8 Minutte Fir Äre Beschten-Uewer Kierper

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir mëssverständlech op déi sleeveless Hiemer an Ärem Kleederschaaf kuckt, konnt dësen Training net zu enger besserer Zäit kommen. Dir zielt Är Waffen, Broscht, Schëlleren a Réck mat dëse véier einfache Beweegungen. Plus, wéi Dir méi staark gëtt, verbessert Dir Är Haltung. "Dëst ass déi perfekt Mëschung vun Übungen fir Ären ganzen Uewerkierper ze tonéieren, abegraff Ären Abs, sou datt Dir méi héich bleift a méi schlank ausgesäit - séier", seet de June Kahn, Pilates Direkter am Lakeshore Athletic Club zu Boulder, Colo. , deen dësen Training exklusiv fir d'Form erstallt huet. Elo ass d'Fro: Wéivill show-off-that-hard-work Tank Tops kënnt Dir dëst Fréijoer kafen rationaliséieren?

Dëst ass déi lescht an der dräi-Deel Serie iwwer Fusioun Workouts. Gitt sécher FusionForFitness.com ze besichen a kuckt aner Workouts vun den Redaktoren vu Shape. Plus, Dir kënnt mat eisem gratis interaktiven Diät a Fitness Programm bäitrieden, Get Fusion Fit.

Wat kann een maachen

Opwiermen Maacht 10-12 no vir an no hannen Schëllerrullen dann déiselwecht Unzuel vu groussen Aarmkreesser.

Den Training Maacht 1 Set vun all Beweegung an der Uerdnung (wann net méi wéi 30 Sekonnen tëscht Sätz raschten, wann néideg). Schluss mat Stretch. Fir d'Erausfuerderung ze erhéijen, maacht en zweete Set vun all Beweegung.

Wéi oft se ze maachen Maacht dësen Training zweemol d'Woch of, eleng oder als Deel vun Ärer normaler Routine. Fir e Kapp bis Fouss Toun erop, kombinéiert dës Fusiounsbeweegunge mat de Kärübungen aus Part I an den ënneschte Kierper beweegt sech vum Deel II an de Februar- a Mäerzthemen, respektiv; fannt all Workout op FusionForFitness.com.

Bewäertung fir