9 Weeër fir méi op der Aarbecht ze stoen

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir héiert ëmmer méi iwwer wéi e sedantäre Liewensstil - a besonnesch vill Sëtzen op der Aarbecht - Är Gesondheet ruinéiere kéint an d'Adipositas fërderen. De Problem ass, wann Dir en Schreifjob hutt, Zäit ze maachen fir op de Féiss ze sinn erfuerdert e puer Kreativitéit. Plus, net vill Experten ware gewëllt Spezifizitéiten ze bidden wann et drëm geet vun Ärem Hënneschten ze kommen-bis elo, dat ass!

Fir Äre sedentäre Liewensstil ze briechen, sollt Dir op Äre Féiss sinn fir op d'mannst zwou Stonnen all Aarbechtsdag, beréit e spezielle Gesondheetspanel opgestallt vun der Public Health England (PHE) - en Aarm vum UK Department of Health. Dee Panel seet véier Stonnen ass nach besser. Hir Empfehlungen erschéngen am British Journal of Sports Medicine.

Also wéi genau sollt Dir dat maachen? Als éischt, probéiert Är zwou Stonnen duerch vill kleng Stänn oder Spazéiergang ze protokolléieren-net een oder zwee laang Strecken. Äert Zil ass déi laang Periode vu Stullzäit opzebriechen, seet den David Dunstan, Dokter, e Member vum PHE Panel a Chef vun der kierperlecher Aktivitéit am Australien Baker IDI Heart & Diabetes Institute.

Den Dunstan seet datt all 20 bis 30 Minutten opstoen sollt Äert Zil sinn. Hien a seng Kollegen um Baker bidden déi folgend Tipps fir Äre sedentäre Liewensstil am Büro ze änneren.

• Stand op wärend Telefonsgespréicher.
• Beweegt Ären Dreck a Recyclingsdosen vun Ärem Schreif ewech sou datt Dir musst stoe fir eppes eraus ze geheien.
• Stand op fir ze begréissen oder mat jidderengem ze schwätzen deen Äre Schreifdësch besicht.
• Wann Dir mat engem Mataarbechter muss chatten, gitt op hirem Schreifdësch anstatt ze ruffen, E-Mailen oder Messagen ze schécken.
• Maacht dacks Reesen fir Waasser. Andeems Dir e klengt Glas op Ärem Schreif hält anstatt eng grouss Waasserfläsch, gëtt Iech drun erënnert ze ginn all Kéier wann Dir et fäerdeg bréngt ze fëllen.
• Gitt de Lift iwwer an huelt d'Trap.
• Stand um Réck vum Sall während Presentatiounen amplaz sëtzt um Konferenz Dësch.
• Kritt en Héicht justierbaren Dësch sou datt Dir heiansdo op Äre Féiss schaffe kënnt.
• Probéiert ze Fouss oder mam Vëlo fir op d'mannst en Deel vun Ärem Pendel op d'Aarbecht. Wann Dir mam Bus oder mam Zuch fuert, stitt amplaz ze sëtzen. (Préift eis Geschicht 5 Standing Desks-Tested.)

Wann et drëm geet Äert Sëtzverhalen opzebriechen, souguer laachen, fidderen, oder Geste ka profitéieren, fënnt eng Studie vum Montefiore Medical Center-Albert Einstein College of Medicine zu New York. (Mir kënne sécher hannert där Wëssenschaft kommen!) Fazit: E Kierper a Bewegung tendéiert schlank, gesond a gutt a Bewegung ze bleiwen, weist all d'Fuerschung. Also awer a wann Dir kënnt, probéiert Är méi ze beweegen.

Bewäertung fir