7 Zeeche datt et Zäit ass fir Äre Mental Gesondheetsbehandlungsplang nei ze gesinn

Inhalt

• Ee vun de beschiedegendsten Deeler ass datt well eis Routinen eis normal fillen, mir kënnen ze laang daueren fir en ze erkennen wéinst der Wand an et ass zréck a bléiwen.
• 1. Dir fillt Iech e bësse flaach
• 2. Är Symptomer sinn nach ëmmer
• 3. Dir schléift net
• 4. Dir ësst ganz wéineg oder onkonsequent
• 5. Ären interperséinleche Bezéiunge leiden
• 6. Dir kräisst méi wéi soss
• 7. Eppes fillt sech direkt ... aus

Liewen kann Ups a Downs hunn. Awer wéi kënnt Dir soen ob et normal ass - oder eppes méi?

Et kann schéi fillen fir an eng Groove ze kommen. Wann Dir gewinnt sidd eppes an eng Manéier ze maachen, kann et wierklech hëllefräich sinn - wéi d'Strooss, déi Dir heem gitt, oder de Wee wéi Dir e bestëmmt Iesse kacht.

Dës Routine kënne hëllefen eist Liewen méi effizient ze maachen ouni all eis wäertvoll mental Ressourcen ze benotzen.

Wéi och esou, wéi dës Routinen eis a bestëmmte Beräicher vun eisem Liewe kënnen e Gutt maachen, ginn et Zäite wou se och mëll kënne ginn - eis an e bësse vun engem Rutt ze kréien.

Wann Dir do sidd, kann et schwiereg sinn aus de Gewunnechten erauszegoen, déi Iech net méi zerwéieren, loosst hinne bemierken.

Een esou Gebitt vun eisem Liewen, wou mir an eng Rut kënne kommen, ass an eisem mentaler Gesondheetsplang.

Mir kënnen an d'Gewunnecht ginn déi selwecht Medizin ze huelen, déiselwecht Strategien ze benotzen an déi selwecht al Symptomer Joer a Joer auszeginn.

Ee vun de beschiedegendsten Deeler ass datt well eis Routinen eis normal fillen, mir kënnen ze laang daueren fir en ze erkennen wéinst der Wand an et ass zréck a bléiwen.

Wann Dir déiselwecht Saache gemaach hutt fir Är mental Gesondheet fir eng laang Zäit ze managen, ass et wichteg fir Iech ze wëssen wéini et Zäit ass fir Iech Äre mentale Gesondheetsbehandlungsplang ze erfrëschen!

Notize wann eppes erop ass, kann awer komplizéiert sinn. Also loosst eis iwwer e puer vun den Zeeche fir nozekucken.

1. Dir fillt Iech e bësse flaach

Freet mech net falsch, Dir musst net all déi Zäit Freed fillen fir effektiv Är geeschteg Gesondheetsbedéngungen ze behandelen, awer Dir braucht kee Glanz a gro.

Wa mir eis fir eis geeschteg Gesondheetsbehandlung behandelen, ass et méi einfach d'Symptomer als e schlechten Dag auszeschwätzen wann et tatsächlech Suergen kann sinn.

Sidd Iech bewosst wéi laang Är schlecht Stëmmungen dauerhaft sinn - an Ären Energieniveauen och.

Wann Dir dës wësst, hëlleft Dir wësse wéini et Zäit ass fir Hëllef z'erreechen.

2. Är Symptomer sinn nach ëmmer

Kee Behandlungsplang ass perfekt - awer et sollt net am Spill gehal ginn wann et net effikass ass.

Wann Dir um selwechte Behandlungsplang fir 90 Deeg oder méi laang geschafft hutt an Är Symptomer nach ëmmer do sinn oder net drastesch reduzéiert ginn, ass et Zäit eng aner Abléck ze maachen.

Dëst bedeit net datt Är Symptomer d'ganz Zäit komplett musse sinn! Wësst just datt et wichteg ass ze kucken aacht fir verschlechtert oder persistent Symptomer.

3. Dir schléift net

Eng schloflos Nuecht mécht keen Thema.

Schlooft Dir am Laaf vun de Wochen? Dir musst mat Ärem Therapeut oder mat Ärem Dokter schwätzen, oder besser nach béid!

Net schlofen kann en Zeechen sinn datt eppes méi eescht leeft (zum Beispill, eng manesch Episod fir een mat enger bipolarer Stéierung, oder Insomnia wéinst Angschtzoustänn oder Depressioun), a Schlofverzicht ass méiglecherweis déi existent Symptomer ze verschlechteren. Aus dësem Grond ass et wierklech wichteg dat net ënner dem Teppech ze schweessen.

Mir sinn dacks ze séier e puer schloflos Nuechten als Par fir de Cours ofzebréngen well mir eng mental Krankheet hunn. Awer Schlof ass dacks Kanaresch an der Kuelegrouf!

