken, wéi Diabetis an héije Blutdrock.

Fannt eraus wat Dir maache musst fir Iech besser ze fillen an einfache Strategien fir Eye Pain a Tired Eyesight ze bekämpfen.

Hei si 5 Liewensmëttel déi d'Gesondheet vun den Ae schützen.

1. Muert

Muerten an aner orange Liewensmëttel, wéi Papaya a Kürbis, si räich u Vitamin A a Beta-Karotin, Nährstoffer déi als wichteg Antioxydantien funktionnéieren déi d'Auge vun der Netzhaut schützen an ëmmer nach d'Gesondheet vun der Haut behalen.

Mangel u Vitamin A am Kierper kann sougenannte Nuetsblannheet verursaachen, déi d'Visioun op Plazen mat manner Liicht ofgeholl huet, besonnesch nuets.

2. Fësch a Leinsamenueleg

Leinsamenueleg a Salzwaasserfësch, wéi Saumon, Sardinnen, Makrele, Forellen an Thon, si räich un Omega-3, e Fett dat hëlleft Problemer wéi Dry Eye Syndrom ze verhënneren, wat Roudechkeet an Irritatiounen an den Ae verursaacht.

Zousätzlech verbessert Omega-3 d'Blutzirkulatioun duerch d'Erhéijung vun der Zuel vu Sauerstoff an Nährstoffer, déi an d'Zellen vum A geschéckt ginn.

3 Eeër

Eegiel sinn reich an Lutein an Zeaxanthin, Nährstoffer mat staarker Antioxidantkraaft an déi handelen fir Makuladegeneratioun ze vermeiden, eng Krankheet déi zu Blannheet féiere kann andeems se déi kleng Bluttgefässer konservéieren déi d'Aen irrigéieren.

Wéi och ëmmer, well se reich an Cholesterin sinn, sollt de Konsum vu maximal 1 Ee pro Dag limitéiert sinn, an dëse Betrag kann nëmmen no der Leedung vum Dokter oder Ernärungsdokter erhéicht ginn. Gesinn méi am Eeër iessen Dag ass schlecht fir Är Gesondheet?

4. Kale

Kabes an aner gréngt Geméis, wéi Broccoli a Spinat, sinn och räich u Lutein an Zeaxanthin, wat d'Wahrnehmung vun der Hellegkeet verbessert an d'Distanzvisioun erliichtert, an enthält Folsäure, e Mineral dat d'Bluttproduktioun stimuléiert an d'Anämie verhënnert, d'Quantitéit vun Sauerstoff kritt vun den Aezellen.

Kuckt aner gesondheetlech Virdeeler vun Zeaxanthin.

5. Knuewel an Zwiebel

Gewierzer wéi Knuewelek an Zwiebele verbesseren d'Blutzirkulatioun an hëllefen de Cholesterin ze kontrolléieren, d'Quantitéit u Blutt ze erhéijen déi d'Ae bewässeren an héije Blutdrock an Diabetis ze vermeiden, wat zu Komplikatioune wéi Glaukom a Katarakt féiere kann.

Zousätzlech zu dëse Gewierzer, aner Nahrungsmëttel wéi Ingwer, Rüben an Orangen funktionnéieren och fir schlecht Circulatioun ze bekämpfen an ze hëllefen den Drock ze kontrolléieren.