Chrom hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren a reduzéiert den Appetit

Inhalt

• Firwat Chrom hëlleft beim Gewiichtsverloscht
• Chrom erhéicht d'Muskelmasse Gewënn
• Chrom kontrolléiert Bluttzocker an héich Cholesterin
• Chrome Quellen

Chrom hëlleft Gewiicht ze verléieren well et d'Aktioun vum Insulin erhéicht, wat d'Muskelproduktioun an den Honger Kontroll favoriséiert, de Gewiichtsverloscht erliichtert an de Kierper Metabolismus verbessert. Zousätzlech hëlleft dëst Mineral och Blutzucker a manner Cholesterin ze kontrolléieren, wichteg a Fäll vu Diabetis an héije Cholesterin.

Erwuesse Frae brauche 25 mcg Chrom pro Dag, wärend de recommandéierte Wäert fir Männer 35 mcg ass, a Chrom kann a Liewensmëttel wéi Fleesch, Eeër, Mëllech a ganz Liewensmëttel fonnt ginn, wéi och an Zousazform. Kapselen, an Apdikten verkaaft. a Gesondheets Liewensmëttel Geschäfter.

Firwat Chrom hëlleft beim Gewiichtsverloscht

Chrom hëlleft beim Gewiichtsverloscht well et d'Aktioun vum Insulin verbessert, en Hormon dat d'Benotzung vu Kuelenhydrater a Fette vun Zellen erhéicht. Zousätzlech hëlleft d'erhéite Handlung vum Insulin och d'Gefill vum Hunger ze reduzéieren, well de Wonsch ze iessen erschéngt wann dëst Hormon niddereg am Kierper ass.

Ouni Chrom ass Insulin wéineg aktiv am Kierper an d'Zellen hu ganz séier un Energie, a brauche méi Iessen kuerz no engem Iessen. Sou erhéicht Chrom Gewiichtsverloscht well et d'Zellen de Virdeel vun all de Kuelenhydrater mécht, déi bei de Moolzechten ageholl gi sinn, a verspéit d'Gefill vum Honger.

Chrom erhéicht d'Muskelmasse Gewënn

Nieft dem Reduzéiere vum Hunger, stimuléiert Chrom och d'Muskelproduktioun, well et d'Absorptioun vum Protein am Darm erhéicht, a mécht et méi benotzt vu Muskelzellen no kierperlecher Übung, favoriséiert Hypertrophie, wat Muskelwachstum ass.

D'Erhéijung vun der Quantitéit un Muskelen bewierkt datt de Kierper de Stoffwiessel och zouhëlt, fänkt méi Kalorien ze verbrennen an d'Gewiicht ze verléieren. Dëst ass well de Muskel ganz aktiv ass a vill Energie verbraucht, am Géigesaz zu Fett, wat bal keng Kalorien benotzt. Also, wat méi Muskelen, wat et méi einfach ass Gewiicht ze verléieren.

Chrom kontrolléiert Bluttzocker an héich Cholesterin

Chrom hëlleft Bluttzocker ze kontrolléieren well et de Konsum vu Glukos duerch Zellen erhéicht, de Bluttzocker erofgeet an d'Diabetis Kontroll verbessert. Zousätzlech hëlleft Chrom och Cholesterin ze kontrolléieren, well et funktionnéiert andeems den LDL Cholesterin (schlecht) erofgeet an HDL Cholesterin erhéicht (gutt), ganz wichteg ass fir Diabetis an héich Cholesterin ze vermeiden an ze behandelen.

Chrome Quellen

Chrom kann an Iessen haaptsächlech a Fleesch, Fësch, Eeër, Bounen, Soja a Mais fonnt ginn. Zousätzlech si ganz Liewensmëttel wéi brong Zocker, Reis, Nuddelen a ganz Weessemiel wichteg Quelle vu Chrom, well de Verfeinerungsprozess de gréissten Deel vun dësem Nährstoff aus de Liewensmëttel läscht. Idealerweis sollen dës Liewensmëttel déi Quelle vu Chrom sinn zesumme mat enger Quell vu Vitamin C, wéi Orange, Ananas an Acerola, verbraucht ginn, well Vitamin C d'Absorptioun vu Chrom am Darm erhéicht. Kuckt d'Quantitéit u Chrom a Liewensmëttel.

Nieft Iessen kann Chrom och a Form vu Kapselergänzungen, wéi Chrompikolinat, verbraucht ginn. D'Recommandatioun ass 100 bis 200 mcg Chrom all Dag mat Mëttegiessen oder Owesiessen ze huelen, virun allem no der Dokter oder Ernärungsleitung, well iwwerschoss Chrom kann Symptomer verursaachen wéi Iwwelzegkeet, Erbrechung a Kappwéi.

Kuckt de folgende Video a léiert iwwer aner Ergänzungen déi Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren an Ären Appetit ze reduzéieren: