Den Alex Silver Fagan weist de gréisste Problem mat Low-Carb Diäten op

Inhalt

• Bewäertung fir

Vill populär Diäten fuerderen eng Liewensmëttelgrupp ze beschränken, a Kuelenhydrater huelen dacks den Hit. Fir Ufänger ass d'Keto Diät eng vun de buiziest Diäten elo an ee vun den extremsten wann et ëm d'Kuelestoffbeschränkung geet. Fir an der Ketose ze bleiwen, zielen Diäten hir Kalorien aus Kuelenhydrater op net méi wéi 10 Prozent vun hirer gesamter Kalorie -Intake ze halen. Plus, vill vu Keto populäre Virgänger, dorënner Paleo, Atkins, a South Beach Diäten, sinn och Low-Carb Liewensstil. (Zesummenhang: Wéi vill Kuelenhydrater sollt Dir an engem Dag iessen?)

Net jiddereen kaaft sech awer an den Low-Carb Diät Trend, obwuel. An der Popularitéit vun den Diäten hunn Ernährungswëssenschaftler iwwer existent Beweiser geschwat datt Kuelenhydrater net ëmmer zu Gewiichtsgewënn féieren, an datt se opginn kënne béis Nieweneffekter hunn. Plus, eng rezent wëssenschaftlech Iwwerpréiwung verëffentlecht am De Lancet fonnt eng Associatioun tëscht iessen extrem héich- oder niddereg-Kuelenhydrater a Stierflechkeet.

Den Alex Silver Fagan, en Nike Master Trainer, Creator vu Flow Into Strong, an Trainer am Performix House zu NYC, weess datt Kuelenhydrater e wesentleche Nährstoff sinn. Well den Trainer fir Yoga a Lift liewt, seet et am Fong selbstverständlech datt si zu all Moment en héijen Energieniveau muss halen.

"Äert Kierper Kuelenhydrater ze refuséieren ass wéi Ären Kierper Sauerstoff ze refuséieren," seet si. "Dir kënnt wuertwiertlech net funktionnéieren."

Alex Silver-Fagen, Precision Nutrition Coach an Nike Master Trainer

Silver Fagan, deen eng Precision Nutrition Zertifizéierung huet, argumentéiert datt Kuelenhydrater noutwendeg sinn well Äre Kierper Glukos ofgeleet vu Kuelenhydrater als Haaptquell vu Brennstoff benotzt. Net nëmme kënne Kuelenhydrater Iech hëllefen duerch Workouts ze hëllefen, awer si sinn och wichteg fir d'mental mental Funktioun. Low-Carb Diäten si mat Gedächtnisproblemer a verlangsamt Reaktiounszäite verbonne ginn. "Dir braucht Kuelenhydrater fir ze denken, Dir braucht Kuelenhydrater fir ze otmen, Dir braucht Kuelenhydrater fir d'Gewiichter opzehiewen, Dir braucht Kuelenhydrater fir en Auto ze fueren", seet de Silver-Fagan."Dir braucht Kuelenhydrater fir einfach e Mënsch ze sinn, awer d'Leit schneide Kuelenhydrater aus, well et ass de séierste Wee fir Fettverloscht z'erreechen." Dacks wann d'Leit Kuelenhydrater ausgeschnidden hunn, erliewen se am Ufank wat "Keto Gripp" oder "Kuelenhydrater Gripp" bezeechent gëtt - Middegkeet, Liichtegkeet, asw. (Verbonnen: Alles Dir Wësse Wësse Iwwer D'Keto Gripp)

E Virworf: Net all Kuelenhydrater si gläich erstallt. "Wat ech mengen Dir sollt Angscht hunn, ass veraarbechte Kuelenhydrater a veraarbechte Liewensmëttel am Allgemengen", seet Silver-Fagan. "Alles wat an engem Wrapper kënnt, alles wat op enger Produktiounslinn war, ass wahrscheinlech net déi bescht Wiel fir Iech." De Schlëssel ass ze léieren einfach Kuelenhydrater vu komplexe Kuelenhydrater z'ënnerscheeden. Einfach Kuelenhydrater, déi reich an Nahrungsmëttel wéi Séissegkeeten a Soda sinn, gi séier vum Kierper ofgebrach, wat zu engem Stroum vun Energie an engem Crash féiert. Liewensmëttel mat komplexe Kuelenhydrater, wéi Vollkorn, Geméis, etc., liwweren méi stänneg Energie a si méi héich an Faser.

Also wärend Silver Fagan net toleréiert datt alles mat veraarbechte Liewensmëttel erausgeet, si ass definitiv net anti-carb. "Äert Kierper Kuelenhydrater ze refuséieren ass wéi Ären Kierper Sauerstoff ze refuséieren," seet si. "Dir kënnt wuertwiertlech net funktionnéieren."

Bewäertung fir