8 "Ongesond" Liewensmëttel Ernährungsberoder iessen

Inhalt

• Fritten
• Wäiss Pasta
• Pizza
• Brout a Botter
• Kéis Enchiladas
• Echt Eis
• Cheeseburgers
• Muffins
• Bewäertung fir

Déi meescht vun de Liewensmëttelporno gepost vun Ernährungsberoder ass net genau "Porno" - et ass dat erwaart: Uebst, Geméis, Vollkorn. An och wann Dir wahrscheinlech enttäuscht wär wa mir net praktizéieren wat mir priedegen, Diätiker sinn op kee Fall perfekt Iessen wéi de Rescht vun der Welt mir wëllen heiansdo einfach iessen wat mir wëllen iessen. D'Saach ass, mir fannen e Wee fir Plaz fir dës Liewensmëttel an eiser Gesamtdiät ze maachen.

Préift e puer iwwerraschend Iessen gesond iessen Profien iessen op enger regulärer Basis, a klaut hir Tipps sou datt Dir Nuddelen, Mexikanesch, an Glace genéisst zesumme mat deenen Zaloten a Poulet Broscht.

Fritten

Getty Biller

Ech hu Pommes Fritten gär-net d'Schongstring oder d'Steak Varietéit, awer d'Aart iergendwou zwëschen. Ech genéissen se bal wëchentlech vu mengem lokalen Iessen mat Rührer Eiweiß, Broccoli, an Tomate, oder heiansdo bestelle ech se an engem Restaurant mat Garnelencocktail a frittéiert Bréissel Sprossen. [Tweet dësen Tipp!] Awer wann ech mech ganz indulgent fillen, paart ech meng Fritten mat engem Burger, hält d'Bun.

Wäiss Pasta

Getty Biller

Doheem, Jackie Newgent, R.D.N., kulinaresch nutritionist an Auteur vun D'Mat oder Ouni Fleesch Kachbuch, Kacht nëmme ganz Kär Nuddelen. Awer wann hatt an engem italienesche Restaurant ass an Nuddelenstëmmung ass, seet hatt net Nee zu wäiss Nuddelen. "An ech fille mech net schëlleg doriwwer; ech huelen un de Genoss dovun," füügt se derbäi. "Et geschitt just vläicht e puer Mol am Mount. Jiddereen däerf e puer Afloss, och Ernährungsberoder."

Pizza

Getty Biller

Fir ze hëllefen hir Pizzaportiounen ënner Kontroll ze halen, lued d'Joan Salge Blake, d'RDN, eng Academy of Nutrition and Dietetics Pressespriecher, hir Pie mat Geméis wéi Tomaten, Champignonen, Broccoli, Ënnen an Auberginen. "Et ass sou voll mat Geméis, datt ech net méi iesse kann wéi e puer Stécker-zwee fir genau ze sinn. Wann ech dat net gemaach hunn, géif ech ophalen véier Scheiwen z'iessen," seet si.

Brout a Botter

Getty Biller

Ech soen menge Patienten normalerweis d'Broutkuerf beim Iessen z'iwwerginn, awer d'Elisa Zied, R.D.N., Auteur vun Jonk nächst Woch, hält net ëmmer op dee Rot. Si seet datt si e bësse Brout mat Olivenueleg oder Botter huet wann se ongeféier zweemol an der Woch iesst. "Et ass e Plëséier fir mech, datt ech mat engem vu menge Liiblingsgerichter wéi gegrillte Aubergine mat Mozzarella an Tomatenzooss, oder mageres Rëndfleesch a liicht sautéiert Zwiebelen oder Bréissel Sprossen kombinéieren."

Kéis Enchiladas

Getty Biller

Wärend en Ernährungsberoder kann recommandéieren de Poulet oder Garnelen Fajitas an engem mexikanesche Restaurant ze bestellen, Tara Gidus, R.D.N., Co-Host vun der Online TV Show Emotionale Mojo an Auteur vum Flaach Bauch Kachbuch fir Dummies, geet fir d'Enchiladas-an de Cheesier wat besser, seet hatt. Si kann hir Platen genéissen well se d'Gläichgewiicht am Kapp hält. "Well ech sou en héichkaloreschen Entrée wielen, verzichten ech op d'Chips an d'Salsa an iwwersprangen normalerweis och den Alkohol."

Echt Eis

Thinkstock

Vergiessen fettarme Glace a fro-yo-Toby Amidor, R.D., Auteur vun D'griichesch Yoghurt Kichen (Grand Central Publishing, Mee 2014), ësst nëmmen déi richteg Saachen. Hir zweemol oder dräimol pro Mount ass typesch Mënz Schockela Chip mat Spréngelen a waarme Fudge, alles a gesonde Portiounen: 1/2 bis 3/4 Taass Glace, 1 Iessel Schockela Sirop oder waarme Fudge, 2 Teelöffel Spréngelen, an 1 /4 Taass frësch Äerdbier a Molbier. [Tweet dëse Plëséier!]

Cheeseburgers

Getty Biller

Patricia Bannan, R.D.N., Auteur vun Iessen Richteg Wann Zäit knapp ass, ass e Cheeseburger Liebhaber. "Ech si kee Fan vu Fast-Food Burger, awer wann ech an engem Sëtzrestaurant sinn, dee gutt Burger mécht oder bei engem Grill mat Frënn ass, ginn ech dacks op e saftleche Burger, mat Geessekéis dropgesat wann verfügbar, "seet si, a bäigefüügt datt si dacks um Brout passéiert an amplaz et mat enger Zalot ësst.

Muffins

Getty Biller

Carby Muffins sinn net op villen (wann iwwerhaapt) Lëschten vun den Diätisten vun de beschte Frühstücksplécke, awer Bonnie Taub Dix, R.D.N., Auteur vun Liest et ier Dir et iesst an en ernährungskommunikatiounsexpert aus new york, fänkt hiren dag mat enger oder hallschent vun engem wann et enorm ass. Si paart et mat Gîte rural Kéis, Ricotta Kéis, griichesche Joghurt, oder Eeër fir ëmmer wichteg Protein.

Bewäertung fir