Déi Adrenal Fatigue (AF) Diät

Inhalt

• Wat ass d'Adrenal Middegkeet Diät?
• Wat ass Adrenal Middegkeet
• Adrenal Middegkeet Symptomer
• Liewensmëttel fir ze vermeiden
• Iesse fir ze iessen
• Ausbléck

Wat ass d'Adrenal Middegkeet Diät?

Déi Adrenal Middegkeet Ernärung ass eng Liewensmëttelbaséiert Approche fir Stress op den Adrenal Drüsen ze verbesseren. Är Adrenal Drüsen sinn an Ären Nieren lokaliséiert. Si produzéieren Hormonen déi hëllefen Ärem Kierper ze regléieren.

Adrenal Middegkeet tritt op wann Är Adrenal Drüsen net richteg funktionéiere kënnen. Déi Adrenal Middegkeet Diät fërdert:

• proper Funktionalitéit vun den Adrenal Drüsen
• gesonde Blutdrock
• erhéicht gesond Nährstoffer am Kierper
• verbessert Stressniveauen

Dës Diät ass ähnlech wéi déi meescht recommandéiert ausgeglachene Diäten, déi allgemeng enthalen:

• héich-Protein Iessen
• Geméis
• ganz graines

D'Zil ass et Ären Energieniveauen natierlech ze erhéijen fir datt Dir net gespäichert Nährstoffer verbrennt.

D'Adrenal Middegkeet Diät gëtt nach ëmmer getest. Dëst ass deelweis well Dokteren nach ëmmer Adrenal Middegkeet fuerschen. Awer et gouf bewisen datt eng méi gesond Ernärung ze iessen an e méi gesonde Liewensstil unzehuelen Dir Iech méi kierperlech a geeschteg fillt.

Wat ass Adrenal Middegkeet

Adrenal Middegkeet trëtt op als Resultat vu chronesche Stress an Adrenalinsuffizienz.

Är Adrenal Drüsen sinn verantwortlech fir d'Cortisol ze produzéieren. Cortisol ass en Hormon dat hëlleft Ären Blutdrock ze regléieren.

Wann Dir gestresst sidd, ginn Är Adrenal Drüsen Kortisol eraus. De Kortisol reagéiert op e verlangsamtte Immunsystem an eng Verännerung vum Blutdrock.

Wann Dir chronesche Stress oder Angst erliewt, kënnen Är Adrenal Drüsen net genuch Kortisol produzéieren. Dëst gëtt Adrenalinsuffizienz genannt, wat medizinesch diagnostizéiert ka ginn.

Adrenal Middegkeet gëtt net als medizinesch Diagnos erkannt. Nëmmen e puer Dokteren gleewen chronesche Stress an Adrenalinsuffizienz verursaache Adrenal Middegkeet.

Adrenal Middegkeet Symptomer

E puer allgemeng Symptomer vun Adrenal Middegkeet sinn:

• nervös
• chronescher Middegkeet
• Verdauungsprobleemer
• Kierper Schmerzen
• Liichtegkeet
• niddrege Blutdrock
• Gewiichtsverloscht
• Hoerverloscht

Adrenal Middegkeet ass och mat Adrenalinsuffizienz assoziéiert. Symptomer vun Adrenalinsuffizienz sinn:

• chronescher Middegkeet
• Verloscht vun Appetit
• Bauchwéi
• Muskelschwächen
• onerklärte Gewiichtsverloscht

A méi schwéiere Fäll vun Adrenalinsuffizienz, kënnt Dir:

• Depressioun
• übelkeit
• erbrechen
• iwelzeg
• niddrege Blutdrock
• Hyperpigmentéierung

Liewensmëttel fir ze vermeiden

Wann Dir decidéiert eng adrenal-frëndlech Ernärung ze probéieren, empfeelen Dokteren d'Liewensmëttel an d'Gedrénks héich an raffinéiert a veraarbecht Zocker an ongesond Fette ze limitéieren, wärend och Bluttzocker managen.

E puer Liewensmëttel fir ze vermeiden sinn och:

• wäisse Zocker
• wäiss Miel
• Alkohol
• koffein
• Soda
• frittéiert Iessen
• verschafft Liewensmëttel
• Fast Food
• kënschtlech sweeteners

Timing Är Iessen ass och wichteg. Et hëlleft bei der Reguléierung vum Bluttzocker an der Adrenal Drüsen.

Et hëlleft beim Kaffi ze iessen, a regelméisseg de ganzen Dag ze iessen. Fräilous Frühstück a Mëttegiessen zwéngt Äre Kierper fir gelagert Nährstoffer ze verbrennen a reduzéiert Är Energieniveauen.

Wann Dir regelméisseg, ausgeglach Iessen a gesonde Snacks iesst, kënnt Dir Är Energie an de Cortisolniveau de ganzen Dag halen.

Iesse fir ze iessen

Eng gutt ausgeglach Ernärung ass de beschte Wee fir Äre Kierper gesond ze halen an Ären Zockerniveau ze regléieren. Dokteren empfeelen ausbalancéiere Protein, gesond Fette, an héichwäerteg, nährstoffaarf Dicht Kuelenhydrater.

Erhéicht Är Geméiszufuhr fir déi néideg Quantitéit vu Vitaminnen a Mineralstoffer ze kréien. Zielt och Liewensmëttel héich a Vitamin C, B Vitaminnen (besonnesch B-5 a B-6), a Magnesium fir gesond Adrenal Drüsen z'ënnerstëtzen.

E puer Iessen op der Adrenal Middegkeet Ernärung enthalen:

• schlank Fleesch
• Fësch
• Eeër
• Hülsenfrüchte
• Nëss
• Geméisgréng a faarweg Geméis
• ganz graines
• Molkerei
• niddereg-Zocker Friichten
• Mier Salz a Moderatioun
• gesond Fette wéi Olivenueleg, Kokosnossueleg, a Grapeseed Ueleg

Et ass och wichteg ze bleiwen hydratiséiert. Dehydratioun kann Äre Stressniveau beaflossen an Är Adrenal Drüse zwéngen Cortisol ze produzéieren.

Ausbléck

D'adrenal Müdlechkeet Diät ass erfollegräich an d'Energie Niveauen eropgaang an de Blutdrock geregelt well se méi gesond Iessgewunnechten a Liewensstil Ännerungen fördert.

Dës Diät erfuerdert och keng gréisser Diätbeschränkungen déi Är Gesondheet schuede kënnen. Wéi och ëmmer, Dir sollt mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir Iessgewunnechten ännert.

Wann Dir ufänkt all negativ Symptomer ze erliewen oder wann d'Diät Äre Zoustand verschlechtert, gitt direkt Ären Dokter.