6 Tipps fir d'Been ze reduzéieren

Inhalt

• 1. Erhieft Är Been
• 2. Drénkt de ganzen Dag vill Flëssegkeeten
• 3. Verréngert d'Quantitéit vum Salz
• 4. Praxis kierperlech Aktivitéit
• 5. Massage
• 6. Benotze vu Medikamenter

Schwellung an de Been ass eng ganz onbequem Situatioun a ka Schwieregkeeten hunn d'Been ze bewegen an d'Haut méi schlapp ze maachen. Fir d'Onbequemlechkeet duerch Schwellung vun de Been ze reduzéieren, ass et wichteg d'Been um Enn vum Dag ze hiewen, Salzverbrauch ze reduzéieren a regelméisseg kierperlech Aktivitéit ze praktizéieren, zum Beispill.

Wann d'Schwellung net an 3 bis 5 Deeg ofhëlt, ass et wichteg den Dokter ze konsultéieren, d'Ursaach vun der Schwellung ze kontrolléieren, wat kann duerch e schlechte Blutzirkulatioun, hormonell Verännerungen, Nier oder Häerzkrankheeten verursaacht ginn, d'Gebuertskontrollpill ze huelen an och wéinst laange Reesen. Dofir, well d'Schwellung verschidden Ursaachen huet, ass et wichteg den Urspronk vun der Schwellung ze kennen fir déi bescht Behandlung ze maachen.

E puer Tipps fir ze hëllefen d'Been Schwellung ze reduzéieren sinn:

1. Erhieft Är Been

D'Been all Dag erhéijen, besonnesch um Enn vum Dag, hëlleft Schwellungen an de Been ze entlaaschten, well et d'Blutzirkulatioun an de Lymphsystem favoriséiert, sou datt d'Blutt an de Been ugesammelt ass, zirkuléiert normalerweis duerch de Kierper.

Dofir ass et recommandéiert datt d'Been ongeféier 10 bis 20 Minutte gehuewe ginn, an d'Persoun kann um Buedem leien an d'Been hiewen, sou datt se op der Mauer ënnerstëtzt ginn, oder mat Hëllef vu Këssen oder Këssen erhéijen, zum Beispill.

2. Drénkt de ganzen Dag vill Flëssegkeeten

Drénken op d'mannst 2 Liter Waasser, Jusen oder diuretesch Téi am Dag hëlleft och d'Schwellung an de Been ze reduzéieren, well se d'Eliminatioun vun iwwerschësseg Flëssegkeet an Toxine am Kierper ugesammelt favoriséieren.

Also, eng Optioun ass e Glas waarmt Waasser mat Zitroun an Ingwer Jus ze drénke virum Kaffi, well Ingwer fördert eng Erhéijung vun der Quantitéit un Urin, déi de ganzen Dag produzéiert gëtt, de Betrag u Flëssegkeet, déi am Kreeslaf ugesammelt ass, erofgeet an d'Schwellung entlaascht. Kuckt aner Téioptiounen fir d'Been ze léisen.

3. Verréngert d'Quantitéit vum Salz

Iwwerdriw Konsum vu Salz am Dag kann d'Akkumulatioun vu Flëssegkeeten am Kierper favoriséieren, wat zu Schwellung vun de Been féiere kann. Also, duerch Reduktioun vum Salzverbrauch ass et méiglech ze verhënneren datt d'Been geschwollen ginn.

Eng Optioun fir d'Salz z'ersetzen, dat normalerweis benotzt gëtt fir d'Iessen ze wierzen, ass dat aromatescht Salz vu Kraider, dat nieft de Gewürzte Liewensmëttel e puer aner gesondheetlech Virdeeler brénge kann, wéi verbesserte Circulatioun a manner Flëssegkeet.

Kuckt am folgenden Video wéi Dir Kraider Salz preparéiert:

4. Praxis kierperlech Aktivitéit

D'Praxis vu kierperlechen Aktivitéiten dacks kann och hëllefen d'Schwellung vun de Been ze entlaaschten, well duerch Ausübung ass et méiglech d'Blutt an d'lymphatesch Zirkulatioun ze verbesseren, d'Akkumulatioun vu Flëssegkeeten am Kierper ze verhënneren, besonnesch an de Been.

Dofir ass et wichteg datt d'Persoun ze goen, lafen, danzen an / oder Kraaftübungen op enger reegelméisseger Basis an am Aklang mat der Leedung vum kierperlechen Erzéiungsberuffer üben, well et méiglech ass d'Schwellung vun de Been méi effektiv ze reduzéieren .

5. Massage

Beenmassage ass och eng gutt Optioun fir Schwellungen ze entlaaschten, an et ass recommandéiert et um Enn vum Dag ze maachen. D'Massage muss a Richtung Kierper gemaach ginn, dat heescht, d'Persoun muss d'Kartoffel vum Been niewent dem Fouss drécken an dann, gedréckt hält, rutscht d'Hand Richtung Knéi. Op dës Manéier ass et méiglech d'Blutt an d'lymphatesch Zirkulatioun z'aktivéieren an hëlleft Schwellungen ze reduzéieren.

6. Benotze vu Medikamenter

Wann d'Schwellung an de Been net verbessert gëtt mat hausgemaachte Moossnamen wéi d'Been ze erhéijen, d'Quantitéit vum verbrauchte Salz erofzesetzen an de Konsum vu Waasser an diuretesch Téi ze erhéijen, kann den Dokter d'Benotzung vu verschidde Medikamenter empfeelen déi d'Blutt an d'Lymphduerchlaf verbesseren an , doduerch, geschwollene Been entlaaschten.

D'Medizin vum Dokter uginn ka variéieren jee no der Ursaach vun der Schwellung an de Been, an d'Benotzung vun diureteschen oder antikoagulant Medikamenter kann uginn. Wësst d'Haaptursaachen vun der Schwellung an de Been a wat maachen.

Kuckt de folgende Video fir aner Tipps fir geschwollene Been ze bekämpfen: