7 bescht Liewensmëttel fir Anämie ze heelen

Inhalt

• 1. Fleesch
• 2. Nieren, Liewer oder Poulethäerz
• 3. Gerste oder Vollkornbrout
• 4. Däischtert Geméis
• 5. Beet
• 6. Schwaarz Bounen
• 7. Uebst mat Vitamin C

Anämie ass eng Krankheet verursaacht duerch e Manktem u Blutt oder eng Ofsenkung vu roude Blutzellen an Hämoglobin, déi verantwortlech si fir den Transport vu Sauerstoff a verschidden Organer a Gewëss am Kierper. Dës Krankheet kann zu der Erscheinung vu verschiddene Symptomer féieren, wéi Middegkeet, Middegkeet, Schwächt, Pallor an Iwwelzegkeet, a ka mat Iesswueren an Diätjustéierunge behandelt ginn.

Nahrungsmëttel déi Anämie heelen si räich un Eisen, wéi Liewer, rout Fleesch oder Bounen, awer e puer Liewensmëttel räich u Vitamin C, wéi Orange, Zitroun oder Äerdbier verbrauchen, an der selwechter Molzecht ass och wichteg well Vitamin C d'Absorptioun vun Eisen verbessert um Darmniveau.

1. Fleesch

Rout Fleesch enthält vill Eisen a Vitamin B12, dofir sollten se ongeféier 2 bis 3 Mol d'Woch konsuméiert gi fir Anämie ze bekämpfen. Wäiss Fleesch enthält och Eisen, awer a manner Quantitéiten, sou datt Dir alternéiere kënnt tëscht engem Dag rout Fleesch an engem aneren Dag Wäiss Fleesch wéi Poulet oder Truthahn.

2. Nieren, Liewer oder Poulethäerz

E puer spezifesch Deeler vu Fleesch, wéi Nieren, Liewer a Poulethäerz enthalen och vill Eisen a Vitamin B12 a sollten op eng gesond Manéier giess ginn, gegrillt oder gekacht, awer net all Dag.

3. Gerste oder Vollkornbrout

Gerste a Vollmolbrout sinn héich an Eisen, dofir solle Leit mat Anämie wäiss Brout duerch dës Zort Brout ersetzen.

4. Däischtert Geméis

Geméis wéi Péiterséilech, Spinat oder Arugula sinn net nëmme räich un Eisen, si sinn och eng Quell vu Kalzium, Vitaminnen, Beta-Karotin a Faser, super fir d'Gläichgewiicht vum Kierper z'erhalen. Also, e gudde Wee fir se ze benotzen ass andeems se Zaloten oder Zoppen derbäi ginn.

5. Beet

Wéinst hirem héijen Eisengehalt si Rüben och gutt fir géint Anämie ze kämpfen. E gudde Wee fir et ze benotzen ass duerch dëst Geméis an Zaloten ze vermëschen oder Jusen ze maachen, deen all Dag sollt geholl ginn. Hei ass wéi Dir Rübenjus mécht.

6. Schwaarz Bounen

Schwaarz Boune si räich un Eisen, awer fir hir Absorptioun ze verbesseren, ass et wichteg d'Iesse vu schwaarze Bounen ze begleeden, zum Beispill mat Zitrusjus, well dës Uebst reich u Vitamin C ass, wat d'Absorptioun vun Eisen verbessert.

7. Uebst mat Vitamin C

Uebst mat Vitamin C, wéi Orange, Zitroun, Tangerin, Grapefruit, Äerdbier, Ananas, Acerola, Cashew, Passiouns Uebst, Granatapel oder Papaya, si räich u Vitamin C, wat ganz wichteg ass fir d'Absorptioun vum Eisen am Iessen, dofir ass et recommandéiert e puer vun dëse Liewensmëttel Quelle vu Vitamin C ze iessen. Kuckt e Beispill vu Menü Wéi Dir eng Diät räich un Eisen maacht fir Anämie ze heelen.

Dës Ernärungsännerunge garantéieren d'Quantitéit vum Eisen, deen néideg ass, d'Quantitéit vum Hämoglobin am Blutt erhéijen. Wéi och ëmmer, d'Art vun der Anämie kennen a seng Ursaach ass fundamental fir den Erfolleg vun der Behandlung.

Fannt eraus wat Dir iesst fir d'Anämie méi séier am Video ze heelen: