Alkohol a Gesondheet: D'Gutt, déi Schlecht, an déi Schlecht

Inhalt

• Wat ass Alkohol?
• Är Liewer Roll
• Impakt op Ären Gehir
• Depressioun
• Kierpergewiicht
• Häerz Gesondheet
• Typ 2 Diabetis
• Kriibs
• Kann Gebuertsfehler verursaachen
• Risiko vum Doud
• Gefore vun Sucht
• Mëssbrauch ass fatal fir d'Gesondheet
• Wéi eng Zort alkoholescht Getränk ass am Beschten?
• Wéi vill ze vill?
• Ënnen Linn

Den Internet ass voll vu gemëschte Messagen iwwer Alkohol.

Engersäits sinn moderéiert Montanten un d'Gesondheetsvirdeeler verbonnen.

Op där anerer Säit ass et Suchtfaktor an héich gëfteg - besonnesch wann Dir ze vill drénkt.

D'Wahrheit ass datt d'Gesondheetseffekter vun Alkohol tëscht Individuen variéieren an hänkt vun der Quantitéit an der Aart vum Alkohol konsuméiert of.

Dësen Artikel diskutéiert wéi Alkohol Är Gesondheet beaflosst.

Wat ass Alkohol?

Den Haapt psychoaktive Zutat an alkoholescht Getränker ass Ethanol.

Allgemeng als "Alkohol" bezeechent, Ethanol ass d'Substanz déi Iech gedronk mécht.

Et gëtt produzéiert vu Hefen, déi Zocker a bestëmmte carb-räiche Liewensmëttel verdauen, wéi Drauwe - benotzt fir Wäin ze maachen - oder Getreide - benotzt fir Béier ze maachen.

Den Alkohol ass ee vun de populäersten psychoaktive Substanzen op der Welt. Et kann mächteg Effekter op Är Stëmmung an Äre mentalen Zoustand hunn.

Duerch d'Reduktioun vum Selbstbewosstsinn a Schiet, kann Alkohol d'Leit encouragéieren ouni Hemmung ze handelen. Zur selwechter Zäit verschäerft et d'Uerteel a fördert d'Behuelen, déi d'Leit bedaueren kënnen (1, 2).

E puer Leit drénken kleng Quantitéiten gläichzäiteg, anerer tendéieren binge drénken. Binge drénken enthält vill Quantitéiten gläichzäiteg ze drénken.

Zesummefaassung Ethanol, déi aktiv Zutat an alkoholescht Gedrénks, gëtt meeschtens als "Alkohol" bezeechent. Et kann mächteg Effekter op Äre mentalen Zoustand hunn.

Är Liewer Roll

Är Liewer ass eng bemierkenswäert Uergel mat Honnerte vu wesentleche Funktiounen.

Eng vun hiren Haaptrollen ass et fir verschidde gëfteg Substanzen déi Dir konsuméiere neutraliséieren. Aus dësem Grond ass Är Liewer besonnesch ufälleg fir Schied duerch Alkoholafloss (3).

Liewer Krankheeten, déi duerch Alkoholkonsum verursaacht gi kollektiv bekannt als alkoholesch Lebererkrankheeten.

Déi éischt vun dëse erschéngt ass fetteg Liewer, geprägt vu verstäerkte Fett bannent Leberzellen.

Fett Liewer entwéckelt sech graduell an 90% vun deenen, déi méi wéi eng 1/2 Unzuel (15 ml) Alkohol pro Dag drénken an ass normalerweis symptomlos a voll reversibel (4, 5).

Bei schwéieren Drénken kann Binge drénken Är Liewer entzündegt ginn. Am schlëmmste Fall Szenarien stierwen d'Liewerzellen a ginn duerch Narbengewebe ersat, wat zu engem schlëmme Zoustand genannt Liewerzirrhose (3, 6, 7).

Liewerzirrhose ass irreversibel an ass mat villen eeschte Gesondheetsprobleemer verbonnen. Bei fortgeschratt Liewerzirrhose kann eng Liewer Transplantatioun déi eenzeg Optioun sinn.

Zesummefaassung Den Alkohol gëtt vun der Liewer metaboliséiert, a reegelméisseg Entree kann zu erhéijen Fett an de Leberzellen féieren. Alkoholmissbrauch kann zu Liewerzirrhose féieren, e ganz eeschten Zoustand.

Impakt op Ären Gehir

Exzessive Alkoholkonsum kann vill negativ Auswierkungen op Ären Gehir hunn.

Ethanol reduzéiert d'Kommunikatioun tëscht Gehirzellen - e kuerzfristege Effekt verantwortlech fir vill vun de Symptomer fir ze drénken.

Binge Drénken kann souguer zu enger Verdueblung féieren, e Phänomen, dat sech duerch Erënnerungsverloscht charakteriséiert, oder Amnesie, während enger schwéierer Drénken Episode (8).

Dës Effekter si just temporär, awer chronesch Alkoholmëssbrauch kann dauernd Ännerungen an Ärem Gehir verursaachen, dacks zu enger schlechter Gehirfunktioun (9, 10, 11).

Well Äert Gehir ganz empfindlech fir Schued ass, kann chronesche Alkoholmëssbrauch Äre Risiko fir Demenz erhéijen a Gehireschrëss bei mëttleren an eeler Erwuessenen verursaachen (12, 13, 14, 15).

A schlëmme Fall-Szenarien, schwéiere alkohol-induzéierter Gehireschued kann d'Fäegkeet vun de Leit féieren en onofhängegt Liewen ze féieren.

Ëmgekéiert, moderéiert drénken ass mat engem reduzéierte Risiko vun Demenz verbonnen - besonnesch bei eeler Erwuessener (16, 17, 18).

Zesummefaassung Während Alkoholstéierung just temporär ass, kann chronesch Alkoholmëssbrauch permanent d'Gehirefunktioun beaflossen. Wéi och ëmmer, moderéiert Drénken kann Virdeeler fir d'Gehir Gesondheet hunn - besonnesch bei eeler Erwuessener.

Depressioun

Alkoholinngang an Depressioun sinn enk awer komplex verbonne (19).

Während Alkoholakommes an Depressioun schéngt de Risiko vunenee gläichzäiteg ze erhéijen, kann Alkoholmëssbrauch de méi staarken Kausalfaktor sinn (20, 21, 22).

Vill Leit mat Angscht an Depressioun drénken bewosst fir de Stress ze reduzéieren an d'Stëmmung ze verbesseren. Beim Drénken kann e puer Stonnen Erliichterung bidden, wäert et Är allgemeng mental Gesondheet verschlechteren an e béise Zyklus féieren (23, 24).

Tatsächlech, well schwéier Drénken eng wesentlech Ursaach vun Depressioun bei verschiddenen Eenzelen ass, d'Behandlung vun der ënnerierdender Alkoholmëssbrauch féiert zu groussen Verbesserungen (25, 26, 27).

Zesummefaassung Alkoholmëssbrauch an Depressioun si verbonne. D'Leit kënnen ugefaange mat Alkohol abuséieren wéinst Depressioun oder depriméiert ginn duerch Alkohol abuséieren.

Kierpergewiicht

Adipositas ass e seriöse Gesondheets Suerg.

Alkohol ass dat zweet kaloreschst Nährstoffer nom Fett - packt ongeféier 7 Kalorien pro Gramm.

De Béier huet eng ähnlech Zuel vu Kalorien wéi zocker Softdrinks, Unze fir Unzen, wärend Rotwein zweemol sou vill huet (28, 29, 30).

Wéi och ëmmer, Studien déi d'Verbindung tëscht Alkohol a Gewiicht ënnersicht hunn onkonsistent Resultater geliwwert (31).

Et schéngt datt Drénkgewunnechten a Virléiften eng Roll spillen.

Zum Beispill, moderéiert Drénken ass mat reduzéierter Gewiichtsgewënn verbonnen, wärend schwéier Drénken mat engem verstäerkte Gewiichtsgewënn verbonne sinn (32, 33, 34).

Tatsächlech - wärend regelméisseg Béier drénkt kann Gewiichtsverbrauch verursaachen - Wäinverbrauch kann Gewiichtsverloscht verursaachen (31, 35, 36).

Zesummefaassung D'Beweiser iwwer Alkohol a Gewiichtsgewënn sinn gemëscht. Heavy Drénken a Béier si verbonne mat méi héicht Gewiichtsgewënn, während e moderate Drénken a Wäin si verbonne mat reduzéierter Gewiichtsgewënn oder souguer Gewiichtsverloscht.

Häerz Gesondheet

Häerzkrankheeten ass déi féierend Doudesursaach an der moderner Gesellschaft.

Et ass eng breet Kategorie vu Krankheeten, déi heefegst vun Häerzattacken a Schlaganfall.

D'Relatioun tëscht Alkohol an Häerzkrankheeten ass komplex an hänkt vu verschiddene Faktoren of.

Liicht bis moderéiert Drénken ass verbonne mat engem reduzéierte Risiko fir Häerzkrankheeten, während schwéier Drénken schéngt de Risiko eropzesetzen (37, 38, 39, 40).

Et gi verschidde méiglech Grënn fir déi nëtzlech Effekter vun drénken mëttelméisseg.

Moderéiertem Alkoholkonsum kann:

• Huel "gutt" HDL Cholesterol an Ärem Blutt (41).
• Bluttdrock erofsetzen, e wichtegen Risikofaktor fir Häerzkrankheeten (42).
• Senkt Är Bluttkonzentratioun vu Fibrrinogen, eng Substanz déi zu Blutgerinnsel bäidréit (43).
• Cut de Risiko vun Diabetis, e weideren groussen Risikofaktor fir Häerzkrankheeten (44).
• Reduzéiert Stress a Besuergnëss temporär (41, 45).

Zesummefaassung Wärend moderéierte Alkoholkonsum kann Äre Risiko fir Häerzkrankheeten reduzéieren, schwéier Drénken kann et erhéijen.

Typ 2 Diabetis

Typ 2 Diabetis beaflosst ongeféier 8% vun der Weltbevëlkerung (46).

Charakteriséiert duerch abnormal héich Bluttzocker, Typ 2 Diabetis gëtt duerch e reduzéierten Opnahm vu Glukos, oder Bluttzocker, duerch Ären Zellen verursaacht - e Phänomen bekannt als Insulinresistenz.

Alkohol drénken a Moderatioun schéngt Insulinresistenz ze reduzéieren, géint d'Haapt Symptomer vun Diabetis kämpfen (47, 48, 49, 50).

Als Resultat kann Alkohol mat Iessen drénken d'Erhéijung vum Bluttzocker ëm 16-37% méi wéi Waasser schneide. Bluttzocker tëscht Iessen - bekannt als fasting Bluttzocker - kann och erofgoen (51, 52).

Tatsächlech tendéiert Ären allgemengen Diabetisrisiko mat moderatenem Alkoholkonsum erof. Wéi et heescht awer, wann et drëm geet drénken a binge drénken, geet Äre Risiko erop (53, 54, 55, 56).

Zesummefaassung Moderéierte Alkoholkonsum kann d'Symptomer vum Typ 2 Diabetis reduzéieren andeems den Opbau vu Bluttzocker duerch Är Zellen verbessert.

Kriibs

Kriibs ass eng schlëmm Krankheet verursaacht duerch anormal Wuesstum vun Zellen.

Den Alkoholkonsum ass e Risikofaktor fir Kriibs vum Mond, Hals, Colon, Broscht a Liewer (57, 58, 59).

D'Zellen, déi Äre Mond an den Hals hänken, si besonnesch geféierlech fir déi schiedlech Effekter vun Alkohol.

Och liicht Alkoholkonsum - bis zu engem Drénk pro Dag - ass verbonne mat engem 20% erhéicht Risiko vu Mond- an Hals Kriibs (59, 60).

Äre Risiko erhéicht ëmmer méi Dir verbrauchen. Méi wéi véier Gedrénks schéngen all Dag eng fënnefdueblech Erhéijung vun Ärem Risiko fir Mond- an Hals Kriibs ze verursaachen, wéi och eng Erhéijung vun Ärem Risiko vu Broscht, Colon a Liewerkriibs (58, 59, 61, 62).

Zesummefaassung Alkohol drénken kann Äre Risiko vu bestëmmte Kriibs erhéijen, besonnesch Mond- an Hals Kriibs.

Kann Gebuertsfehler verursaachen

Alkoholmëssbrauch während der Schwangerschaft ass déi féierend vermeitbar Ursaach vu Gebuertsfehler an den USA (63).

Binge drénken fréi an der Schwangerschaft ass besonnesch geféierlech fir den entwéckelende Puppelchen (64).

Tatsächlech kann et negativ Auswierkungen op Entwécklung, Wuesstum, Intelligenz a Verhalen hunn - wat d'Kand fir de Rescht vu sengem Liewen kann beaflossen (63).

Zesummefaassung Alkoholmëssbrauch ass eng vun de meescht veruersaachen Ursaache vu Gebuertsfehler op der Welt. De Fetus ass besonnesch vulnérabel fréi an der Schwangerschaft.

Risiko vum Doud

Et kann schwéier sinn ze gleewen, awer Alkohol kann Iech hëllefen méi laang ze liewen.

Studien hindeit datt e liichte a moderéierte Konsum vun Alkohol kann de Risiko vu fréiem Doud schneiden - besonnesch an de westlechen Gesellschaften (65, 66).

Zur selwechter Zäit ass Alkoholmëssbrauch déi drëtt Haaptursaach fir e vermeidenen Doud an den USA, well et ass e grousse Faktor fir chronesch Krankheeten, Accidenter, Trafficcrossen a sozial Probleemer (67).

Zesummefaassung Moderéierte Alkoholkonsum kann d'Liewenserwaardung erhéijen, während Alkoholmëssbrauch e staarken Risikofaktor fir en ze fréien Doud ass.

Gefore vun Sucht

Verschidde Leit ginn vun den Effekter vun Alkohol Sucht, eng Zoustand bekannt als Alkoholabhängegkeet oder Alkoholismus.

Eng geschate 12% vun den Amerikaner ginn ugeholl datt si iergendwann an hirem Liewen vun Alkohol ofhängeg gewiescht sinn (68).

Alkoholabhängegkeet ass eng vun den Haaptursaachen vun Alkoholmëssbrauch a Behënnerung an den USA an e staarken Risikofaktor fir verschidde Krankheeten (69).

Vill Faktore kënnen d'Leit predisponéieren fir problematesch Drénken, sou wéi Familljegeschicht, sozialt Ëmfeld, mental Gesondheets- a Genetik.

Vill verschidde Subtypen vun Alkoholabhängegkeet existéieren, charakteriséiert duerch Alkoholschlaangen, Onméiglechkeet ze behalen oder Verloscht vu Selbstkontrolle beim Drénken (70).

Als Regel vun Daumen, wann Alkohol negativ op Är Liewensqualitéit beaflosst, kënnt Dir e Problem mat Alkoholabhängegkeet oder Alkoholismus hunn.

Zesummefaassung Den Alkoholkonsum kann zu Alkoholabhängegkeet, oder Alkoholismus, bei viraussiichtleche Persounen féieren.

Mëssbrauch ass fatal fir d'Gesondheet

Heavy Drénken ass déi meescht Form vun Drogemëssbrauch.

Chronesch Alkoholmëssbrauch kann katastrofesch gesondheetlech Auswierkungen hunn, beaflosst Äre ganze Kierper a veruersaacht eng Rei Gesondheetsprobleemer.

Zum Beispill kann et Leberschued verursaachen - Zirrhose abegraff - Gehireschued, Häerzversoen, Diabetis, Kriibs an Infektiounen (9, 54, 58, 71, 72, 73).

Wann Dir e schwéiere Getränker sidd, no enger gesonde Ernärung an der Ausübungsroutine sollt dat mannst vun Äre Suergen sinn.

Äre Alkoholkonsum ënner Kontroll ze kréien, oder komplett ofhalen, sollt Är éischt Prioritéit sinn.

Zesummefaassung Chronesch Alkoholmëssbrauch kann Ärem Kierper a Gehirn verursaachen, Äre Risiko vu ville Krankheeten erhéijen.

Wéi eng Zort alkoholescht Getränk ass am Beschten?

Wat Dir drénkt ass manner wichteg wéi wéi vill Dir drénkt.

Wéi och ëmmer, e puer alkoholescht Gedrénks si besser wéi anerer.

Roude Wäin schéngt besonnesch gutt ze sinn well et ganz héich an gesonde Antioxidantien ass.

Tatsächlech ass roude Wäin verbonne mat méi Gesondheetsvirdeeler wéi all aner alkoholescht Getränk (74, 75, 76, 77, 78).

Dat gesot, Konsuméiere vu grousse Quantitéiten bitt net méi grouss Gesondheetsvirdeeler. Heavy Drénken verursaache Gesondheetsprobleemer - onofhängeg vun der Aart vum Getränk.

Zesummefaassung Roude Wäin ass vläicht ee vun de gesondsten alkoholescht Gedrénks, méiglecherweis wéinst senger héijer Konzentratioun vun Antioxidantien.

Wéi vill ze vill?

Empfehlungen fir Alkoholzufuere baséieren normalerweis op der Zuel vun de Standarddrénken pro Dag.

De Problem ass, déi meescht Leit hu keng Ahnung wat e "Standarddrink" qualifizéiert. Fir Saache verschlechtert ze sinn, ass d'offiziell Definitioun vun engem Standarddrink tëscht de Länner.

An den USA ass een Standarddrink all Getränk deen 0,6 flësseg Unzen (14 Gramm) vu reinen Alkohol (Ethanol) enthält.

Dëst Bild weist de Standarddrénken Betrag fir e puer populär alkoholescht Gedrénks:

Fotoquell: National Institut fir Alkoholmëssbrauch an Alkoholismus.

Moderéiert Drénken ass definéiert als ee Standarddrink pro Dag fir Fraen an zwee fir Männer, während schwéier Drénken ass definéiert wéi méi wéi dräi Gedrénks pro Dag fir Fraen a véier fir Männer (79).

Drénken Musteren sinn och wichteg. Binge drénken ass eng Form vun Alkoholmëssbrauch a kann Schued verursaachen.

Zesummefaassung Moderéiert Drénken ass definéiert als ee Standarddrink pro Dag fir Fraen an zwee fir Männer.

Ënnen Linn

Um Enn vum Dag reechen d'Auswierkunge vun Alkohol vun engem positiven Impakt op Äre Wuelbefannen op eng Gesondheetskatastroph.

Drénken kleng Quantitéiten - besonnesch vu roude Wäin - ass mat verschiddene Gesondheetsvirdeeler verbonnen.

Op der anerer Säit ass Alkoholmëssbrauch an Alkoholsucht mat schwéieren negativen Effekter op béid kierperlech a geeschteg Gesondheet.

Wann Dir Alkohol genéisst an net binge, da gëtt et kee zwéngende Grond et ze vermeiden. Just drun, datt Är Kriibsrisiko eropgeet - egal wéi vill Dir drénkt.

Wéi och ëmmer, wann Dir tendéiert exzessiv ze drénken oder ze bemierken datt Alkohol Probleemer an Ärem Liewen verursaacht, sollt Dir et sou vill wéi méiglech vermeiden.

Well den Impakt vun Alkohol hänkt ganz vum Individuum of, et ass gutt fir e puer a fatal fir anerer.