Mangel u Schlof kéint Äre Kierper sinn ze probéieren Iech ze soen datt eppes falsch ass. Loosst Iech net mat der Warnungszeechen verpassen.

4. Dir ësst ganz wéineg oder onkonsequent

Dëst ass eng aner grouss. Wann Dir net wierklech iesst, da kënnt et eppes méi lass.

Gëtt et eng Angscht oder Depressioun verschlechtert? Konnt et d'Neben Effekter vun de Medikamenter ginn déi Dir hëlt? Oder kéint et eppes anescht ginn fir Äert Mangel un Appetit ze erklären, wéi eng Iessstéierung?

Dëst ass en anert Symptom dat mir séier wäschen. Awer wann Dir et ignoréiert, kann Mangel un Iessen zu anere Probleemer entwéckelen.

Net ze iessen kéint ongewollt Gewiichtsverloscht, schlechte Müdegkeet an eng Verschlechterung vun den Depressiounsymptomer maachen, op déi Dir schons esou schwéier kämpft.

Wann Dir e seriöse Réckgang an Ärem Appetit bemierkt, maacht dat Zeechen net mat. Schwätzt mat Ärem Dokter a kuckt wat hir Meenung iwwer déi nächst Schrëtt ass ze huelen.

5. Ären interperséinleche Bezéiunge leiden

Kämpf Dir mat Frënn? Wéi ass Är Bestietnes elo? Ass do eng Familljefeelung weidergaang? Heiansdo wa mer op jiddereen outs sinn, ass et net se - et sinn eis.

Eng Kéier, wéi ech an enger extrem gëfteger Bezéiung war, hunn ech opgekuckt a fonnt datt een nom aneren vill vu menge Frënn verschwonnen ass.

Et war nëmmen dann datt ech realiséiert hunn datt ech meng mental Gesondheet erlaabt hunn, als Resultat vun dëser Bezéiung ze leiden, a meng Frënn hunn d'Dier zesumme mat mengem mentale Wellnessplang erausgaang.

Denkt awer drun: Et ass ni ze spéit fir d'Saachen ze fixéieren an d'Brécke nei opzebauen.

6. Dir kräisst méi wéi soss

Kréien ass en einfache Wee fir ze soen wou Dir emotional sidd. De Beweis leeft wuertwiertlech Äert Gesiicht!

Fannt Dir Iech méi witzeg wéi normal? Sinn d'Saachen Ärem Häerz beréiert, oder kräischen Dir aus Roserei oder Trauregkeet?

Kréien ka fir d'Séil reinigend sinn, awer wann Dir fannt datt Dir méi kräisst wéi normal, musst Dir vläicht kucken wéi Dir dat regelt.

Wann ech duerch eng schlecht breakup gaang sinn, hunn ech eng ganz Zäit geholl fir et ze verschaffen. Wéi ech mäi Wee duerch dës Emotiounen geschafft hunn, hunn ech mech konstant gekrasch. Ech konnt et net méi wéi eng Stonn maachen ouni ze kräischen. Ech brauch Hëllef ze kréien, an ech hunn et séier gebraucht.

Et gëtt keng Schimmt fir extra Ënnerstëtzung z'erreechen wann d'Ëmstänn sech veränneren an eist mental Gesondheetsregime net méi hält.

7. Eppes fillt sech direkt ... aus

Jiddereen ass anescht, an d'Unzeeche vun enger schlechter mentaler Krankheet sinn net datselwecht fir eis all.

Dëst ass wann et gëtt wierklech wichteg fir dech selwer ze kennen. Wéi eng Zeeche kucke Dir eraus fir ze wëssen datt Dir Är Bescht net fillt?

Schlof Dir de ganzen Dag? Sidd Dir iesse zevill amplaz net genuch? Fillt Dir gefüllt a fäeg keng Emotioun géint ze kräischen?

All dës kënnen Indikatoren sinn datt et Zäit ass mat Ärem Dok ze setzen an iwwer eppes anescht ze probéieren.

Leider net fir Wochen oder Méint wann Hëllef fir Iech verfügbar ass! Medikamenter a Routine kënnen ugepasst ginn, Flugpläng ronderëm geréckelt. Eis geeschteg Gesondheet ass ze wichteg fir et op de Réckbrenner ze setzen.

Vergiesst net, am Geschäft vum Alldag wat dat wichtegst ass ass Är mental Gesondheet a Wuelbefannen.

Check mat Iech selwer a sidd proaktiv wann Dir mierkt datt eppes schief ass. Ären Gehir wäert Iech méi spéit Merci soen.

De René Brooks ass eng typesch Persoun déi mat ADHD lieft esou laang wéi se sech kann erënneren. Si verléiert Schlësselen, Bicher, Essayen, hir Hausaufgaben, an hir Brëll. Si huet säi Blog ugefaang, Black Girl, Lost Keys, fir hir Erfarungen ze deelen wéi een mat ADHD an Depressioun lieft.