Huet ech Prediabetes oder Diabetis? Guide fir Diagnos a Management

Inhalt

• Prediabetes vs Diabetis
• A1C Test
• Fasting Plasma Glukos (FPG) Test
• Random Plasma Glukos (RPG) Test
• Oral Glukosetoleranztest (OGTT)
• Gestioun vu prediabetes
• Eat eng gesond Ernärung
• Gitt aktiv
• Maacht e gesonde Gewiicht
• Ausbléck

Prediabetes vs Diabetis

Wann Dir mat Prédiabetis diagnostizéiert sidd, kënnt Dir Iech froen wat dat heescht. Et ass e Zoustand wou Är Bluttzockerwäerter iwwer normal sinn, awer net héich genuch fir datt Dir mat Diabetis diagnostizéiert gëtt. Vill Dokteren betruechten Prédiabetis als déi éischt Stuf vun Typ 2 Diabetis.

Zënter 2015 sinn 84,1 Milliounen amerikanesch Erwuessener mat Prediabetes diagnostizéiert. Dat ass méi wéi een an dräi Erwuessener an den USA.

Studien weisen datt 15 bis 30 Prozent vu Leit mat Prédiabetis Diabetis an esou wéineg wéi fënnef Joer ouni Interventioun entwéckelen, sou wéi Gewiichtsverloscht oder verstäerkte kierperlech Aktivitéit. Tatsächlech hunn déi meescht Leit déi Type 2 Diabetis kritt als éischt Prediabetes.

Prediabetes ass schlëmm an sech selwer. Leit mat Prédiabetis an Diabetis hunn e méi héicht Risiko fir kardiovaskulär Krankheet ze entwéckelen wéi déi ouni et.

Et gi véier Tester déi Dokteren kënnen ausféieren fir ze bestëmmen ob Dir héije Bluttzocker hutt.

A1C Test

Den A1C Test ass e Bluttest deen de Prozentsaz vun Zocker moosst, déi an Ärem Hämoglobin befestegt ass, e Protein an Ären roude Bluttzellen (RBCs). Wat méi héich ass d'ACI, wat méi héich ass Är duerchschnëttlech Bluttzockerspigel an de leschten zwee oder dräi Méint.

Den A1C Test ass och bekannt duerch dës Nimm:

• hemoglobin A1c Test
• HbA1c Test
• glykosyléiert Hämoglobin Test

En normalen A1C ass ënner 5,7 Prozent, dat entsprécht engem geschätzten duerchschnëttleche Bluttzockerspigel, dee manner wéi 117 Milligramm pro Deciliter (mg / dL) ass.

En A1C tëscht 5,7 Prozent an 6,4 Prozent proposéiert Prédiabetis. En A1C vun 6,5 oder méi weist den Typ 2 Diabetis wann den Test bestätegt ass.

Geméiss der American Diabetes Association, bis zu 25 Prozent vu Leit mat enger A1C vun 5,5 bis 6 Prozent wäerten Diabetis a 5 Joer entwéckelen; fir déi mat engem A1C vu 6 bis 6,4 Prozent, d'Schätzung spréngt op 50 Prozent.

Wann Är Resultater a Fro stinn, wäert Ären Dokter Ären A1C op engem aneren Dag nei testen fir d'Diagnos ze bestätegen.

Aart vun de Resultater	A1C	Geschätzte duerchschnëttlecht Bluttzockerspigel (mg / dL)
normal A1C Resultater	ënner 5,7%	ënner 117 ewechzekréien
prediabetes A1C Resultater	5,7 bis 6,4%	117 op 137
Diabetis A1C Resultater	iwwer 6,4%	iwwer 137

Fasting Plasma Glukos (FPG) Test

De fasting Plasma Glukose Test (FPG) Test ass e Bluttest deen ausgefouert gouf nodeems Dir eng Nuecht fasting hutt. Et moosst den Zocker an Ärem Blutt.

En normale fasting Zocker Testresultat ass manner wéi 100 mg / dL. E Resultat tëscht 100 an 125 mg / dL ass diagnostesch fir prediabetes. Ee dat ass 126 mg / dL oder méi héich ass en Zeechen vun Diabetis.

Wann Äert Resultat 126 mg / dL oder méi héich ass, da sidd Dir en aneren Dag erëm nei gemaach fir d'Diagnos ze bestätegen.

Aart vun de Resultater	Fasting Plasma Glukos (FPG) Niveau (mg / dL)
normal FPG Resultater	ënner 100 ewechzekréien
prediabetes FPG Resultater	100 bis 125
Diabetis FPG Resultater	iwwer 125

Random Plasma Glukos (RPG) Test

En zoufälleg Bluttzocker Test (RPG) ass e Bluttest deen all Moment vum Dag ausgefouert gëtt deen Dir net séier mécht. Et moosst den Zockerniveau an Ärem Blutt an deem Moment an der Zäit.

E RPG Resultat dat iwwer 200 mg / dL ass ass en Indikatioun fir Diabetis, besonnesch wann Dir Symptomer vun Diabetis wéi exzessive Duuscht, Honger oder Urinatioun hutt.

Wann Ären Niveau méi héich ass, benotzt Ären Dokter ee vun deenen aneren Tester opgezielt fir d'Diagnos ze bestätegen.

Oral Glukosetoleranztest (OGTT)

Den orale Glukosetoleranztest (OGTT) dauert e bësse méi Zäit wéi déi aner zwee Glukosetester fir Diabetis. An dësem Test gëtt Äert Blutt no enger Iwwernuechtung séier geholl, an dann erëm zwou Stonnen nodeems Dir e suckergutt Getränk drénkt.

Et ass normal datt den Bluttzocker nom Getränk eropgeet. Normale Bluttzocker fällt awer ënner zwou Stonnen ënner 140 mg / dL.

Wann Ären Bluttzocker tëscht 140 an 199 mg / dL läit, diagnostizéiert Ären Dokter prediabetes. Alles 200 mg / dL oder méi héich ass diagnostesch fir Typ 2 Diabetis.

Aart vun de Resultater	Blutt Glukosniveau (mg / dL)
normal OGTT Resultater	ënner 140 ewechzekréien
prediabetes OGTT Resultater	140 bis 199 ewechzekréien
Diabetis OGTT Resultater	iwwer 199

Gestioun vu prediabetes

Wann Dir mat Prédiabetis diagnostizéiert gi sidd, da sinn d'Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Äert Risiko fir Diabetis z'entwéckelen ze reduzéieren an Äre Bluttzocker an eng normal Gamme zréckzekréien.

Eat eng gesond Ernärung

Eng gesond, equilibréiert Ernärung ze halen kann hëllefen Äert Risiko fir Diabetis ze reduzéieren. Är Ernärung z'änneren kann Erausfuerderung sinn, also start mat klengen Ännerungen. Verfollegt alles wat Dir fir e puer Deeg iesst fir datt Dir kënnt verstoen wat Iessergruppen Dir iwwerschwätzt oder ënnerwäert hutt.

Dir sollt all Dag Liewensmëttel aus jiddereng vun de fënnef Liewensmëttelgruppen iessen:

• Geméis
• Friichten
• graines
• Protein
• Molkerei

Dir sollt och gesond Fetter all Dag hunn.

Mat der Informatioun aus Ärem Iessloggen kënnt Dir ufänken mat klengen Ännerungen ze maachen. D'Zil ass manner veraarbecht, ganz Liewensmëttel ze wielen, anstatt héich verschafft Liewensmëttel déi Zocker, kleng Faser an ongesond Fette enthalen.

Zum Beispill, wann Dir net déi recommandéiert Portioune vu Geméis iesst, probéiert eng Portioun Geméis den Dag fir Är Ernärung ze addéieren.

Dir kënnt dat maachen andeems Dir eng Zalot mat Mëtteg oder Owes hutt, oder mat Karrottstécker schnappen. Passt einfach op Add-ons wéi Zalot Dressing oder Dips. Si kënne sech an ongesonde Fette oder extra Kalorien zéien. Préift dës 10 gesond Salade-Dressing Rezepter.

Dir wëllt och drun schaffen fir d'Zuel vun eidel-kalorien Iessen a Gedrénks ze reduzéieren déi Dir konsuméiert, souwéi och einfach Kohbhydraten z'iesse fir komplex Kohbhydraten. Beispiller vun Auswiesselungen déi Dir kënnt probéieren:

Gitt aktiv

Übung ass och wichteg fir Är Bluttzocker ze managen. Zielt fir 30 Minutte Übung fënnef Deeg an der Woch.

Wéi mat Diätverännerungen, sollt Dir och lues a lues ufänken ze schaffen.

Wann Dir net ganz aktiv sidd, da kënnt Dir ufänken no bei der Entrée vum Gebai méi wäit ze parken oder e Trapp ze féieren anstatt e Rolltrap oder e Lift. Spadséiergank ronderëm d'Spär mat Ärer Famill oder engem Noper nom Iessen ass en anere super Wee fir e puer Übungen ze addéieren.

Wann Dir méi bequem sidd mat Ärem Aktivitéitsniveau ze erhéijen, kënnt Dir ufänken méi kräfteg Aktivitéiten ze maachen, zum Beispill Joggen oder e Workoutklasse matmaachen.

Denkt drun ëmmer Ären Dokter ze kréien, ier Dir eng nei Workout Routine fänkt. Si kënne Iech loosse wëssen ob et Aktivitéite sinn déi Dir sollt vermeiden oder Saachen déi Dir sollt iwwerwaachen, sou wéi Ären Häerzfrequenz.

Maacht e gesonde Gewiicht

Eng equilibréiert Ernärung iessen an d'Ausübung kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren oder z'erhalen. Frot Ären Dokter wat e gesondt Gewiicht fir Iech ass.

Schafft mat hinnen fir ze bestëmmen wéivill Kalorien Dir sollt iessen. Wann Dir braucht Gewiicht ze verléieren, frot se wéi vill Gewiicht Dir sollt pro Woch verléieren fir gesond ze bleiwen.

Crash Diäten an extrem Workout Pläng kënnen zur Fernsehsendung maachen, awer si sinn net realistesch fir laangfristeg Ënnerhalt. Si sinn och dacks ongesond.

Ausbléck

Prediabetes féiert dacks zu Diabetis, an déi meescht vun der Zäit si keng bemierkenswäert Symptomer. Dofir ass et wichteg Ären Bluttzockerspigel ze testen, besonnesch wann Dir méi al sidd wéi de Alter 45 oder eng Famillgeschicht vun Diabetis hutt.

Wann Dir Iwwergewiicht sidd, Test virum Alter vu 45 ass recommandéiert wann ee vun dësen anere Risikofaktoren präsent ass:

• kierperlech Inaktivitéit
• eng Famill Geschicht vun Diabetis
• Afro-Amerikanesch, Naturvölker Amerikanesch, Asiatesch-Amerikanesch oder Pazifik Inselier Hiert
• gebuert engem Puppelchen waacht iwwer 9 Pond
• Bluttdrock iwwer 140/90 Millimeter Quecksëlwer (mm Hg)
• héich Dicht Lipoprotein (HDL), oder "gutt", Cholesterinspiegel ënner 35 mg / dL
• triglycerid Niveauen iwwer 250 mg / dL
• en A1C Niveau gläich oder méi grouss wéi 5,7 Prozent
• en héije fasting Bluttzocker iwwer 100 mg / dL op engem fréiere Test
• aner Konditioune verbonne mat Insulinresistenz, wéi polycystescht Eierstockssyndrom (PCOS) oder der Hautkonditioun Acanthosis nigricans
• eng Geschicht vu kardiovaskulärer Krankheet

Wann Dir Prediabetes hutt, kënnt Dir Äert Risiko fir Typ 2 Diabetis reduzéieren andeems Dir all Dag ongeféier 30 Minutten ausübt a just 5 bis 10 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht verléiert. Ären Dokter kann Iech och mat engem Medikament ufänken fir ze hëllefen Ären Bluttzocker ze kontrolléieren.

Prediabetes muss net weidergoën op den Typ 2 Diabetis. Lifestyle Ännerungen kënnen hëllefen Ären Bluttzockerspigel an hirem normalen Range ze halen.