Hëlleft Drénkwaasser Iech wierklech Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Firwat Drénkwaasser hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
• Wéi Waasser drénke fir Gewiicht ze verléieren
• 7 Rezepter fir méi Waasser ze drénken

Méi Waasser drénke kann eng gutt Strategie sinn fir déi ze hëllefen, déi Gewiicht verléieren wëllen, net nëmme well d'Waasser keng Kalorien huet an hëlleft de Bauch voll ze halen, mee well et schéngt och de Stoffwiessel an d'Kalorieverbrennung ze erhéijen.

Zousätzlech hëlleft Waasser och beim korrekten Funktionéiere vu verschiddene wichtege Prozesser fir Gewiichtsverloscht, wéi zum Beispill de Fonctionnement vum Darm, Verdauung a souguer Hydratatioun vun de Muskelen.

Firwat Drénkwaasser hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

Et gëtt nach ëmmer kee spezifesche Grond firwat Waasser hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, et ginn awer verschidde Studien déi op déi folgend Grënn hiweisen:

• Verringert d'Gefill vum Honger: andeems en e Volumen am Bauch besetzt, kann d'Waasser d'Gefill vum Honger reduzéieren fir e puer Minutten nodeems en ageholl gouf. Zousätzlech ass et heefeg datt vill Leit hongereg fillen wann se tatsächlech duuschtereg sinn, sou datt Drénkwaasser d'Gefill vum Honger reduzéiert, och d'Zuel vun Snacks a Kalorien, déi am Dag verbraucht ginn;
• Erhéijt d'Kalorieverbrennung: laut e puer Studien, 500 ml kalt Waasser drénken oder bei Raumtemperatur schéngt de Stoffwechsel ëm 2 bis 3% fir 90 Minutten ze erhéijen, wat um Enn d'Zuel vun de verbrauchte Kalorien um Enn vum Dag erhéicht;
• Verbessert Darmfunktioun: duerch Hëllef fir d'Fee ze hydratéieren, hëlleft Waasser d'Darmfunktioun, erliichtert d'Eliminatioun vum Offall aus dem Kierper;
• Verbessert kierperlech Leeschtung: well et d'Muskele hydratiséiert, ass Waasser essentiel fir de Risiko vu Sportsverletzungen erofzesetzen an d'Muskelrecuperatioun z'erliichteren. Op dës Manéier ass d'Persoun fäeg méi Performance vum Training ze kréien, wéi och méi dacks ze trainéieren, fir de Gewiichtsverloscht ze vereinfachen.

Fir all dës Virdeeler fir Gewiichtsverloscht z'erreechen, sollt Waasser verbraucht ginn ouni Zocker ze addéieren, well sou fänkt d'Waasser vill Kalorien enthalen déi dem Gewiichtsverloscht Prozess schueden.

Wéi Waasser drénke fir Gewiicht ze verléieren

Fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, sollt Waasser verbraucht ginn ouni Zousaz vun all Substanz déi säi Kaloriegehalt erhéije kann. Dofir ass et recommandéiert pure Waasser, aromatiséiert Waasser oder net séiss Tees ze drénken. Zousätzlech kann de Konsum vu Waasserräich Liewensmëttel wéi zockerfräi Gelatine, Waassermeloun, Meloun, Zalot oder Tomaten och hëllefen, well se wéineg Kalorien enthalen.

Kuckt Iech e puer vun de meeschte Waasserräich Liewensmëttel, déi Dir an Ärem Alldag enthale kënnt:

Dir sollt tëscht 1,5 an 3 Liter Waasser pro Dag drénken, et ass wichteg Flëssegkeeten ze drénke bis maximal 30 Minutte virum Iessen a 40 Minutten duerno. Zousätzlech ass et och recommandéiert d'Quantitéit u Flëssegkeeten op e Minimum während all Molzecht ze beschränken, sou datt de Bauch net geschwollen ass an net d'Verdauung behënnert.

D'Quantitéit u Waasser, déi all Persoun all Dag muss drénken, soll no der folgender mathematescher Formel berechent ginn: Gewiicht x 35 ml. Zum Beispill: 70 kg x 35 ml: 2,4 Liter Waasser pro Dag.

7 Rezepter fir méi Waasser ze drénken

Eng gutt Optioun fir déi, déi de ganzen Dag Schwieregkeeten hunn Waasser ze drénken ass, e bëssen Aroma an d'Waasser ze ginn, ouni Zocker bäizefügen. Folgend sinn e puer Zutaten déi an 1 Liter Waasser derbäigesat kënne ginn, déi de Goût verbesseren ouni d'Quantitéit u Kalorien ze erhéijen:

• 1 Zitrounejus;
• 1 Kanéilsteng a Minzeblieder;
• Scheiwen Gurken an Äerdbier hallef geschnidden;
• Ingwerstécker an orange Scheiwen mat Schuel;
• Ananas a Minze Scheiwen;
• 5 Neelcheskäpp an 3 Stärenanis;
• Eng Prise Cayennepeffer, déi Iech ëmmer nach hëlleft Gewiicht ze verléieren.

Et ass nëmmen noutwendeg fir d'Ingredienten am Waasser bäizefügen an e puer Stonne raschten ze loossen, wann Dir denkt datt wat et méi laang ass, wat méi intensiv de Goût vum Waasser ass. Et ass net néideg eppes ze zerdrécken, well et ass kee Jus, et ass och net néideg Zocker oder en anere Séisser bäizefügen. Dëst ass eng praktesch Aart a Weis e puer Aromaen a Mineralstoffer un d'Waasser bäizefügen, wat et méi einfach mécht déi ideal Quantitéit u Waasser all Dag z'ernennen.