D'8-Stonn Diät: Gewiicht verléieren, oder just verléieren?

Inhalt

• Bewäertung fir

Et gi vill Grënn firwat Amerika déi fettste Natioun op der Welt ass. Eent ka sinn datt mir dës 24-Stonne Iesskultur erstallt hunn, wou mir déi meescht vun eisen Deeg verbréngen op ze vill Extra Kalorien ze verbréngen, déi mir einfach net ofbrennen. Oder op d'mannst dat ass d'Viraussetzung hannert dem David Zinczenko sengem neiste Buch Déi 8-Stonne Diät, déi déi perfekt semi-skandalous Léisung bitt.

An enger Nossschuel, déi fréier Männer Gesondheet Redakter a Co-Auteur vun anere Bestseller, dorënner D'Abs Diät an Iessen Dëst, Net Dat! Serie, proposéiert d'Iessstonnen op just aacht fir bis zu dräi Deeg an der Woch ze reduzéieren fir garantéiert Gewiichtsverloschtresultater. Wat Dir an deenen aacht Stonnen iesst ass ganz un Iech. Also wann Dir op der ganzer Frito-Lay Linn wëllt binge, dréckt op alle Fall dës Geschicht aus a benotzt de Pabeier fir Är fetteg Fanger tëscht Poschen ze wëschen.

De Fang-et ass ëmmer een-ass datt wann Är Pig-out Period eriwwer ass, musst Dir fir déi verbleiwen 16 Stonnen fasten. Dëst wäert ofwiesselnd Ärem Kierper d'Paus ginn, déi hie brauch fir ze verdauen an ufänken Fett fir Brennstoff ze verbrennen. Dofir, firwat d'Diät behaapt datt Dir bis zu 2 an en halleft Pond pro Woch verléieren kënnt. Den Zinczenko selwer huet behaapt datt hien a just 10 Deeg op der Diät an enger rezent siwe Pond erofgaang ass Haut Show Interview. "Ouni ze probéieren", betount hien dem skeptesche Matt Lauer, dee mat "Dir seet, d'Leit 20 Pond a sechs Wochen verléiere kënnen, laut Iech."

Lauer ass net deen eenzegen deen e Schied vun Zweiwel werft. Tanya Zuckerbrot, R.D., Auteur vun Miracle Carb Diät, gesäit véier grouss Downfalls vun dësem Plang.

1. Et baut schlecht Gewunnechten

Just wann Dir d'Iddi komplett opginn hutt "iessen mat opginn", kënnt dëst Buch laanscht a seet, maach weider, huelt déi zweet Pizzascheif an jo, Dir wëllt Fritten domat. Soulaang wéi Dir alles an déi aacht-Stonne Fënster dréckt, sidd Dir fräi d'Welt als ee grousse Menü ze gesinn-an op laang Siicht, dat kéint Gewiichtsgewënn förderen. "Alles wat Dir temporär maacht kritt positiv Resultater, awer wann Dir vum Plang komm sidd, sidd Dir just mat dëse schlechte Binging Gewunnechten lénks," seet den Zuckerbrot. "Et wier besser d'Leit ze léieren iwwer wéi hire Kierper funktionnéiert, wéi eng Vitaminnen a Mineralstoffer se brauchen, a wéi d'Portiounskontroll fir laangfristeg Resultater ze verstoen." Zu deem Zäitpunkt kéint ee streiden datt den Zinczenko aacht Kraaftlëschten opgezielt huet, awer säin Diätplang ënnerstëtzt och de Choix vun Nutella-gefëllte franséischen Toast iwwer sou "Kraaft" Liewensmëttel, wéi Joghurt, zum Frühstück, wann dat ass wat Dir am Stëmmung fir.

2. Et ruinéiert e Good Health Record

Obwuel Déi 8-Stonne Diät proposéiert datt et hëllefe kann Krankheet ze vermeiden, zitéiert wëssenschaftlech Studien déi weisen wéi Fasten de Risiko fir d'Entwécklung vun Diabetis a Koronar Krankheet erofgesat huet, gleeft den Zuckerbrot et kéint de Géigendeel Effekt encouragéieren. "Konsuméiere vu grousse Quantitéiten u Liewensmëttel héich an Kalorien a gesättigte Fett wéi Pizza, Rib-Auge Steaks, a Burger kënnen net nëmmen op Pond packen, awer och Äert Risiko erhéijen fir chronesch Krankheeten z'entwéckelen wéi Häerzkrankheeten an Diabetis," seet si.

3. Et fördert eng schrecklech Stëmmung 


Wann Dir jeemools op engem beschäftegten Dag Mëttegiessen iwwersprang hutt, wësst Dir genee vu wat mir schwätzen. Zuckerbrot setzt e méi feine Punkt op et: "No just véier Stonne Fasten, fänken Är Zucker ze falen an Dir fänkt u schwaach, midd, wackeleg a knaschteg ze fillen - dat ass wat mir reaktiv Hypoglykämie nennen. All dës Gefiller tendéieren d'Leit ze gräifen. Egal wat fir Iessen verfügbar ass, wéi Gromperechips oder Kichelcher um Teller, oder iessen beim nächste Molzecht." Dofir encouragéiert den Zuckerbrot Snacken tëscht Iessen fir datt d'Leit verhënneren datt d'Broutkuerf wéi en Trog behandelt gëtt.

4. Et Messes mat Ärem soziale Liewen

Sot, Dir befollegt dem Zinczenko sengem recommandéierte Plang vun dräi Deeg an der Woch. Wann Dir aacht Stonnen iessen tëscht 10 an 18 Auer fällt, musst Dir Ären Iessdatum mat Frënn ofbriechen oder onroueg Waasser iwwer den Dësch vun Äre Kollegen drénken no Gedrénks no der Aarbecht. Oder méi schlëmm, Dir musst vläicht ronderëm Äre ganze soziale Kalenner réckelen fir Äre komeschen Iessplang z'empfänken. "Et ass just net en nohaltege Liewensstil," warnt den Zuckerbrot. "Mir musse léiere wéi mir méi disziplinéiert sinn an e puer Bëss hunn ouni et ze iwwerdreiwen."

D'F-Wuert fir Gewiichtsverloscht ass net Fest, séier oder Hongersnout, seet Zuckerbrot - et ass Faser. Fëllt déi gutt Stuff-zesumme mat Protein-all dräi bis véier Stonne fir energesch ze bleiwen an Ären Bluttzockerspigel de ganzen Dag z'erhalen. Eng rezent Studie am Journal vun der American Medical Association fonnt datt d'Iessen vun enger Faser-Diät hëlleft och d'Fett ofzehuelen an ofzehalen. Jonk Erwuessener déi 21 Gramm Glasfaser all Dag verbraucht hunn am Verglach mat den empfohlene 25 Gramm hu Virdeeler gesinn, also zielt op 25 awer maach der keng Suergen ze vill wann Dir e bëssen ze kuerz fällt, seet den Zuckerbrot.

Bewäertung fir