Psoriasis Diät: wat ze iessen a wat ze vermeiden

Inhalt

• Erlaabt Liewensmëttel
• 1. Vollkären
• 2. Fësch
• 3. Somen
• 4. Uebst
• 5. Geméis a Gréng
• 6. Ueleger an Olivenueleg
• Liewensmëttel ze vermeiden
• Beispill 3-Deeg-Menü

Iessen hëlleft d'Behandlung vu Psoriasis ze ergänzen well et hëlleft d'Frequenz ze reduzéieren mat deenen d'Attacke erschéngen, souwéi d'Gravitéit vun de Läsionen déi op der Haut optrieden, an och d'Entzündung an d'Irritation typesch vu Psoriasis kontrolléieren.

Et ass wichteg Liewensmëttel reich an Omega 3, Faseren, Uebst a Geméis an Är alldeeglech Ernärung opzehuelen, well se reich an Antioxidantien sinn an en entzündungshemmende Effekt op de Kierper hunn, wat Iech erlaabt d'Gravitéit vu Krisen ze reduzéieren. Dofir ass d'Ideal d'Leedung vun engem Ernärungsberoder ze sichen fir Upassungen un d'Diät no de Besoine vun all Persoun ze maachen.

Erlaabt Liewensmëttel

Liewensmëttel déi erlaabt sinn a méi regelméisseg giess kënne ginn:

1. Vollkären

Dës Liewensmëttel ginn als niddereg glycemesche Index Kohbhydraten ugesinn, wéi och Quelle vu Glasfaser, Vitaminnen a Mineralstoffer. Niddereg glycemesch Index Liewensmëttel kënnen den Entzündungszoustand erofsetzen an doduerch d'Symptomer vu Psoriasis.

Beispiller: Vollkornbrout, Vollkorn oder Ee-baséiert Nuddelen, brong oder paraboliséiertem Reis, Mais, Hafer.

2. Fësch

Fësch si Quelle vun Omega 3- a 6 polyunsaturéierter Fettsaieren déi héich anti-inflammatoresch Aktivitéit hunn, zousätzlech zu Räich u B-Vitaminen, Vitamin A a Mineralstoffer wéi Selen. Dëst hëlleft d'Erscheinung vu Plaques, Erythem, Flacken an Jucken ze reduzéieren.

Beispiller: gitt Preferenz fir Thon, Sardinnen, Forellen oder Saumon.

3. Somen

Nieft datt se räich u Faser sinn, bidden se och eng gutt Versuergung u Vitaminnen a Mineralstoffer, wéi Vitamin E, Selen a Magnesium, zum Beispill. D'Somen hëllefen och den Entzündungsprozess ze vermeiden an d'Symptomer vun der Krankheet ze reduzéieren.

Beispiller: Sonnenblummen, Kürbiskären, Leinsamen, Chia an anerer

4. Uebst

Ofwiesslungsräich Uebstkonsum den Dag erhéicht d'Quantitéit vun der Faser an der Diät, zousätzlech fir eng gutt Aufnahm vu Vitaminnen a Mineralstoffer ze garantéieren, wéi B-Vitaminnen, Vitaminnen C an E, Kalium, Magnesium a souguer Flavonoiden. De Konsum vu Vitaminnen hëlleft Hautlesiounen ze flécken.

Beispiller: orange, Zitroun, Acerola, Kiwi, Bananen, Avocado, Mango, Papaya, Drauwe, Brombeer, Himbeer.

5. Geméis a Gréng

Si bidden eng gutt Liwwerung vu Glasfaser, a si Quelle vu Vitamin A, Vitamin C a Folsäure. Dës handelen als Antioxidantien, reduzéieren Entzündungen an doduerch d'Symptomer vun der Psoriasis

Beispiller: Muerten, séiss Gromperen, Rüben, Spinat, Kabbel a Broccoli.

6. Ueleger an Olivenueleg

Ueleger an Ueleger sinn eng gutt Quell vu polyunsaturéierte Fettsaieren, dat gutt Fett dat hëlleft dem Entzündungsprozess ze bremsen. E puer vun hinne sinn nach ëmmer Quelle vu Vitamin E als Beispill pflanzlech Ueleger.

Beispiller: extra virgin Olivenueleg, Sonneblummenueleg, Weizenkeimueleg.

Liewensmëttel ze vermeiden

Liewensmëttel déi solle vermeit ginn, sinn déi déi d'Erhéijung vun der Entzündung stimuléieren, d'Erscheinung vun neie Krisen erhéijen oder, verschlechtert Symptomer wéi Jucken an Hautirritatiounen. Also sollt Dir vermeiden:

• Rout Fleesch a Frittéiert Liewensmëttel: dës Liewensmëttel erhéijen de Konsum vu gesättigte Fett a Cholesterin, favoriséiert Entzündungen an erhéije d'Chance fir d'Krankheet auszeléisen.
• Zocker a wäiss Miel: Séissegkeeten, wäiss Brout a Kichelcher. Si ginn als Kuelenhydrater mat héijer glykämescher Index ugesinn a wat de glycemesche Index vun der Diät méi héich ass, wat de Risiko fir Entzündungskrankheeten z'entwéckelen, wéi och de Fall vu Psoriasis.
• Agebett a verschafft Liewensmëttel: Dir sollt Liewensmëttel mat villen Zousazstoffer vermeiden, industrialiséiert a Wirschter wéi Ham, Zoossiss, Salami an anerer. Dëst hält de Kierper fräi vun Toxine, wat zu enger gesonder Haut a manner Schued féiere kann.

Ausserdeem sollten och alkoholescht Gedrénks vermeit ginn, well se Jucken erhéije kënnen an d'korrekt Absorptioun vu Medikamenter, déi den Dokter verschriwwen huet, fir d'Behandlung vu Psoriasis behënnert.

Beispill 3-Deeg-Menü

Hei drënner ass e Beispill vun engem Menü dat gefollegt ka ginn fir den Ufank vu Psoriasis ze vermeiden:

D'Quantitéiten, déi um Menü uginn, variéieren jee no Alter, Geschlecht, kierperlech Aktivitéit an ob d'Persoun eng verbonne Krankheet huet oder net an dofir ass et wichteg datt den Ernärungsberoder consultéiert gëtt fir datt eng komplett Bewäertung gemaach gëtt an e Plang festgeluecht gëtt. adäquat fir d'Besoine vun der Persoun.

Kuckt de Video a léiert méi iwwer Heemversuergung déi Dir maache kënnt fir Haut mat Psoriasis ze behandelen: